<p class="ql-block">法国思想家伏尔泰提出“生命在于运动”的格言.他喜欢散步、跑步、击剑、骑马、游泳、爬山、日光浴等运动.直到他80岁高龄，还和朋友一起登山看日出.</p> <p class="ql-block">生命对于每个人来说都是宝贵的，但也是脆弱的.</p> <p class="ql-block">运动能让人保持一个年轻的状态.84岁的钟南山爷爷，疫情最严重的时候，他坚守一线.那时候的他临危不乱，遇难不慌.很多人都说他就是我们的定海神针.能保持这样的心态和状态，和他几十年如一日的运动息息相关.钟南山爷爷说：锻炼对身体健康有很关键的作用，能让人保持年轻的状态.</p> <p class="ql-block">运动决定人生的质量.</p><p class="ql-block">我们常常感叹有些人到五十、六十岁了依然颜值爆表、身材出众，其实这些都不是凭空而来。不管多忙，他们都会给自己留出运动的时间。如果你想拥有健康的身体、出众的身材，唯有付出努力的汗水才能得到。</p><p class="ql-block">运动也是世界上最好的解忧药，一场运动大汗淋漓下来，你会发现，烦恼早就被抛在了天边。规律性的运动是对自己的投资，唯有坚持不懈怠、不偷懒、不放弃，才能感受到身体和心态的积极变化。</p><p class="ql-block">坚持运动，也许不会立竿见影地看到效果，但持之以恒，你会收获意想不到的改变。即使不能成为健身达人，也至少能让你整个人变得容光焕发.</p> <p class="ql-block">生命不息，运动不止，可以说，运动是治疗一切的良药.如果你常常感到疲乏、焦虑、迷茫，不妨多出门运动运动。人身上的每个器官，都是用则进，不用则退。运动的能量，决定了人生的质量。长期缺乏运动的人，身体机能快速下降，各种疾病也会找上门。古语有云：“活动有方，五脏自和。”经常运动，身体健康有活力，面相也会变得更加年轻。运动，是最好的放松方式，能让人拥有健康的情绪。坚持一段时间就会发现，整个人精神焕发，紧张和焦虑一扫而空。</p> <p class="ql-block">在古希腊奥林匹克的岩壁上保留着这样一句格言：“如果你想聪明，跑步吧;如果你想健美，跑步吧;如果你想强壮，跑步吧.如果你想拥有健康的心灵，如果你想拥有强健的体魄，如果你想拥有成功的人生，请来参加运动吧!”</p> <p class="ql-block">跑步，真的是运动项目里最简单的一个，只要有足够的耐力，谁都可以轻松地完成.跑步的好处很多，第一，跑步能提高睡眠质量（这个我深有体会，没跑步之前，我每天被梦纠缠，早上醒来，梦的内容记得一清二楚，整个上午昏昏沉沉，想睡觉；跑步之后，入睡快，有没有做梦不知道，早上醒来，不那么想睡觉了）；第二，跑步能释放身体里的压力与焦虑（我跑完步之后，整个人感觉很放松）；第三，跑步能瘦身，人在跑步的过程中，不断消耗能量，不仅可以降低体内脂肪含量，起到瘦身的作用，还可以让肢体变得更加有力量；第四，跑步能提升心肺功能，跑步不仅可以提升血液的循环速度，还可以让心脏跳动得更加有力量，让肺部容量变得更大，长期坚持跑步，可以很好地改善心肺功能；第五，跑步能增强肌肉稳定性，减少关节炎和脊柱疾病的风险；第六，跑步能培养一个人的耐力，增强身体抵抗能力，生病的概率变小……</p> <p class="ql-block">我也是一个跑步的受益者，所以平时我也会经常去跑跑步.受我的影响，我一家人都比较喜欢运动，以下是我们运动的一些日常.</p> <p class="ql-block">我们（刘志貅、杨俊豪、吴博洋）曾经从天黑跑到天亮，希望越来越多的同学们加入我们😊</p> <p class="ql-block">二月份我的跑步计划200公里，轻松完成✌️心中有目标，生活有奔头，人生有干劲！</p> <p class="ql-block">大年初一，我完成了半马21公里.</p> <p class="ql-block">吴博洋锻炼日常</p> <p class="ql-block">吴博洋游泳日常（2024年1月28日）</p> <p class="ql-block">读书救赎灵魂，运动救赎身体！你们正处于花季的年龄，现在最大的目标就是努力读书，将来成为一个对祖国有用的人.哪怕你现在的成绩不是特别理想，但是只要你不放弃，一切都还来得及！</p> <p class="ql-block">多听听老师们的教诲，因为老师是这个世界上唯一跟你没有血缘关系但是却希望你们好的人！孩子们，多运动，多读书.运动和学习就像是一对默契的舞伴，相互配合，共同演绎着生活的美妙旋律！</p>