<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 这不是一个比赛，对我而言，这是一场身体、信念、心灵的重新认知。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> ——记我人生的第一个“马”：韶山灌区马拉松</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 2023年11月5日，刚刚完成东山——一师毅行大会暨长株潭城际徒步定向挑战赛，腿还在疼，在回程的车上，猪队友的链接就发过来了，她们又看上了一个马拉松——韶灌杯半程马拉松。“还有20天，你可以你可以”，在这一番“撺掇”、“怂恿”下本就不甘寂寞的我又怎么能缺席呢？</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 在能接触到的所有的运动里，我最讨厌的运动就是跑步，一跑就上气不接下气，跑几步就膝盖疼，可是已经报名了，又被拉入了参赛群，总不能让自己出丑吧，一边为自己的冲动后悔，一边又无可奈何的投入训练。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">11月10日，收到官方短信，告知报名成功</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 在这之前，如果说有跑步记录，那就是参加过两届韶山纪念毛爷爷诞辰举办的红色健康跑6公里，不懂配速不懂心率更不懂什么是步频步幅，每次都是凭着平时徒步攒下的体能气喘吁吁的跟在最后一群人后面跑完。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 也不知道要跑前热身跑后拉伸，甚至不知道跑步一定要穿跑步鞋，以为平时的徒步鞋就可以。在这样的状态下，11月5日休息一天，11月6日跟着搭子溜溜就架势了。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">下图：绕长河湾小区围墙外，从11月6日至11月23日，每天晚上都能见证我努力奔跑的身影</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">下图：第一次学会用手机里的运动软件记录跑步数据。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">跑步第一天（11月6日）：早上7点第一次开跑，以配速17分32秒跑了2.89公里，累的不行，气喘得差点背过去，只得放弃。在跑步群里求教大神们怎么样不喘气？怎么样跑得快？一位叫秋雨的跑友告诉我：堆跑量。于是晚饭后又喊上溜溜继续跑，这次以8分24秒的平均配速跑了6.32公里，速度快了很多，气也没有那么喘了，太累了，早早睡去。但是一觉起来，大腿内侧撕裂般的疼痛。又去群里咨询，原来我跑前没有热身，跑后太累又没有拉伸就睡了，大腿内侧那块肌肉从没有用到过，跑短距离还好，长距离就不行了。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 第二天（11月7日）：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">第一个星期，最快配速8分17秒，</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">临时买的跑步鞋不合脚，把好好的膝盖给弄伤了，折腾的够呛</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">2023.11.6开始加入跑步队伍，边学边跑，边跑边伤，边伤边治边调整，4个月后，终于让自己在无伤跑的状态下配速从10'01"提升到了7'05"</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">谢谢远方的朋友悠悠然给我推荐的“小低高”跑法</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">人生很短，抓緊折腾，有的人想折腾都折腾不了</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">花褪残红叹流光</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 当一缕缕的晚风吹走逝去的年华，当滴滴答答的时间在我的额头上留下沧桑的褶皱，面对时光，满天的落花不能淹没那远去的路，翩飞的红尘彰显了静默后的昂扬。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> ——58岁，生日快乐！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">（2023年11月16日以平均6分25秒的配速完成5.2公里，送给自己58岁生日礼物）</span></p> <p class="ql-block">第一个星期基本以8.30~10分的配速在跑</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">队友们都跑完换好干衣服做完身体拉伸照完一轮相了，我还在跑</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">58岁收获人生的第一个“马”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">技术为零，跑量为零，基础为零，就连装备也是零，18天速成，不是一般的苦，靠意志拼下来的，容我得瑟一下</span></p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">谢谢五羊本田易国庆易总帮我录下这难忘的时刻</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">就像初跑时一样，在看到它的漫长之路时，无数人也高呼不可能。“但当你跑完全程，会觉得人生路上的很多事，没有不可能。”</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 从小就抗拒跑步的我居然不停歇的跑了20.66公里，跑完了半程马拉松，拿到了人生的第一块“马”牌。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 原来我也可以！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 近几年马拉松市场为什么会如此火爆，我想延伸一下@老陈不爱跑步 视频里的一句话：因为马拉松比赛不止属于专业运动员，它也属于我们这些普通爱好者。属于每一个人，我们在奔跑的路上只为证明一件事，那就是我能行！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">意义何在呢？其实我想的也没那么高大上，来世间一趟，又不会赚钱和享乐，只有在身体允许的能力范围内多去体验体验</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">时光飞逝，岁月如梭，不失热爱，不懈坚持，青春无悔，暮年无憾。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">下面是我学习到的各种保护膝盖、锻炼身体的方法，记录下来，分享给有缘人。</span></p>