<p class="ql-block">脾胃调理4个阶段不能乱</p><p class="ql-block">脾胃不好不是只“补”就能解.决问题的，要有顺序有步骤，一点点的做下去才能让脾胃越来越好。</p><p class="ql-block">-</p><p class="ql-block">先疏肝</p><p class="ql-block">吃肝脏喜欢的食物：糙米、燕麦、赤小豆、各种菌类、苹果、牛肉等。</p><p class="ql-block">晚上早点休息，肝脏的休息时间是23-1点钟，错过肝脏的休息时间就会大大增加身体出问题的几率。</p><p class="ql-block">-</p><p class="ql-block">健脾胃</p><p class="ql-block">脾胃喜欢的食物：山葯、牛肉、南瓜、冬瓜、萝卜、鲫鱼等。</p><p class="ql-block">每餐7分饱，不吃油腻辛辣的食物，睡前三个小时内就不在进食，保障身体能够好好休息。</p><p class="ql-block">-</p><p class="ql-block">祛湿气</p><p class="ql-block">祛湿气好食物：山葯、薏苡仁、白扁豆、芡实、茯苓等。</p><p class="ql-block">多运动、晚上泡泡脚、拔火罐等都是外力祛湿的好办法。</p><p class="ql-block">-</p><p class="ql-block">补气血</p><p class="ql-block">补气血的好食物：大枣、红豆、桂圆、乌🐔等。</p><p class="ql-block">可以学XI八段锦：八段锦是我们的老祖宗留给我们的瑰宝，一定要善加利用，对身体是非常好的一套健身襙。</p> <p class="ql-block">低成本养气血的八个方法</p> <p class="ql-block">拉屎快又净的六个方法</p>