<p class="ql-block">尊敬的各位家长、亲爱的同学们：你们好！愉快而充实的寒假生活即将结束，我们又将迎来一个崭新的学期。 </p><p class="ql-block"> 为了积极应对“开学综合症”，保证孩子以最佳状态投入到新的学习生活中，老师提醒各位家长，抓紧时间做好以下几点，帮助孩子快速回归校园！</p> 开学报道时间 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">走读生 ：2024年2月25日上午8：30-11：30</p><p class="ql-block">住校生 ：2024年2月25日下午3：00-5：30</p> 学生篇 一、心情调整方案 <p class="ql-block">假期的放松状态，一下子进入快节奏的学习生活，同学们的身心可能会出现不适应。面对开学新起点，我们需要对自己的情绪做一些准备工作。</p><p class="ql-block">1. 积极暗示马上要开学了，同学们不妨给自己这样一个暗示“新学期就要开始了，太好啦！我可以见到好朋友啦！我又可以上我最爱的XX课啦……”还可以再想想学校里愉快的事情，建立属于个人的积极暗示图景。在这样的积极心理暗示下可以有效增强我们的愉悦感，让我们精神饱满地迈进新学期。</p><p class="ql-block">2. 调节负面情绪第一步 “停”，中断负向思维的扩展。通过深呼吸进行放松，再花一分钟的时间，回忆一件美好的事情。第二步“写”，勇敢表达负面情绪。拿出便签纸或者日记本，将自己的不安、害怕、忧虑等负面情绪写下来，并写下此时此刻让你最困扰又无法解决的问题。第三步“思”，开启理智积极思考。在大脑中检索，回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是有能力解决问题的，我一定可以渡过当下的难关！</p> 二、行动调整方案 <p class="ql-block">1. 调整作息，让生物钟“归位”临近开学，给自己一个缓冲期，每天“早睡”一点，“早起”一点，让生物钟有一个适应的过程，逐步与学校的生活接近，以饱满的精神投入新学期。</p><p class="ql-block">2. 核查作业，让学习力“到位”，列一份“返校清单”，做好返校学习准备，包括作业清单、学习用品清单等，要秉持“查漏补缺”的心态，用好假期尾声做一次“总结提升”，提升对新学期的期待，满足的滋味、愉快的心情都是激发人的“催化剂”。</p><p class="ql-block">3. 制定计划，让执行力“就位”。新学期，新希望，大家可以结合自己实际情况，制定一份详细而可行的学期计划（可以和家长共同制定）：</p><p class="ql-block">（1）计划不空洞，要实事求是；</p><p class="ql-block">（2）计划不好高骛远，要契合自身；（3）计划不虚无缥缈，要能落实。</p> 家长篇 <p class="ql-block">1. 营造安静的收心环境。开学前，不在家中组织娱乐活动，按孩子所在学校的正常作息时间起居和准备一日三餐，引导孩子按时休息、早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。</p><p class="ql-block">2. 了解孩子的心理状态。开学在即，很多孩子可能因为心理健康问题或出现“开学综合症”：焦虑、紧张、情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、心理压力过大、和被窝难舍难分、和电子产品藕断丝连等。家长需要及时关注、了解孩子的心理状态，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子学会识别和暂时接纳自己的情绪，这样才能静下心来寻找解决办法。</p><p class="ql-block">3. 与孩子进行情感交流。针对孩子的心理状态。多跟孩子沟通，让孩子把心里的负面情绪说出来，同时给予疏解和积极的心理暗示，从而减轻孩子的心理压力，让孩子尽快摆脱负面情绪。</p><p class="ql-block">4. 制造新鲜感和期待感。鼓励孩子提前联系同学。互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，消除假期后的失落感，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。</p> 开学安全篇 <p class="ql-block">安全无小事，事事总关情。请家长积极主动做好孩子的安全教育工作，让孩子安全度过每一天，健康快乐成长。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 1.遵守交规，不闯红灯，不翻护栏。未满十二岁周岁，不骑自行车、电动车上路，乘坐私家车不坐副驾驶。同时，不要在行车道上用滑板车、电动平衡车代步。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2.横过道路时，学生应走斑马线等过街设施，杜绝闯红灯、违法行为发生，同时尽量减少多人并行情况发生。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 3.不要在车辆四周玩耍打闹，上车系好安全带，车内不打闹，提醒家长文明驾驶，乘坐电动车时，要佩戴头盔。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 4.乘坐公共汽车时，要在车辆停稳后有序上下车，遵守“前门上车，后门下车”的规则，不将身体任何部位伸出车外，不向车外抛洒物品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 5.牢记父母的姓名、电话号码，工作单位名称及地址，家庭住址周边的建筑等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 6.在上学途中要保管好自己的财物，不要轻易将物品交给陌生人看管，以免丢失。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 7.告诉孩子上学放学途中尽可能结伴出行，途中如遇陌生人主动搭讪，应提高警惕，必要时可以向民警寻求帮助。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 8.不食用“三无”食品和“过期”食品，不食用街头小摊贩出售的食品。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">开学在即让我们携手面对用最好的状态迎接新学期的挑战</b></p> <p class="ql-block">编辑：德育处</p><p class="ql-block">初审：陈晋升 玉旺香 付俣杰</p><p class="ql-block">校对：阮文清 段淑娟 吴玉芬</p><p class="ql-block">终审：刘德宏</p>