《皇帝内经》之夏季养生

英财税

夏季养生要晒太阳

经常晒晒后背，晒上二三十分钟，人的后背是督脉，是阳明经，督脉主管着全身的阳气，晒太阳是给阳经直接给补充能量，阳气充足，能正常运行起来。

“夜卧早起，无厌于日，”

晚睡早起，人体的阳气相当于自然界的太阳，太阳是人体阳气最好的补充，人的安逸包括缺少运动和日晒，癌症是阴邪，阳气不足阴蓄积，久了成为邪，成为癌肿，阳气最直接的来源是阳光。

晒太阳补充维生素D：d的缺乏是结肠癌、乳腺癌的直接诱因，沙丁鱼、牛奶虾、香菇、牛肝、鸡蛋含维生素d，人的维生素D90%靠自己身体产生，不是靠吃，是靠紫外线b穿透皮肤将身体里的胆固醇一步步转化为人体需要的维生素d，渔民、农民很少有胆固醇高、富贵病的问题就是多日晒的缘故，防晒霜里的uvb阻止胆固醇化为维生素d，虽防晒却导致维生素d缺乏。阳光既能补阳气，还能补维生素d，所以要不厌于日

使志无怒

情绪发泄出来是愤，发泄不出来是怒，悲比愤更伤心，五脏的“心”对应夏，夏天的很多疾病与情绪失控、着急有关，欲望超过能力，心火会大，失控的事也会上火，情绪不平口疮生，口疮长在舌尖上，舌尖是心主的部位，小便黄赤，女性可能诱发泌尿系感染，因为心与小肠相表里，小便的黄赤涩痛是心火下移的结果，严重的诱发心脏病、心绞痛、心悸、心梗，此为身体的应急表现，中医叫气滞血瘀，气滞是怒，情绪不舒，心被奴役的结果。

解决之法：降低愿望和标准，持平于自己的实力，不用过高的标准为难自己。也可借药物食物泻心火，将怒宣散出来。可“栀子”泡茶，清心除烦，栀子利尿，心火从小便排出。

别把孩子管的太乖

“使华英成秀，若所爱在外”，华英：开花的状态，开花后中央最高那个花蕊，花蕊在阳光中尽情绽放，才能受精怀孕结果，叫“使华英成秀”。“若所爱在外”，室外的摇曳生姿引的孩子浮躁，孩子的浮躁是正常的，成人浮躁则需要食疗治疗。

方子：百合、竹叶、莲子心、灯心草各取5-10克，用开水开水冲泡，代茶饮用，大人孩子都可用。苦寒的泻火不适宜，会造成脾胃寒凉，使火力不足，进入消沉状态，犯了“寒凉直折阳气”的清火大忌，阳气不足人疲乏，能量少，怕冷，心理情绪也需要能量支撑。

夏天多吃苦

“夏三月使气得泄”，夏天吃热东西，冬吃萝卜夏吃姜，冬吃萝夏吃参，夏季人处在阴冷的地方，姜参不仅避免寒气伤阳气，还助长身体的阳气，“春夏养阳”，夏天消耗很大，心脏跳的过快，睡眠时间短，心脏来不及修复会造成心慌、心悸，出汗多伤心气、心阴，吃人参为了护心，护心经，直接给心脏供能。所以夏天吃参、姜、羊汤不会上火，因为夏天出汗，毛孔打开，气随时卸掉，冬天就要补阴了。

夏天吃苦，既能泻火还能躁湿，夏天湿气重，湿气最重的三伏，中医叫长夏，长夏对应“脾”，脾主管水液代谢，水湿代谢靠脾，苦味药物或食物有动性

如中药：黄芪黄连大黄，泻火后拉肚子，气往下走。

苦温的中药：枳实、厚朴，湿气的特点是不动的、粘着的，夏天湿气重的人，会困，头像用湿毛巾裹住。

苦味的药不仅能动，还帮助湿邪往下走从大小便排出，是最快的通道

如中药：苍术、白术，吃了含白术的药会便秘，其实是躁湿的结果，因为大便不是排水通道，只是脾虚，全身的水液代谢不正常，脾虚大便不成形，用白术后，大便的水从小便走，“白术”'治便秘，一定是生白术（没有经过泡制）。

脾主肌肉，习惯性便秘是因为肠道肌肉无力蠕动。通过健脾补肾。推动肠道的蠕动。改善虚性便秘。

生白术通便，炒白术躁湿

中药：黄柏、苦参，食物中的绿豆也是苦味，可开启小便祛湿通道，对湿气重病位聚下焦或身体下半身，都是利小便祛湿的捷径。

解焦虑的食疗

治疗便秘

苦味祛湿的名方，二妙治疗湿热重，如男性的阴囊湿疹，女性的白带增多瘙痒，三妙治疗湿关节的热痛，四妙治疗筋骨热痛。