<p class="ql-block"> 龙腾春醒，万物复苏，相逢在即，美好将至，愉快而充实的寒假生活即将结束，我们又将迎来一个崭新的学期。新的目标，新的征程，新的希望。为了让老师们和同学们更好、更快地适应新学期，我们准备了一份“收心”攻略，助力师生以积极的心态迎接新的学期，请亲爱的老师们、同学们、家长们查收哟。</p> <p class="ql-block"> 开学过渡期也是新学期的关键期。及时收心，做到思想上不掉队，行动上不落伍，学业上不欠账，就能快速跟上新学期的新进程。做收心的主动践行者，才会是最大的受益者。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">❤️自我调试，生活节奏要“收心”❤️</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 即将告别假期</span>，要及时关注和调整作息时间，保证后续的学习进度和学习状态。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> ★ 调整作息时间</span></p><p class="ql-block"> 以上学作息为标准，循序渐进、有计划地对自己的作息进行调整，逐步回归在校的学习和生活节奏。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> ★ 调节身体机能</span></p><p class="ql-block"> 调整日常饮食结构，注意健康饮食，进行适量锻炼，将身体机能调整到最佳状态。 <span style="color: rgb(237, 35, 8);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> ★ 回归学习状态</span></p><p class="ql-block"> 主动将“心”收回学习上，学会“收放自如”。有意识地缩短每天的娱乐时间，循序渐进地将注意力从娱乐活动转回学习活动，为新学期的学习做好准备。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">❤️关注情绪，心理状态要“收心”❤️</span></p><p class="ql-block"> 要主动关注调节自己的心理状态，接纳情绪，把注意力集中在当前要做的事情上。</p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);">★融洽亲子关系</span></p><p class="ql-block"> 主动和父母沟通，表达内心的想法，建立更深层次的情感联系。比如饭桌谈话、做家务、散步等活动，都能促进亲子之间的情感流动，有利于营造更融洽的亲子关系。</p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);"> ★ 直面内在压力</span></p><p class="ql-block"> 新学期，成长挑战升级，部分同学可能会在短期内出现连锁的身心及情绪反应。直面压力，正确缓解压力，并时刻提醒自己压力往往是动力的来源。</p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);">★确立学习计划</span></p><p class="ql-block"> 提前对新学期进行规划，设立自我目标，制定3-5条可行策略。也可以和老师或朋友聊聊对新学期的期许，帮助我们认识自己、成为更好的自己。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">❤️关注学习，温故知新来“收心”❤️</span></p><p class="ql-block"> 新学期的学习如约而至，不妨先检查寒假作业有无完成，再将新旧知识做承上启下的联结，“温故知新”能帮助我们获得最佳的学习状态和学习效果。</p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);"> ★检查假期作业</span></p><p class="ql-block"> 开学前检查假期作业，查看寒假作业有无全部完成，出现遗漏及时补好。当然，孩子们尽量不熬夜写作业，可以把没有完成的作业在剩下的天数中进行分摊，然后认真完成好当天规定的量。</p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);"> ★温习“旧知识”</span></p><p class="ql-block"> 安排时间“温故”，拿出上学期的练习册或学习笔记，认真复习记录的重难点，唤醒大脑里储存的知识记忆。如遇到困难，及时寻求帮助，将困难击破。</p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);"> ★ 预习“新知识”</span></p><p class="ql-block"> 安排时间预习，有计划有目的地安排预习内容，例如多分配时间在薄弱科目上等等。通过预习，可以对新学期的知识内容有初步的了解，从而帮助课上有目的、有重点地听课，有效地提升学习效率。</p> <p class="ql-block"> 家长的一言一行对孩子起着潜移默化的作用，临近开学，家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">❤️注意营造氛围，引导孩子“收心”❤️</span></p><p class="ql-block"> 营造收心氛围，模拟开学节奏。家长要督促孩子按照学校的正常作息时间起居，早睡早起，尽快调整好生物钟，适应开学后的“时差”变化。同时，尽量不在家里组织娱乐活动，让孩子能够感受到假期已经接近尾声。逐渐减少孩子看电视、上网、娱乐的时间，与孩子一起商定一个合适的时间表。也可以跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，让他对校园生活和同学友情充满向往。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">❤️注意情感交流，促进孩子“收心”❤️</span></p><p class="ql-block"> 即将结束舒适、安逸、约束性小的寒假，部分孩子可能会有“失落”。加上新学期的成长挑战升级，学业与人际交往压力增大，部分孩子会有一些负面情绪。家长要用恰当的方法来积极引导，不在于自己怎么说、怎么想、怎么要求，而在于如何真正理解孩子、接纳孩子并给孩子提供选择的机会和全力的支持，从而成为孩子成长的参与者、见证者，而不是干预者。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">❤️注意正面表达，帮助孩子“收心”❤️</span></p><p class="ql-block"> 学会正面表达，营造积极氛围。家长要学会站在孩子的角度去说话，换位思考，设身处地理解孩子的心理；语言上尊重孩子，不伤害孩子的自尊心、不打击孩子的自信心；学会多提开放性问题，少问是或否、对或错，多问孩子的想法、看法、感受。这样的正面表达，才能构建亲密的亲子关系，帮助孩子更快进入良好的状态。</p> <p class="ql-block"> 开学初，同学们还可能会面对很多未曾预料到的困难。请记住，除了我们自己，我们的家人、朋友、老师和同学都在我们身边，他们都是我们的宝贵资源。当我们遇到一个人解决不了的困难时，永远记得，我们可以向身边的人求助。</p> <p class="ql-block"> 收心重要，正确的处理态度更重要。对于假期过后的收心，我们务必多一份宽容，少一份急躁，循序渐进，允许有一段缓冲期。新年新气象，希望家长们机智引导，同学们努力调整，顺利从寒假模式切换到学习模式，以最饱满的热情开始新的征程！</p> <p class="ql-block"> 寒假假期即将结束，老师们可能也会感到焦虑，希望这份心理调适指南能帮助老师们更快地恢复工作状态，以饱满的热情和积极的态度开始新征程。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);">❤️自我调节，积极投入 ❤️</span></p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);"> ★逐步调整作息时间</span></p><p class="ql-block"> 逐渐调整作息时间，提前几天开始早睡早起，让身体适应新的作息时间，避免开学时的疲劳和困倦。</p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);">★着眼于积极心态</span></p><p class="ql-block"> 学会从积极的角度看待问题，寻找解决问题的方法，增强自信心和应对能力。例如：给自己准备一份开学礼物，一本精美的笔记，一盆漂亮的绿植，或者一个靠垫，让自己和办公室焕然一新。新环境带来的愉悦心情，可以一扫开学工作的焦虑。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">❤️合理规划，忙中有序❤️</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> ★ 制定一个明确的工作计划</span></p><p class="ql-block"> 包括开学后的教学安排、备课计划和其他工作任务，做到有条不紊地安排好自己的工作和生活。</p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);"> ★提前给自己列一个工作清单</span></p><p class="ql-block"> 哪些是开学前必须完成的；哪些是开学一周内需要做好的事情；有哪些需要联系家长的等等，做到心中有谱，也就少了不少焦虑。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 新起点，使命加满，荣耀加持；</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 新学期，奋力精进，乘势而上；</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 新征程，凝心聚力，向阳生长；</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">新的我们，蓄势谱新篇，砥砺新征程！</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 亲爱的老师们：</span>让我们带着温暖力、研究力、创新力、坚持力，和孩子们一起，去创造师生双向奔赴的教育幸福！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">春已至，爱可期</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">新的学期，新的开始</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">师尽心，生进步，师生同成长</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">生成才，师成功，师生齐发展</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">2024，</span>启航新征程，扬帆向未来</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">欢迎大家回家！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">大同市实验小学文博分校</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">2024年2月21日</p>