春季养肝，健康全年！

Freda嘉楠

大家都知道，顺时养生是中医养生的一大原则，春生、夏长、秋收、冬藏。

春天是阳气生发的季节，也是养肝的最佳时机。而且春又属木，具有升发、舒畅的特点;肝具有调畅情志、疏泄气机的作用，春的气候特点和肝的功能特点相似，所以春天养生应以养肝为主。肝一旦代谢不正常，就会牵一发而动全身，影响心、肺、脾、肾等器官。

众所周知，春天都知道要注重养肝，但“养”的部分不仅仅是“做什么”，更要注意“不做什么”！

如果伤肝的习惯一直不改，之后怎么补偿都很难补回来，更何谈“养”呢？

那让我一起来看看养肝不要做什么？

养肝不能做什么

第一名 久视

长时间看书、写字、看手机屏幕、看电脑等，会使双眼感到疲劳、视力下降。

“肝开窍于目”，眼睛与肝脏联系紧密，不仅“久视伤肝”且“肝藏血”，肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，久视会导致人体内血的损耗，肝血亏虚，使双目得不到营养的供给，从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等症状，还可能会伴有头晕、眼花、心慌心悸等不适表现。

所以，建议连续用眼不要超过2小时，长时间用眼后，定时上下左右转动眼珠、看远处和看近处交替多重复几次、做眼保健操、闭目休憩等科学用眼方法，能起到养肝明目的作用；或者还可以用大枣、枸杞、菊花泡茶来养血清肝明目，也不失为一种养肝好方法。

第二名 贪嘴

首先，不能食用不洁的小海鲜（特别是生食）、不喝生水，以免感染甲型、戊型肝炎病毒，伤害肝脏。

其二，少吃高脂肪、高糖（饮料、巧克力、糖、奶油蛋糕等甜点）食品，因为多吃高糖类食品容易导致脂肪在肝脏堆积引起脂肪肝，从而伤害肝脏。

其三，少吃煎炸烧烤的食物，由于烧烤时，燃料中所产生的二氧化碳和二氧化硫会粘附在食物上，形成的杂环胺可能增加癌症风险，增加肝脏解毒的负担，有损伤肝脏的可能。

其四，中医讲“五味入五脏”，食物中的“酸”与肝对应，想补肝多吃酸。酸味入肝是没错，但春季吃酸养肝却是一个误区。 实际上有部分人群肝火过旺，如果再用酸味补肝，无异于“火上浇油”，易因肝火过旺伤脾，从而影响胃肠功能。

最后，不要过量喝酒尤其不能酗酒，喝酒会增加脂肪在肝脏的堆积，长期酗酒还会造成肝硬化甚至肝癌，部分患者还可能从脂肪肝跳过肝硬化阶段，甚至直接发生肝癌！

第三名 熬夜

这件事最严重， 熬夜不好大家都知道，但就是改不了。

晚上11点至凌晨3点是肝“解毒”的最佳时间，若长期熬夜，会使肝受损，相当于“慢性自杀”。

在《黄帝内经》说“人卧则血归于肝”。每晚11点至凌晨3点，人体经络循行走肝胆经，若处于睡眠状态，肝血就可以顺利地推陈出新，以达到藏血之功。

而且研究发现，每日睡眠低于6小时的女性，比睡眠时间在6~7小时的女性，患非酒精性肝病的风险高出44%。

所以，建议大家最好在夜晚十一点前入睡。这样才能让肝脏完成净化血液的作用，达到养肝护肝的效果。

第四名 情绪波动大

中医认为，“肝主情志”“怒伤肝”，所以有个词叫“大动肝火”，可见人的情绪对肝的健康是有很重要的影响的。性格急躁、容易暴怒或者是郁郁寡欢、爱生闷气的人，大多肝都不太好，因为在长期的不良情绪影响下，肝气受到了损耗，从而影响了肝的正常功能。

所以要养肝，就要调节自身的情绪!只有当人的情绪稳定、心情愉悦，肝的疏泄功能才能正常！

第五名 滥用药物

很多人喜欢自行服用一些补药强身健体，俗话说“是药三分毒”。要知道，肝脏是最大的解毒器官，它参与了药物代谢，能分解有毒物质。乱服用药品会增加肝脏的负担，造成肝脏损害。

所以，出现身体不适还需要在专业指导下用药，切不可擅作主张用药，也不要长期乱服不明药理和成分的保健品。

以上几点，对于养肝护肝来说是相当重要的，希望大家能够有所了解。其实，肝脏需要长时间的养护，不论是在饮食方面，还是生活作息方面，都需要多加注意哦。

最后，要告诉大家的是在春天这个美好的季节，我们也不要长时间在室内呆着，可以尝试到户外进行一些适当的运动，对于增强身体免疫力也是非常有帮助的。

春季养肝穴难生病

冬春交替之时，天地间生机萌动，万物繁荣，人体内阳气开始生发，也是皮肤病、心脑血管病等多种疾病高发期；

此时养肝对全年的健身防病都是十分有利的，甚至可以取得事半功倍的效果。

保养肝俞、太溪、太冲、足三里、三阴交等穴位可助阳气生发，补养肝脏和提升视力健康(肝开窍于目)。

1、肝俞穴

肝俞穴是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的穴位。

在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

2、太溪穴

太溪穴是肾经的原穴，被称为“人体第一大补穴”。取穴时，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势，太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

在五行之中，只有水才能够生根。肝属木，因此在立春时节，以“太溪穴”为主穴，保养好太溪穴，相当于给肝注入养分，起到培元的效果。

3、太冲穴

以“太冲穴”为配穴，助阳气的生发。“太冲穴”是肝经的原穴，也是肝经的输穴，肝经最重要的输穴也就是非太冲莫属了。

太冲位于足部的背侧，是第一跖骨和第二跖骨连接的部位，也是储存肝经元气的仓库。

同时“太冲穴”也是著名的消气穴。爱生气的人，可以常用点按推揉的方式来排泄肝气。

4、足三里、三阴交穴

足三里穴、三阴交穴是补脾胃的要穴。

脾胃是后天之本，气血靠它们运化，所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。

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