【充国视线】清水县充国小学2024春季学期开学前“收心”指南

若隐若现

兔跃前程去龙携好运来 鞭炮声声渐远去一年之计今日始奋斗从此刻拉开了帷幕新的征程欢乐且胜意 万事尽可期 报到时间 　　2024年2月26日（星期一），农历正月十七上午8：00报到注册。请同学们带上各科寒假作业和素质报告册，穿冬季校服，少先队员佩戴红领巾，以饱满的精神状态开启新学期的校园生活。 尊敬的家长朋友、亲爱的同学们： 你们好！愉快的寒假就要结束了，开学的脚步越来越近，经过短暂的休整，我们即将开启新学期学习生活的新篇章。为了让孩子们顺利返校，尽快适应校园生活，这份开学前的“收心锦囊”请各位家长和同学一起查收哦！ 收心攻略 　　1.调作息——收“心”先收“身” 部分同学的假期生活可能相对放松，难免会出现不吃早餐、熬夜、起床较晚等现象，然而开学后就意味着要步入学习生活的正轨啦！如果以目前的现状持续到开学，很多同学可能会出现疲倦、情绪低落、注意力不集中、学习效率低等现象。建议大家可以回忆一下上学期的睡觉、起床时间，并尽快将作息调整为正常上学时间，提前规避开学后的不适应感；一日三餐按时吃，好的身体状态是奋斗的基础。 　　2.找状态——循序渐进回归状态 从假期状态到学习状态不可能一蹴而就，要注意“循序渐进”，逐渐的、有意识的增加学习时间，一个小时、两个小时、四个小时，甚至更多。如果由一个小时突然增加到五六个小时，难免“坐不住”，所以要讲究“循序渐进”的方法，切记操之过急。在调整作息时间的基础上调整学习时间，慢慢找到学习的感觉。 　　3.常复盘——及时行动及时调整 对照寒假作业、学习计划等各方面的完成进度、不足之处进行总结和复盘，做到心中有数。一是为了巩固学习成果，加深记忆；二是利用仅剩不多的寒假时间查漏补缺；三是将难点和问题记录下来，以便开学后请教老师和同学。 　　4.定计划——设定目标精细管理 为了消除假期后的盲目感、失落感，增强新学期的方向感，建议同学们提前制定好新学期计划。根据自己的实际情况，想想如何制定新学期详细的可行计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容，也可以请家长一起探讨，商定激励措施，为回归自律，提高学习效率做准备。 　　5.备物资——营造氛围开学无忧 工欲善其事，必先利其器。列出新学期所需的学习用品清单，建议同学们在开学前准备好学习用品，比如笔记本、纠错本、文具等等，营造开学的氛围，把注意力转移到学习上，让内心平静下来。 　　6.整仪容——端正得体规整合礼 整理好仪容仪表，准备好干净的校服，红领巾；剪好头发、不留长指甲，不佩戴饰物；男生平头精神爽；女生长发不过肩，刘海不要遮眼睛；不烫发、不染发，神清气爽到校来。 　　开学前一周是收心的黄金期，家长们要给予孩子正向积极的引导，稳定孩子的身心状态，帮助孩子们从假期中走出来。 　　 1.营造安静的收心环境 开学前，不在家中组织娱乐活动，按孩子所在学校的正常作息时间起居和准备一日三餐，引导孩子按时休息、早睡早起，调整生物钟，适应开学的“时差”变化。 2.了解孩子的心理状态 开学在即，很多孩子可能因为心理健康问题或出现“开学综合症”：焦虑、紧张、情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、心理压力过大、和被窝难舍难分、和电子产品藕断丝连等。家长需要及时关注、了解孩子的心理状态，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，从而减轻孩子的心理压力，让孩子尽快摆脱负面情绪。 　　3.增强锻炼愉悦身心 让孩子适量运动，比如步行、伸展、慢跑、舞蹈、跳绳、球类运动等，让孩子的身心“动”起来，振奋精神，增加内啡肽、血清素的分泌，提高愉悦感和快乐感。 家长在帮助孩子收心的过程中，一定要循序渐进，科学有效的帮助孩子从随意到自控，从放松到张弛有度。 　　4.加强安全教育 （1）顺利开学，安全第一。孩子来校前，请家长仔细检查孩子的服装、口袋和书包，看是否有零花钱，危险物品（如管制刀具、烟花爆竹、火种、萝卜刀、不健康书籍等）。 （2）加强对孩子的居家安全教育，教育孩子学会必要的自我保护方法，如电气消防安全、不攀爬窗户和护栏、不轻信陌生人等。 （3）合理管控孩子们使用电子产品，避免游戏上瘾和影响视力，沟通中避免引发亲子关系紧张。 （4）注意交通安全，遵守交通法规，乘坐电动车要佩戴头盔，走人行道和斑马线，不在机动车道上玩耍和冲跑等。 　　作为老师，首先自己要精神抖擞，给同学们做榜样。教师自身要“收心”，率先从假期状态中调整过来，这样才能带领孩子们告别“开学综合症”，在新学期有一个良好的开端。 　　锦囊一：调整作息时间 突然进入工作状态，老师肯定会不适应，调整好作息时间很关键，坚持每天早睡早起，这样可以很快把紊乱的生物钟调整过来，开学后才会更快适应“工作时间表”，快乐而顺利地进行自己的教学工作。 　　锦囊二：制定新学期计划 有计划地做事可以让老师们新学期的工作更加高效。作为老师，既要清楚地知道自己过去在哪些方面做得比较扎实、比较有效，更要清醒地认识到自己的问题，并具体地谋划一下自己应该从哪些方面来改变自己，破解自己的问题。好的计划可以让工作对象更明确，工作思路更清晰。 　　锦囊三：准备好新学期第一次班会 良好的开端是成功的一半，开学第一天的班会非常重要，可以和一个假期没见的学生讲一讲新学期、新学段的特点，以便于学生尽快适应新生活，强调学校的规章制度和纪律要求，态度真诚，晓之以理，动之以情，让学生知规矩懂进退，认识到遵规守纪的重要性，有效避免无意识犯错。 　　锦囊四：养好嗓子，做好准备 在学期开始前一定要养好嗓子，并记得提前练练嗓，让自己的嗓子提前进入工作状态，适应高密度、高音量的语音模式，以免开学第一周声音沙哑、口干舌燥。还可以根据个人喜好准备一些滋润的佳品，比如菊花枸杞茶、蜂蜜柠檬茶等，以便开学后携带。 　　在心态上，教师也要制订家庭生活计划，树立目标，明确方向，消除盲目感，更好地进入工作状态；通过静心来调适心理，用听音乐、练字来静心，用适量的运动来保持自己的活力，身心上做好调整，从容应对“心慌”开学季。 　　开学在即，请各位孩子、家长和教师一起面对、适应、改变，用最好的状态迎接新的挑战，同时希望孩子们能顺利度过升学衔接阶段，开启愉快的学习生活！ 春已至，爱可期新的学期，新的开始每一次成长，都是开启一段新的旅程每一次启航，都是跨越新的成长篇章期待着与你们，一起开启2024年学习之旅，我们校园见！