第778篇 【立春】万物随春醒 美好皆可期（迟）

卢老师

　　立春，二十四节气中的首个节气，已正式开启。

万物闭藏的冬季即将过去，新一轮的“生、长、收、藏”再次启动。

节气，仿佛是天与人的某种约定，它在固定的时间提醒我们，今夕何夕，该行何事。我们也得以在复复年年中找到切分时间的支点，体察四季的变迁。

古籍《群芳谱》中写道：“立，始建也。春气始而建立也。”立春，是诗意的、神圣的。是春天的开始，伟大事业的开始，它是第一个节气，是轮回的起点。

天地立春，人效法天地，立德，以回升自身的阳气；立命，以摆正身心；立下一年好光景，立下一年的精气神！四季轮转，立春伊始，新的一轮节气循回又开始了。

从此刻起，我们以立春为新的起点，在新的一年里，重拾希望和信心，踔力奋发，为爱坚守，不负春光，不负自己。

立春节气

　　立春阳气渐生而阴寒未尽，人体进过一个冬天的“闭藏”，补肾气、养精气……都是为了立春之后的“生发阳气”做准备。

《黄帝内经》认为：“肝主生发”。因此，立春阳气生发的助力者，非肝莫属。“肝和而气生，发育万物，为诸脏之生化”，阳气生发得好，我们体内的正气就足，才可以把平时躲在深处的寒邪、瘀滞、风邪等驱赶出去。正气存内，邪不可干，

反之，则疾病缠身，病榻缠绵。立春时节借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的养生方式，与大自然相适应，力求身心和谐，可为一整年的健康打下基础。

　　咬春、吃春饼

立春这天，民间自古有“咬春”的食俗，以迎接春天的到来。

用于咬春的食物很有特色，比如五辛盘、春饼、春卷、萝卜等。在唐代的《四时宝镜》中记载：“立春日食萝菔、春饼、生菜，号春盘。”从《四时宝镜》的记载不难看出，我们华夏民族从唐代就已经有立春食用春饼的习俗了。

春饼就是用面粉烙出来的薄饼，既可以单吃，也可以搭配一些时令蔬菜卷着吃。

立春物候

　　二十四节气以五日为候，三候为气，六气为时，四时为岁。一年四季，二十四节气，七十二候，春秋代序，得以生生不息。

立春三候：一候东风解冻

二候蜇虫始振

三候鱼陟负冰

　　一候 ▏东风解冻

立春之日"东风解冻"，东方属木，木为火之母，火气温，由此"冻痕销水中"，"波起轻摇绿"。

温暖的春风吹拂着大地，渐渐的唤醒了还在沉睡中的万物，灵秀的山川突然发现春的到来；

二候 ▏这虫始振

蛰虫，是冬藏之虫，此时被惊醒，动而未出。

蛰居在洞穴中的小虫儿被春日的暖意惊醒，它们将重新装扮这个美丽的世界；

三候 ▏鱼陟负冰

水下的鱼群，感受到了春的萌动，似乎想要破冰而出，欣赏这春日的景色。民间还有咬春、打春的习俗。

立春节气养生

　　立春之后的一段时间往往冷暖不定,要当心“倒春寒”的侵扰，特别是对于体弱的人来说。经过一个冬天的闭藏进补，春天就是焕发生机的日子了。

此时草木发芽，枝叶舒展，万物欣欣向荣，人作为大自然的一份子，也应当遵此而行。

但如果冬天没有好好养精蓄锐，或者感受了病邪，春天也可能发出来，这就是为什么说春天也是疾病的高发季节。

立春养生需知

饮食要养阳

立春后阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物。辛甘食物可帮助发散阳气，温食利于维护阳气，如山药、春笋、韭菜等，都可以吃些。

冬天养生重在“封藏”，是一个“关”的过程。春天养生重在“发陈”，是一个“开”的过程。

我们应该多做些帮助我们身体“开”的事情——打开身体，就像把窗户打开透气，祛除浊气，生发阳气，调畅肝气。

要健脾

中医五行学说中，木土相克，而肝属木，脾属土，春季为肝气当令，肝气偏旺，肝旺即可伤及脾土，影响脾胃的消化吸收功能，故应“健脾”。

要注意防风，减衣不可过快

立春之后，虽然从节气上来说已经进入到了春天，但这个时候乍暖还寒、气候多变，和真正意义上的春暖花开至少还差有两个节气，春季气温变化大，而人体皮肤腠理疏松，易招风邪侵袭。适度“春捂”是顺应阳气升发的养生需要。

所以不要瞬间将厚衣物脱掉。此外，需要注意的是，人体下半部血液循环比上半部差，易受风寒侵袭，故寒多自下而生，因此春季穿衣应注意“下厚上薄”，保养阳气，增加抵抗力。

要护肝，情志调畅，忌怒戒忧

肝属木，依照中医五行及脏象理论，春天是肝脏气血旺盛之时。健康的肝，能够舒筋活血、排毒泄浊，帮助脾胃运化。所以肝脏功能好的人，必然筋骨坚韧、眼睛明亮、指甲有光泽。肝胆不顺者，在春天用心调养，最能达到修复作用，故应“护肝”。

肝脏为“将军之官”，主疏泄，调畅气机，主藏血，在志为怒，喜调达而恶抑郁。春季为肝脏当令之时，易影响肝脏的疏泄调达之性。

主要表现为两种类型：

一是情绪亢奋，急躁易怒，导致肝气升发太过，我国民间素有“菜花黄，痴子忙”的说法，春季精神调摄首忌大怒。

二是情绪低落，生闷气，会引起肝气郁结，表现为精神抑郁，唉声叹气，提不起精神，故春季精神调养还要避免忧愁、抑郁。

春季情志养生，最重要的是调节好情绪，不要动怒，更不要抑郁，思想上要豁达开朗、心胸开阔，与人交往时要保持愉快平和的心境，这样不仅能促进肝气疏泄调达，还对于养生保健大有益处；

立春节气灸

立春时节的养生原则，以立春升阳、扶助正气、温阳御寒、补肾养阳、生发肝气为原则。

艾灸主阳主生，立春做艾灸对人体阳气的生发起到助力的作用，可以获得事半功倍的效果！

　　肝俞穴

肝俞穴是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，是养肝不可缺少的穴位。

太冲穴

太冲穴是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，刺激太冲，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

“太冲穴”也是著名的消气穴，生气时可以用点按推揉的方式来排泄肝气。肝俞穴与太冲穴搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。

足三里穴

足三里穴、三阴交穴是补脾胃的要穴，脾胃是后天之本，气血靠它们运化，所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。

太溪穴

太溪穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。

刚立春，身体的转换也需有个循序渐进的过程，养肾工作也不可忽略哦。

一年四季春为首

莫负春日好时光

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