收心有方，开学不慌！兰考县陇海路学校寒假开学温馨提醒！

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金龙昂首唤春归，万象更新耀东方！兰考县陇海路学校恭祝大家新的一年龙腾瑞气、喜气洋洋、阖家幸福、万事如意！按照上级领导要求，中小学春季学期正式开学时间为2月26日（星期一），寒假已经进入倒计时阶段。为此，学校为大家准备了一份简单实用的开学温馨提醒，帮助大家调整状态，迎接开学。 一、家长篇1、帮助孩子调整生活作息习惯和饮食习惯在生活作息上，家长们和孩子一起按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。在饮食方面，让孩子调整好自己的饮食规律，尽量以清淡为主，充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，把身体状态调整到最佳。2、帮助孩子收心，回归日常状态提醒孩子及时对作业进行查缺补漏，高质量完成作业，日常活动也要尽量向学校的时间安排靠拢。比如上午8:10—11：45，正是上课时间，不要让孩子过分沉迷于游戏、看电视等，最好能够静下心来，读读书、写写字。家长也应该尽量不看电视、不玩手机，可以陪孩子一起读书，为孩子树立好榜样。家长们一定让孩子们自己动手准备学习用具，通过提前准备学习用具来营造开学的氛围。3、关注孩子的心理状态，助力平稳收心开学前，孩子会有情绪低落、焦虑不安，甚至没有食欲、心慌等等，这些都是“开学综合症”的表现。首先，家长要理解孩子的这种情绪，不要因为孩子不想开学就打骂孩子、责怪孩子。其次，这段时间，家长更要多陪陪孩子，多和孩子进行沟通。可以和孩子讨论讨论学校的人和事，聊聊孩子发生在学校的趣事，唤起孩子在学校的美好回忆，激发孩子对学校生活的兴趣；孩子与一些关系要好的同学可能整个假期都没有来往，可以提一提他们，孩子十分渴望见到这些同学，在潜意识里就会对新学期有所期望。最后，给予孩子更多的鼓励和肯定，让他们对新学期充满信心和希望。 二、教师篇1、调整身心状态为了让在这个假期被打乱的生物钟恢复正常，要提前调整好睡眠节律，给自己一个缓冲期，让生活慢慢正常化。接纳压力，将计划付诸行动。学会放松，适时进行情绪隔离。2、觉察、接纳情绪开学初，面对假期模式到工作模式的转换，教育的新变革等，大家的心态多多少少都会出现波动，可能会焦虑、不安、甚至想逃避……不必担心，这些都是正常的心理表现。每个人都需要一定的时间适应变化，当大家感觉到紧张、烦躁等情绪时，可以给自己一个大大的拥抱，告诉自己要迎接新挑战。3、做好充足准备开学第一周，总会有许多忙乱的事务要处理。所以，不妨利用最后几天，教师们提前给自己列一个工作清单。新学期工作计划，授课进度安排提前制定好，假期里要求读、写计划完成程度等事宜做到了心中有谱，也就减少了焦虑。4、关爱自我 清华大学心理学系教授彭凯平，教大家如何在压力之下迅速恢复的“八正法”：深呼吸、闻香、抚摸自己的膻中穴、幽默、倾诉、写作、运动、正念。通过体育锻炼、唤起对生活的热爱，让自己变得阳光、开朗、积极向上。 三、学生篇1、调整作息按照学校的作息时间调整，逐步与学校的生活接近，以饱满的精神投入新学期。2、核查作业检查作业清单：寒假作业、读书笔记、书法练习都要高质量完成。3、个人形象男女学生均不染发、不烫发，不穿奇装异服、不佩戴首饰，男生寸头，女生不能披头散发，都要以大方得体的形象迎接新学期。4、手机管理减少上网，及时将手机等电子产品收起来，合理安排学习生活时间，养成良好的习惯。5、返校清单学习用品，假期作业，住校生秋冬校服及生活用品，学生证，餐卡等提前整理好。 春已至，万物始，龙腾虎跃送吉祥，凌云壮志装满腔。寂静的校园欢迎你们回家。让我们整理好心情，调整好状态，做好开学准备，在2024年遇见更好的自己。