一周抗炎早餐食谱

阳光森林戴波兰

世界上，真正有效的方法只有阳光，空气，水和食物，以及好心情，顶多，加一个，养成良好的生活习惯，生活节奏，这个节奏，一张一弛。

看似很简单的一句话，有明媚的阳光，有负离子的新鲜空气，有无氯的净水和有机食物，拥有一个无忧无虑无压力的心情，在这个物产充裕，生活富足的年代是不是也是侈奢华丽的要求

爱自己我们尽量自己去争取，自己去做到

现在基本上每个人都多多少少存在一些慢性炎症的，最普遍的现象，上火，胃炎，肠炎等

慢性炎症，我们往往感觉不明显，但各类慢性疾病确实是衰老的元凶之一

身体慢性低度炎症，一般不容易察觉到，已有研究发现，其与癌症、糖尿病、心脑血管疾病、阿尔茨海默病等都存在一定相关性

我们每天吃的食物，会对炎症产生影响，有的食物可能具有“促炎”潜力，与肿瘤密切相关，而有的则可能有“抗炎”作用

通过改变饮食模式来调节机体的炎症状态是行之有效的手段之一

一周“抗炎早餐均衡食谱”10分钟做好喝完

第1天💩噗噗通畅生机饮：

有机菠菜，生菜，黄瓜，红芭乐，蓝莓，树莓，抗炎粉，小麦胚芽粉，酵母粉，混合坚果，无麸质种子，益生菌，胶原蛋白肽，欧米伽369油，椰子水

多维多矿

第2天天然水光生机饮:

菠菜，生菜，苦菊，胡萝卜，杨桃，蓝莓，鹰嘴豆，梨，小麦胚芽，种子坚果，酵母粉，抗炎粉，肉桂粉，花青素粉，胶原蛋白肽，益生菌，欧米伽369油，椰子水，多维多矿

第3天抗炎抗氧化花青素生机饮：

紫甘蓝，条纹萝卜，草莓，蓝莓，熟黑豆，熟红豆，圣女果，无麸质种子发芽燕麦，混合坚果抗炎粉，胶原蛋白肽，花青素粉，欧米伽369油，椰子水，多维多矿

第4天S小蛮腰生机饮：

生菜，苦菊，黄瓜，苹果，芒果，草莓，蓝莓，混合种子坚果，姜黄Vc，抗炎粉，胶原蛋白肽，瘦子益生菌，亚麻籽油，火麻油，橄榄油，椰子水，多维多矿

第5天美肤灯泡生机饮:

有机生菜，蔓越莓，苹果，青枣，胡萝卜，红色火龙果，混合种子，混合坚果，肉桂粉，小麦胚芽，酵母粉，花青素粉，抗炎粉，胶原蛋白肽，欧米伽369油，椰子水，多维多矿

第6天：气色红润生机饮

有机生菜，羽衣甘蓝，甜菜根，蓝莓，草莓，胡萝卜，红色火龙果，姜黄vc粉，抗炎粉，欧米伽369油，椰子水，益生菌，多维多矿

第7天：漂亮眼睛生机饮

羽衣甘蓝，生菜，红芭乐，提子，红果参，苹果，蔓越莓，胡萝卜，混合坚果，混合种子，牛油果油，亚麻籽油，火麻油，小麦胚芽，酵母粉，姜黄vc，抗炎粉，胶原蛋白肽，益生菌，鱼油的，多维多矿

看似很复杂，其实很简单，多种蔬菜多样水果平时都在吃，多种油欧米伽369需要大家重视，因为很多人的日常用油都有欠缺，不清楚的可以咨询我怎么用好油，怎么做好抗炎早餐。

脾胃不好的小伙伴，要先养好脾胃，再喝生机饮

健康还在的时候，我们常常忽略它的存在，待到失去的时候，才追悔莫及。要成为更好的自己，首先要学会照顾好自己的身体。当我们的身体变好了，一切才有价值和意义。

新的一年，再忙碌，也要给健康留点空隙。早点睡下，多点休息；定期安排几项运动，并坚持下去；学会调节自己的情绪，不纠结、不焦虑，心无旁骛地去努力。

身体是拼搏的本钱，健康是最大的底气！