神奇无极桩

雨锟

神奇无极桩

神奇无极桩

俗话说：无极桩是万桩之母，但是，大部分练者站的无极桩都是有为桩，站无为桩的却为数不多。我是近一年来，才开始站无为桩的，写此文的目的主要是对自己的站桩过程做一个纪录，偶尔被浏览此美篇的练者看到进行一下交流，提一些宝贵意见，共同提高。

现将我站桩经历和近期站无极桩的体会，简单总结如下：

一、我的站桩经历

实际我站桩哩哩啦啦已经有十三、四年了。2010年我的膝盖疼痛不能正常上楼，坐在凳子上，脚悬空前后摆动，膝关节有咔嚓咔嚓的响动，因为膝关节没有受力，膝关节并没有疼，好在单位有电梯，没有特殊情况，我都是坐电梯上下楼，家住在二楼也能勉强应付。时间长了没有改善，去医院大夫告诉我：“先回去吧，现在有一种新说法，叫小关节紊乱，你可能就是这种小关节紊乱，每天晚上看电视时，你就膝关节微曲站着，半个月看看改善的怎么样？如果没有改善，你再来，我再给你打针。”从此以后我每天晚上看电视时，就这么站着，半个月以后疼痛有所改善，我再也没有去医院治疗过。就是这样一站就是十多年，这期间也没有认真系统学过站桩，十年就是看电视想起来就站，想不起来也就过去了。自从2020年开始学习太极拳后，每天都站桩，至今也没有间断过。当时也没有系统学习过站桩，只是跟手机视频学习一点。开始站无极桩，后来站混元桩。特别是看了大成拳第三代传人武国忠讲的混元桩视频，开始站混元桩，身体前后自然摆动很受益，从2021年9月份开始一直站到去年5月份，后来又学习了站橦，他们竟然如此相似，站橦是杨氏老谱32目第7目，对待用功法守中土（俗名站橦）论述过，不管是线下还是网上都没有看到站橦的教学，我对站橦略有点记忆，那是2021年底我浏览一个美篇第一次看到站橦的美篇，后来这个美篇内容删除了，再也没有看到类似的东西。去年上半年当看到微信视频讲解站橦时，才想起来我看过美篇讲站橦的视频，知道自己一直是在站橦，如此已经快两年了，但是站出来的结果不会应用，都是些碎片化的东西，经过直播间视频讲解，知道了怎么把这些碎片化的东西整合起来，收获很大。由于腿部静脉曲张原因，从去年5月份开始逐步减少站桩时间，到9月份开始站无极桩，刚开始是站40分钟，到10月份站一个小时，11月7日开始站一个半小时，站一个小时以后身体发生了奇迹性的变化。特别是站到一个半小时后更是变化万千，真是一天一个样，腿脚的轻灵感不断提升，打起拳来和原来发生根本性的变化，真有孙禄堂讲的：“得来万法皆无用，身形应当似水流”的感觉。行拳走架和当初学的有了根本性的变化，气遍周身的感觉由主动寻找，到被动运转，由有意思的肢体运动，到有意思的以气运身。

二、站无极桩的体会

我近期站的无极桩开始是很简单的，随便往那一站，舒服着站，脚可以外八一点或内八一点，因为人随着年龄增长，大部分人都会出现外八的问题，所以，刚开始站的时候，可以随便一点。膝关节是直立的，不是弯曲的，这是和其它无极桩的根本性的区别。两眼平视远方一个点，当视觉模糊时，把眼神收回，观膻中穴，然后再观鼻尖，心想两鼻孔，这时两眼帘自然下垂，不是把眼睛完全闭上，似闭非闭留有一线光亮。就是这样傻傻的站着，身体随着内脏蠕动自然前后摆动，自然摆动的幅度不能超过15度，超过了就人为控制一点。两脚的站姿随着站的时间长了，逐步过渡到站11字步，即两脚平行，不外八，也不内八。最主要的是这种无极桩是站的无为桩，也就是把自己的身体和意念分开，身体出现的任何情况，意念都不去控制它，意念只是作为旁观者，内观它的变化，站出返先天之能。

现将我近期站无极桩的点滴体会用以下十四句话概况如下：

我在天上看，身在地上站。

无为弃有为，后天返先天。

对拉拔又长，非之意所为。

荡来又荡去，身如不倒翁。

陆地似泳池，站出新境界。

脚如踏池底，有根似无根。

身在水中浮，游来又泳去。

又像水面漂，空灵踏浮云。

无形又无象，全身透又空。

不良之反应，皆是自然调。

站中之异动，切勿追阻助。

一天一个样，百日大变样。

不站不知道，一站丢不掉。

越站越想站，舒适赛神仙。

　　这是我站无极桩百日之感受。

我在天上看，身在地上站。是指站桩时把我们的身体和意念分开对待，意念和自己的身体判若二人，意念为大我，身体为小我，意念只作为旁观者，身体发生的各种变化不去干扰支配它。

无为弃有为，后天返先天。这种无极桩站的就是无为桩，无为就是不要用意念干扰控制身体的变化，意念作为旁观者，无论身体发生什么变化都不要用意念去控制，顺其自然，返先天自然之气，这种站桩就是减法，把后天形成的僵力、拙力都去除掉，返先天自然之状态。

对拉拔又长，非之意所为。站这种桩肩背沉落背后贴、牵动往来气贴背的感觉自然而生，后背就像背了一个锅盖似的，头往上领的即轻又直，那种筋骨升、皮肉降把整个身体拉的直直的，当过兵的人都亲身体验过，新兵有驼背的，班长就会让他去站墙根，主要目的就是把驼背拉直，那是一个很费劲才能有所改善驼背的办法，但是站这种桩却有四两拨千斤的功效，你不用管，它会自己上下抻拉，把你的后背拉的直直的，也像治疗颈胸腰椎疾病医院采取的牵引颈胸腰椎办法一样，但医院是用重物采取物理牵引拉开关节，而这种无极桩是身体的自然牵引拉长，它没有什么大的痛苦，真是不可思议。

荡来又荡去，身如不倒翁。站这种桩时，身体往那一站，随着内脏的蠕动，身体就会自然而然的前后摆动，这时你不要用意念去干扰它，顺其自然，但是前后摆动不能超过15度，超过15度时，要意念控制一下就好。这种摆动是没有什么规律可循的，身体的重心随着脊柱后天养成的不良习惯，所发生的躯体曲度改变的部位，而进行调整。身体的摆动就像不倒翁一样，脚掌和后脚跟不会因身体的前后摆动而离地，实际身体晃动时重心自然变化，变化点是脚踝处。真像是不倒翁一样，不会发生跌倒的问题。

陆地似泳池，站出新境界。都说太极拳是陆地游泳，站这种无极桩真正体会到了陆地游泳的感觉，不会游泳的人可能体会不到这种感受，只有会游泳的人才能真正体会到它的神奇，站了那么多年桩，从来没有体会过这种桩的感受，真正站出了新的境界。

脚如踏池底，有根似无根。开始站桩时，脚是沉沉的压在地上，站了一段时间，这种感觉就会逐步得到改善，脚像踩在海绵上似的，但是站这种无极桩用不了多长时间，就跨过海绵的感觉了，就是站在泳池里一样，有根似无根。

身在水中浮，游来又泳去。再站又会出现身体浮在水里一样，身体游来游去。

又像水面漂，空灵踏浮云。又站还会出现好似漂在水面一样，脚下完全空无了。

但是，以上这几三种感受，不是每天都很明显的，有时强烈一些，有时只是稍有即失，有时这几种感觉什么也没有了。总体看有不断增强的趋势。

无形又无象，全身透又空。每天早晨起床站桩，这种感觉不是很明显，因为早晨休息一晚上，腿脚比较沉重，它的轻灵度还没有唤醒。但是，下午站时，腿脚已经经过一上午的运动，轻灵度已被唤醒，一上手，脚就像薄薄的一层皮，很快就感觉什么都没有了，但是这种感觉会随站桩时间而逐步减弱。

不良之反应，皆是自然调。站这种无极桩时，后天出现的各种不良的身体改变，都会在站桩中发生反应，肢体有毛病的部位会出现酸、麻、胀、痛、东倒西歪等不良反应，这时不要怕出现什么问题，都是站桩自然之调整，我的胸椎有侧弯的问题，有几天站桩出现胸椎痛，特别是晚上睡觉翻身时有疼痛感，有时站桩身体就会往左侧倾斜，有一天，站着感觉腰以上部位像叫了油的轴承，自然向右摆正了，胸椎也不痛了，这种调整一般几天就过去了。

站中之异动，切勿追阻助。我师父常讲，站桩出现任何感觉，一定要勿追、勿阻、勿助。这也是站无极桩应遵循的原则。不要因为站桩出现的各种反应，舍不得放弃，去追、去助；同时，也不要害怕会走火入魔，而去阻止身体站出现的感觉。我在和拳友交流时发现有一部分拳友担心，站这种无极桩会走火入魔，实际这种可能性很小，我认为实际走火入魔的人首先是心里有病，特别是有郁郁症的病人，站不对了可能会出现这一问题，其他人不会出现这种状况，特别是对站桩出现的各种反应，都不要去追、去助，也不要去阻止。这种无极桩就是把意念做为身外之物，只是去观察而不是干涉身体的变化，做到这一点，我想就不会发生走火入魔的问题。

一天一个样，百日大变样。练太极拳的人为了练功，经常采取百日筑基的办法，提高功力。站这种无极桩真是一天一个样，天天都不同。我自从站这种无极桩以后，真正感受到了，一举动，周身俱要轻灵的感觉。老师讲站这种无极桩三个月，相当于平时习练十至二十年太极拳的效果。我想这一定是有根据的，因为，在站这种无极桩的人中，有很多人打了十年、二十年太极拳，都没有达到这种站桩的功夫。只有经历过的人才能体会到这种桩的效果。对我们初练太极拳二、三年时间的人，是没有什么发言权的。但是，跟其他拳友交流，大家一致认为没有站过此桩的人是不可能达到这种境界的。

不站不知道，一站丢不掉。站无极桩的好处，是逐步显现出来的。初期站这种桩有很多不适应，因为，我不是初次刚开始站桩，站这种无极桩要把以前站的桩都要忘掉，以前站的桩都是有为桩，现在站的无为桩。但对初学者可能更好些，因为，他没有后天养成站无极桩、浑元桩的感受和形成的身体记忆，可以直接进入状态。但不管是已经站过有为有为桩，还是没有站过任何桩的人，进入状态后，对练者的诱惑力是极大的，有时间就想站一会，没有时间抽时间也忘不了站，一天不站就像丢了点什么似的。

越站越想站，舒服赛神仙。站无为桩的变化真是大无边，脚的轻灵度极高，脚与地面的接触面就像垫了一层海绵，又如仅仅一层纸的感觉，走起路来犹如一个弹簧垫弹起脚底。站桩的过程很是奇妙，越是进入状态，那种舒服程度是意想不到的，就像进入仙境一样。

　　三、神奇无极桩对身体修复的浅悟

（一）热身功是站这种无极桩入门的必经之路。我们过去站桩从来没有听过站桩必须要先练热身功，热身功做好了，才能站进去，否则是不可能站进去的。我在站桩中体会比较深刻，有时热身功没有练到位就去站桩，刚站几分钟就昏昏沉沉、迷迷糊糊，就如睡着一样，一会就前倒后仰，甚至出现要跌倒的问题。在这种情况下只能终止继续站桩。所以，热身功是站无极桩必经之路。习练者只有站了，才能体会到热身功对站桩如此重要，如果没有热好身就去站桩，那一定不会有什么效果的。

（二）大道至简，循序渐进。这种无极桩和别的桩不同，刚开始站的时候，没有任何要求，脚怎么舒服怎么站，可以外八，也可以内八，膝关节微曲也不用管，就是随随便便往那里傻傻的一站，眼睛往远处平视一个点，等眼睛模糊不清发呆时，把眼神收回，看膻中穴，再往上看鼻尖，感受两鼻孔呼吸，就会体会到内脏的蠕动，随着内脏的蠕动身体会前后摆动，最主要的是身体的摆动不要意念去干扰他，随他怎么动都不要管它，意念只是作为旁观者，观察他的变化，如前后摆动超过15度时意念控制一下他摆动的幅度而已。随着时间的推移和站桩深度的加大，身体的摆动幅度会变小，两脚站立的肢势也再逐步过渡到11字型，膝关节也会逐步伸直，这些变化都是自然而然在不自觉中发生改变的，各种形态摇摆也由前后摆动向只是蠕动过渡。到了只是蠕动阶段应该是站桩功达到一定水平了。

（三）站桩自然调整之浅解。大家都知道，站桩主要要求是身体站立肢势如何，特别是脊柱后天形成的不正确改变，是造成人生病的主要因素。所以，脊柱和人的健康有着至关重要的联系。脊柱是人体基本的一个支柱，或者说是人体的大梁，我们脊柱上边是托着头颅，下边是骨盆，四肢实际上是悬挂在脊柱上的。我们看到脊柱里边是做什么用的呢?脊柱里边是中枢神经运行的通道，脊柱分四个节段，上面是颈椎，中间是胸椎，下边是腰椎，再下边是尾椎，它是有四个生理弯曲的，四个弯曲主要一个颈椎和腰椎往前的一个曲度，骨盆下面尾骨往后的一个曲度，这个曲度是人在爬行的时候，一段时期抬头形成的颈椎的往前的一个弯曲，两个手支撑伴随着抬头形成的颈椎，胸椎往后的突出，腰椎是下沉的，因为它是腿支撑的，腰椎是往下的，所以脊椎是波浪式的一个曲线，人在直立以后这个曲度特别重要，它是一个能缓冲震荡，因为它的脊柱里面是运行神经的。我们知道两节之间是一个小的弹簧，整个脊柱是大的弹簧结构，这个弹簧结构维持身体的灵活性、舒展性、稳定性都是非常重要的，脊柱的健康是关系全身健康的一个重要话题。

脊柱是身体一个大梁，必须要端正，才能保障神经在里面运行是通畅的。如果脊柱某一个节段出现异常，它这个神经节段就会出现功能的紊乱，或者神经功能受损，那么相应它支配区域的组织器官，就出现一些功能变化。脊柱是全身的一个功能状态，脊柱不正不仅会引起身体变形不美观，还对五脏六腑产生很大的影响，如运动的时候造成功能不协调，青少年期造成运动功能下降等等。

五脏六腑为何会受到脊柱影响？咱们内脏是通过一些韧带，包括脊膜，悬挂在脊柱上的。所以脊柱的异常，或者紊乱，旋转的时候，内脏位置也会紊乱。一开始它功能可能受不太影响，时间久了，内脏长期的位置不合理，就会出现一些问题，尤其在韧带松弛的时候，会出现内脏的脱垂。

身体疾病和脊柱其实息息相关，比如记忆力减退，如果颈椎在旋转的时候，咱们颈椎是管托着头颅的，两边的主动脉还有颈动脉，给头颅供血。如果颈椎功能旋转侧偏的时候，神经和血管的扭曲，影响大脑供血，就会引起视觉功能障碍，耳鸣，记忆力减退，烦躁等这方面的异常，这些问题好多都是跟颈椎有关的。

以上说的都是对医学理论的理解，实际站桩就是将后天形成的错误身姿，给予矫正，即所谓的骨骼对位，也就是骨骼入榫，好比螺丝帽和螺丝杆，如果它们没有对上位，你前后左右晃动晃动，甚至向反方向旋转一下找正位置后，你再顺时针旋转就很容易拧进去了，螺丝杆旋转进螺丝帽里去，就是对上位了，也就是入榫了。站桩的原理，我感觉就和这个螺丝帽和螺丝杆的原理一样，你往那一站，身体因内脏蠕动会带动身体前后、左右摆动，天长日久这么站着，时间长了，我们的脊柱就越练越活了，错了位的骨骼、关节就会自动得到修复和完善。脊柱归位后，五脏六腑也就归位了，对五脏六腑的影响就逐步减轻，并最后得到修复。这就是站桩对身体疾病具有修复作用的原理。这只是我自己通过一段时间习练无极桩的点滴体会，请老师前辈指导。