<p class="ql-block">春天来了，开学的脚步近了</p><p class="ql-block">孩子们，让我们带着能量与希望</p><p class="ql-block">收拾行囊，调整心情，告别寒假从“心”出发！</p> <p class="ql-block">学生篇</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、调整作息，清淡饮食</p><p class="ql-block">1、早睡早起。制定一个和学校生活接近的作息时间，按照平时上学的时间起床、睡觉、运动，有规律的作息一个星期，从而更好的适应开学。</p><p class="ql-block">2、做到清淡饮食，少吃油炸食品，荤素搭配，营养均衡，精神饱满地迎接新学期的学习生活。</p><p class="ql-block">二、总结复盘，告别假期</p><p class="ql-block">1、对假期生活进行回顾，认真自查作业完成情况，查漏补缺，按时完成作业;把做好的作业收拾放好。</p><p class="ql-block">2、总结寒假收获，比如读了几本书，去了哪些地方，学了哪些新技能等等;分析假期里有哪些遗憾，比如有哪些假期计划没有完成，原因是什么，以后可以怎么避免等。</p><p class="ql-block">3、与好友或家人逛逛书店和文具店，备好需要的书籍和文具等，轻松告别假期，愉快开启新学期的学习生活。</p><p class="ql-block">三、加强锻炼，限制娱乐</p><p class="ql-block">让身体动起来，不仅能够锻炼身体，而且有利于收心。</p><p class="ql-block">1、保证运动足量，每天出发走一走，跑跑步、打打球、呼吸新鲜空气，元气满满迎接新学期。</p><p class="ql-block">2、限制娱乐时间，控制玩手机、看电视的时间，避免沉迷网络，可以通过阅读听音乐等方式沉静下来，科学安排时间，逐步减少对电子产品的依赖。</p> <p class="ql-block">家长篇</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">假期里，家长与孩子相处的时间多，了解孩子的习惯，而且家长的一言一行对孩子都有重要影响。因此，“收心”工作应从家长做起。家长要以乐观的心态、正确的做法引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。</p><p class="ql-block">一、营造环境，逐步收心</p><p class="ql-block">1、家长要按孩子所在学校的作息时间正常起居，按时准备一日三餐，不在家里组织娱乐活动，让家庭环境回到孩子上学时的状态。</p><p class="ql-block">2、切忌对孩子说教、吼叫，应以身作则，因为孩子更愿意遵从“榜样父母”的教导。</p><p class="ql-block">二、愉快交流，切忌指责</p><p class="ql-block">家长可以多些和孩子愉快地交流学校和开学的话题，帮助孩子做好返校的心理准备，期待新学期的学习生活。可以和孩子聊聊学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如：要好的朋友、某科目学习的进步等;也可以鼓励孩子给要好的同学打电话，唤起孩子对校园生活和同窗情谊的向往;还可以和孩子一起准备新学期的学习用品，让孩子对即将到来的新学期更加期待。</p><p class="ql-block">切忌一味地批评、指责孩子，因为那样易使孩子对开学产生抵触心理。</p><p class="ql-block">三、理解接纳，鼓励赋能</p><p class="ql-block"> 1、临近开学，部分孩子可能出现情绪低落、紧张不安、心烦意乱等现象，家长要尝试读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多正面引导孩子。</p><p class="ql-block">2、家长可以和孩子谈心，引导孩子发现自己的优势，多鼓励孩子，帮助孩了缓解不安与增强信心。</p><p class="ql-block">3、家长应鼓励孩子运用合适的方法宣泄不良情绪，如听音乐、运动、向信任的人倾诉等。</p><p class="ql-block">四、积极关注，及时帮助</p><p class="ql-block"> 家长要珍惜亲子时光，学会与孩子平等交流，了解其内心想法并给予尊重。同时密切关注孩子的情绪与行为，若发现异常情况，请与学校管理人员、班主任、心理老师联系与沟通，也可拨打心理援助热线，及时让孩子获得帮助，保障孩子们的心理健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">附：全国24小时希望热线：400-161-9995（学生专线按1，抑郁与自伤防治专线按2，生命热线按3）</p><p class="ql-block">全国心理卫生热线：020-12320转5（全天）</p><p class="ql-block">共青团援助热线：020-12355（周一至周五，9：00-21：00；</p><p class="ql-block">周六日，10：00-17：00）</p><p class="ql-block">妇女儿童心理咨询热线：12338（周一到周六，8：30-12：00，14：00-17：30</p>