<p class="ql-block"> 当庆祝龙年的欢聚、游玩、美好的瞬间一个接一个地成为了记忆，定格在脑海中，热闹逐渐褪去，不管是怀着怎样的心情，返校的日子，数着数着，也就来到了倒计时。</p><p class="ql-block"> 每一个节日与假期，大概都不可避免地拥有着期待、经历、最后变成记忆的过程。告别又一个寒假与春节，我们迈向2024学年春季学期。为了帮助同学们更好地调整好状态适应开学节奏，在这里，为同学们提供一些心理调适的小妙招，让我们一起来看看吧！</p> <p class="ql-block">一、接纳情绪</p><p class="ql-block"> 有的同学在期待着开学，憧憬着新学期的生活学习。当然，也会有不少同学，对开学有些许抗拒，体会到低落甚至焦虑情绪。我们需要知道，<b style="color:rgb(237, 35, 8);">这些所谓“不良”情绪的存在都是正常的。</b>事实上，即便是普通的日子里，我们也会体验到一些消极情绪，更不用说即将告别节假日，准备迎来新学期的这几天过渡期。面对我们感受到的真实情绪，不是去无视、否定甚至试图强迫它们立刻消失，<b style="color:rgb(237, 35, 8);">我们要做的，只是接纳。</b><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">当这些情绪来临时，我们敞开心扉，告诉它们自便，然后继续活在当下。</b>你会发现，这些不良情绪，其实并不会对我们的生活产生多大的影响。</p> <p class="ql-block">二、也许只需要一个深呼吸</p><p class="ql-block"> 有的同学，也许会深陷开学综合征带来的情绪旋涡中。比如被焦虑情绪劫持，坐立不安；或是被低落情绪笼罩，动都不想动。<b style="color:rgb(237, 35, 8);">这时候，我们可以做一个简单的动作，那就是深呼吸。</b></p><p class="ql-block"> 别看深呼吸很常见，但它真的很有用。研究发现，人在感到有压力的时候，蓝斑核区域活跃，人的注意力范围急剧缩减（因此容易落入情绪旋涡中），而大口呼气，体内积聚过多的二氧化碳得到释放，蓝斑核区域不那么活跃，我们对周围事物的感知力恢复，有助于我们摆脱消极情绪的困扰。接纳承诺疗法也将深呼吸视为有效方法，可以帮助我们与一些强烈的情绪解离，恢复平常心。因此，我们不妨将这个简单的动作加入我们的心理调节技能库中去吧。</p> <p class="ql-block"> 三、带着希望感出发 </p><p class="ql-block"> 希望感是积极心理学提出的24 种积极心理品质之一。对于我们的成长，有着重要的影响。在新的学期，我们可以收获到什么呢？也许是成为想要成为的自己，也许是汲取到更多知识，也许是收获一段如伯牙子期至交的友情……我们可以去认真构建理想的生活蓝图，把注意力放在对未来的展望以及希望上，从而以更好的心态迎接新学期。（当然，如果能够让你感到好受一些，那希望感也可以是想着清明假期、五一假期也在路上）</p><p class="ql-block"> 希望以上这三个心理调适的小妙招，可以帮助各位同学们调适好开学前的心理状态，更好地迎接新学期的到来。</p><p class="ql-block"> 龙time no see！最后老师献上新春祝福，祝愿同学们：家庭氛围其乐“龙龙”，生活学业欣欣向“龙”，在新的一年“龙”重登场，带着接纳与理想，做自己生活的主角！</p>