给家长的一封信：助力神兽归笼，开启新学期学习！

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新学期伊始，家长们是否会在庆幸神兽归位的同时，内心又夹杂着对孩子学习的担心？孩子马上要面临开学，家长们需要在学习、情绪等方面关心注意孩子的身心变化，当孩子作业没完成又或者有一些情绪上的抵触，不一味地进行批评指责，而是学会解读孩子心理行为背后的密码，努力为孩子提供有效的帮助和支持。 情绪调试 开学在即，很多孩子出现一些“身心症状”：情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中；和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离等等。面对孩子可能出现的各种问题，家长需要及时关注、了解孩子，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。家长们要增加对孩子内心世界的关注。我们可以在临近开学时有意识地为孩子适应开学提供过渡缓冲，重视孩子的情绪变化，并鼓励孩子保持积极沟通。这就需要家长摒弃架子，和孩子交朋友，切忌各种强迫性、惩罚性的言语及行为。家长们可以多跟孩子聊聊与同学、老师以及学校相关的话题，唤起他们在学校的开心回忆，或与孩子共同协商解决问题，让其重拾对校园生活的期待。 认知调试 1.进行假期复盘召开家庭会议，家长们可以同孩子一起回顾假期生活，如通过说说事情、看看视频、翻翻相册等方式，分享交流假期里有意义的事情，让孩子对假期进行评分，并分享这样评分的原因，及时总结经验。同时，还要对照假期伊始制定的计划，对已完成和未完成的目标进行总结，分享收获感受，总结经验或分析原因，及时对作业进行查缺补漏，高质量完成作业，以新面貌和新动力迎接新学期。 2.提高开学仪式感新学期，新气象，有仪式感的开学准备能够让孩子明确地意识这是新的开始，从而做好心理准备。比如，鼓励孩子重新布置卧室和书桌，增添仪式感，以及开学前的学具准备、开学后适当调整的家庭新菜单、新的作息时间表、新的奖励范式、新的休闲计划等，这些不仅能适当转移孩子的新学期焦虑，也能提升孩子的新学期的积极体验。 生活调试 1.调整生活节奏在“假期模式”下，孩子们的生活作息都会被打乱。开学前，一般都需要进行调整。因此，家长们需要适当地协助孩子进行调整，比如，晚上尽量不要有过于兴奋的活动，不马上增加额外的学习任务，尽量保持孩子愉悦的心态，保证睡眠时间；家长也要注意调整孩子的饮食习惯，减少他们的零食摄入，注意饮食合理搭配。 2.与电子设备“断舍离”家长可以通过将电子设备调成静音，将设备放在看不见的地方等方式减少电子设备对孩子的干扰。当孩子提出使用电子设备的需求后，让孩子先专注当下的任务，等待10分钟，降低其对电子设备的强烈偏好。最后，家长们还可以利用适当减少学业任务，引导孩子走出家门，丰富休闲生活，转移注意力，更多地接触电子产品以外的世界。 3.减少娱乐活动，温习知识，逐步增加运动假期孩子精神过度放松，娱乐活动多，脑力活动少，使孩子难以静下心。开学前后，家长需要注意减少孩子娱乐时间，尤其是电子产品时间，用做手工、运动、益智游戏来取代，帮助孩子安静下来，使大脑转动起来，集中注意力。 学习调试 1.开展新学期计划家长可与孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，对孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一进行讨论，协助孩子制定出有效可行的新学期计划。还可以鼓励孩子从简单少量的学习任务开始，缓缓调整至正常任务量。 2. 加强家校联系在开学前，家长们要积极配合老师做好开学准备，在开学后，家长也需要主动联系老师了解孩子的适应情况，加强家校联系，共同助力孩子的成长与发展。新学期就像一场马拉松，每个人的起点都不一样，获胜的关键往往不在于爆发，而是途中的坚持。不管过去如何，未来可期，希望在家长们的帮助下，同学们都能够尽快适应新学期，开启新征程。