<p class="ql-block" style="text-align:center;">叮～</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">假期余额已不足，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我们又要开学啦！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">丝路学子们，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">你们准备好了吗？</p> <p class="ql-block"> 有人说，最好的遇见是“久别重逢”，最美的等待是“未来可期”。为了帮助同学们调整状态，以饱满的精神迎接新学期，丝路小学特地准备了一份开学前心理调适指南，一起来看看吧！</p> 开学报到时间 <p class="ql-block"> 2024年2月25日（星期日）</p> 学生篇 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>①调整生物钟</b></p><p class="ql-block"> 假期里，很多学生因为每天玩游戏、刷视频而熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱。开学前必须逐步调整作息时间，慢慢地与学校的作息时间保持一致。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>②整理学习用品</b></p><p class="ql-block"> 开学前，要根据新学期的需要，主动将必要的学习用具准备好。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>③放松心情</b></p><p class="ql-block"> 想到开学，是积极情绪陪伴着你？还是消极情绪袭击着你？其实不管哪种情绪，我们第一步都要识别情绪、接纳情绪。如果发现自己有消极情绪时，要及时排解，例如听音乐、运动、蝴蝶拍、倾诉、注意力转移、给予自己积极的心理暗示等等，只要找到适合自己的方法，消极情绪就会被赶走！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>④适当运动</b></p><p class="ql-block"> 适当进行体育锻炼，做一些简单有氧运动和简单力量训练。这样既可以起到恢复体能的作用，也可以让自己的身心“动”起来，给身体一个缓冲期，有效地消除疲劳、缓解紧张、恢复精力。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>⑤提前预习</b></p><p class="ql-block"> 开学前，可以把新学期将要学习的内容进行预先自学。预习可以让我们提前对将要学习的知识点有大致的了解和认识，正式开学后可以极大地提高学习效率。</p> 家长篇 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>① 起到示范作用</b></p><p class="ql-block"> 大人的言行举止会在潜移默化中影响孩子。家长希望孩子回到正常的学习轨道，要以身作则，以乐观的心态、健康的生活方式、积极的生活态度，正面引导孩子，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>②营造收心环境</b></p><p class="ql-block"> 开学前，家长尽量不在家里组织各项娱乐活动，要督促孩子规律作息，调整生物钟，让孩子正常早睡早起，减少玩电脑、玩手机的时间，逐渐增加学习时间，直到与上学时的作息时间保持一致。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>③保证规律饮食</b></p><p class="ql-block"> 假期的放纵不只是玩耍，还有饮食。放假期间，有些孩子吃零食的机会变多，三餐时间被打乱变得不规律，很容易导致开学以后，孩子的身体出现不适应的情况。临近开学，家长要将膳食逐渐回归正常，保证孩子一日三餐定时定量进食，降低孩子吃零食的频率，少吃油腻的食物，让孩子的肠胃重新回归良好状态。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>④提供情感支持</b></p><p class="ql-block"> 对未知的不确定性，及安全感的缺失，是导致孩子不愿从假期状态脱离的关键原因。开学前，家长每天可以花15至60分钟时间关注孩子的情绪状态，多与孩子沟通，倾听他们的想法，帮助他们排解焦虑、紧张的情绪，认可孩子的表现，帮助他们回归到学习状态上。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>⑤对假期复盘</b></p><p class="ql-block"> 家长可以与孩子对即将结束的长假进行复盘，比如做了哪些有意义的事情，看了多少本书，去了哪些地方，学会了什么新技能，收获了什么……同时想一想，这个假期留下了哪些遗憾，计划里的事有多少还未完成，反思自己哪里做得不够好等等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>⑥制定学期计划</b></p><p class="ql-block"> 即将迈入新学期，家长可以引导孩子制定一份明确、清晰又详细的学期计划，树立学习目标，帮助孩子增强自信心和学习动力，消除假期结束的失落感。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">春风拂面，阳光正好</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">愿每一位丝路学子</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">在和煦的暖阳下</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">稳步启航</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">在温暖的春风中</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蓄力前行</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">待春暖花开之时</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我们在丝路小学等你归来</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">文字:陈 文</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一审:王亚楠</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">二审:孙晓秀</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">三审:杜 梅</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">签发部门:德育处</p>