<p class="ql-block"> 亲爱的同学们寒假余额不足啦你是否还很不舍得短暂却悠闲的假期生活呢？面对新学期的到来你是充满期待，还是存在忧虑呢？面对新学期我们该如何调整心态更好地迎接新学期呢？今天我们就来看看如何尽快适应返校后的学习生活吧！</p> <p class="ql-block"> 亲爱的同学们，请接收灵魂三连问：●作业写完了吗？●寒假立下的flag完成了吗？●即将开学，你满心欢喜吗？不管有没有完成，在开学前仅剩不多的几天时间里，同学们都要注意调整状态，以饱满的精神迎接新征程。在此，老师们已经为大家总结了“收心妙招”，帮助同学们快速收心，赢在起跑线，一起去看看吧~调作息——收”心“先收”身“部分同学的假期生活可能相对放松，难免会出现不吃早餐、熬夜、起床较晚等现象，然而开学后就意味着要步入学习生活的正轨啦！如果以目前的现状持续到开学，很多同学可能会出现疲倦、情绪低落、注意力不集中、学习效率低等现象。建议大家可以回忆一下上学期间的睡觉、起床时间，并尽快将作息调整为正常上学时间，提前规避开学后的不适应感；一日三餐按时吃，好的身体状态是奋斗的基础。</p> <p class="ql-block">找状态——循序渐进 回归状态从假期状态到学习状态不可能一蹴而就，要注意“循序渐进”，逐渐的、有意识的增加学习时间，一个小时、两个小时、四个小时，甚至更多。如果由一个小时突然增加到五六个小时，难免“坐不住”，所以要讲究“循序渐进”的方法，切记操之过急。在调整作息时间的基础上调整学习时间，慢慢找到学习的感觉。</p> <p class="ql-block">常复盘——及时行动 及时调整 对照寒假作业、学习计划等各方面的完成进度、不足之处进行总结和复盘，做到心中有数。一是为了巩固学习成果，加深记忆；二是利用仅剩不多的寒假时间查漏补缺；三是将难点和问题记录下来，以便开学后请教老师和同学。 对于完成进度较慢的作业，可以把未完成的任务量分解到后续假期每天的任务里，这样可以较轻松且高质量地完成寒假计划，也提前避免了匆忙赶作业的焦灼感或者开学后内疚悔恨的现象。</p> <p class="ql-block">定计划——设定目标 精细管理为了消除假期后的盲目感、失落感，增强新学期的方向感，建议大家提前制定好学习计划，及时自我检查，目标阶段内执行的效果怎么样？提前了还是延后了，后面的要怎么调整？未雨绸缪，迎接新学期。</p> <p class="ql-block">备物资——营造氛围 开学无忧工欲善其事，必先利其器。建议大家在开学前准备好学习用品，比如笔记本、纠错本、文具等等，营造开学的氛围，把注意力转移到学习上，让内心平静下来。</p> <p class="ql-block">家长篇—开学前一周是收心的黄金期，家长们要给予孩子正向积极的引导，稳定他们的身心状态，帮助孩子们从假期中走出来。这些寒假“收心指南”请家长们参考。关注孩子，从“心”开始临近开学，部分同学对娱乐活动依旧意犹未尽，面临即将开始的新学期，出现了一些“身心症状”：情绪低落、无故发脾气等。如果孩子出现焦虑情绪，家长要理解，可以分享一下自己假期过后对于上班的焦虑，告诉孩子这种情况是正常的，要积极接纳。安抚好孩子情绪以后，可以共同商量对策，尽量多听少说，避免先入为主的说教，引导孩子说出自己的心里话。</p> <p class="ql-block"> 创设“收心”环境在开学前，尽量让孩子的生物钟跟上学校的节奏，从而更好地适应接下来的学习生活。最好的收心教育，就是做一个榜样，以身作则。不在家里组织娱乐活动，放下手机，关掉电视，拿起书本，跟孩子一起进入学习状态，给孩子营造一个安静、有序、规律的学习环境。</p><p class="ql-block"> 引导孩子复盘假期生活与孩子一起把假期生活像放电影一样回放一遍，盘点哪些已经完成，哪些尚未完成。通过“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。若孩子寒假作业还没完成，可以和孩子一起合理规划剩下几天的学习安排。</p><p class="ql-block"> 增强锻炼 增强快乐让孩子适量运动，比如步行、伸展、慢跑、舞蹈、跳绳、球类运动等，让孩子的身心“动”起来，振奋精神，增加内啡肽、血清素的分泌，提高愉悦感和快乐感。</p> <p class="ql-block"> 新年新气象希望同学们努力地调整家长们机智地引导相信大家可以尽快“收心”顺利从寒假模式切换到学习模式以更饱满的热情开始新的征程我们一起加油吧~亲爱的同学们，开学见！</p>