<p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;"><i>开学季——为您送上“收心”小攻略</i></b></p> <p class="ql-block">尊敬的老师、家长朋友，亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 大家好！</p><p class="ql-block"> 距离开学的日子越来越近，我们即将回到久违的校园，重启愉快的课堂生活。在寒假的最后阶段，你正处于哪种状态呢？是已经一切准备就绪，正从容地准备迎接新学期；还是对开学非常抵触，整天充满了烦躁的情绪；又或者一想到开学就心慌焦虑、睡不着觉、食欲不振……假期后重振旗鼓，拥有积极状态，是迎接新学期挑战的关键。让我们一起行动起来，调整状态，迎接新学期。</p> 致 学 生 <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">1.调整好作息时间，让己“动”起来</span></p><p class="ql-block"> 尽快调整好生物钟，与学校的作息尽量保持一致，按时作息。有些同学在开学初出现犯困、四肢乏力、注意力不集中等情况都是由于生物钟未能及时调整。所以从今晚开始，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律的作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2.整理好假期作业 ，让自己“优”起来</span></p><p class="ql-block"> 在假期里，多数同学都以休息、娱乐为主，以学习为辅，老师和家长都没有过多干预，开学前，我们需要收心调整，将注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，及时请教同学和老师。</p><p class="ql-block"> 作业完成后，可以复习旧知识，预习新学期知识，读一些有用的书籍，以此进行开学前的热身。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3.制定新学期计划，让自己“新”起来</span></p><p class="ql-block"> 新学期，你有什么新的计划？有计划才能有重点、有目标。因此，提前制订一份新学期的学习计划吧！例如：新学期要提高哪几门功课的成绩？新学期超越的目标是什么？新学期学一门什么新特长等等。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">4.接纳自己的情绪，让自己“悦”起来</span></p><p class="ql-block"> 即将开学，有的同学还在留恋暑假无忧无虑的生活，有可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。以上这种情绪是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。所以当你们出现类似情绪波动时，可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的；暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。</p><p class="ql-block"> 面对开学的焦虑，同学们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。</p> 致 家 长 <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">1.与孩子一起回顾假期生活</span></p><p class="ql-block"> 假期里，家长与孩子相处的时间最长，也最了解孩子。临近开学，家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。 家长和孩子可以把假期生活回顾一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成，一起分享假期里的收获和遗憾。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2.帮助孩子收心，回归日常状态</span></p><p class="ql-block"> 假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此，家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大的心理负担。家长可以跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜欢的老师、孩子上个学期有进步的事情等。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3.为孩子提供“安静”的收心环境</span></p><p class="ql-block"> 开学前，要按照孩子所在学校的正常作息时间起居，家长不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。 在此阶段，建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">4.读懂情绪，加强亲子沟通</span></p><p class="ql-block"> 有些孩子面对开学会产生紧张情绪，家长可以多和孩子交流沟通，了解孩子在新学期的学习愿望和要求。和孩子一起，从物质、心理、精神方面做好准备，接纳孩子的情绪，给孩子积极的心理暗示，及时消除孩子心理上出现的焦虑情绪。</p> 致 老 师 <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);"> </span> 在悠闲放松的寒假后，老师们面临着“假期综合症”的困扰。为老师送四点小建议，希望能够帮助老师们顺利进入开学的节奏。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">1.开启阅读模式</span></p><p class="ql-block"> 面对开学前的焦虑，我们要知道焦虑是我们身体情绪的一部分，就像快乐和高兴一样，它们是并列存在的。看见焦虑就是改变的开始，允许它存在，而且还要接受它的存在，然后利用它的存在。</p><p class="ql-block"> 终止假期也需要一个仪式。其实，拾起床头的书，感受一下浓浓的书香味，平静又怀着些许期待开启新学期，是再好不过的自我收心方式。改变的根本，是自我改变。对老师而言，自我改变是一种专业自觉。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">2.积极的心理暗示</span></p><p class="ql-block"> 从假期中归来，想想要面对几十上百的学生，未免产生疲惫与焦躁。对此可以进行适度的心理暗示，回忆和学生在一起的愉快时光，把握学生心理与教师心理交叉之处，暗示自己可以快乐而轻松地完成下一阶段的工作……这种心理暗示可以有效地调整自我情绪，改变精神面貌。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">3.暴露自我晒“收心”</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> </span>开学前期，老师可以利用现有的班级沟通平台转发一些文字，发表一些自我收心感悟和开学收心的小策略，这对家长无疑是最贴心的示范。</p><p class="ql-block"> 老师主动把自己亮出来，也是给自己提个醒：新学期马上就来了。同时，内容是关于老师自身的，更容易获得家长和学生们的兴趣，有利于增强与家长情感共鸣。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">4.提前备课做准备</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> </span>一些经验丰富的老师都认为，超前备课非常重要，因为开学时杂事繁多，最好要超前备课。如果是青年教师，还要注意备好开学第一课，争取新学期有一个好的开端。</p><p class="ql-block"> 新学期款款而来，愿所有老师都能准备一份好心情，带着满满的正能量开启新一轮工作，准备一份内在的生长动力，触发自己的教育热情，准备一份从容不迫的定力，为新学期开个好头！</p> <p class="ql-block">审 核：崔媛媛</p><p class="ql-block">指 导：徐静</p><p class="ql-block">部 门：德育科</p><p class="ql-block">策 划：李晶 </p><p class="ql-block">执 行： 韩瑜</p>