<p class="ql-block" style="text-align: center;">龙年行大运，福气满家园</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">健康同行，乐享新春</p><p class="ql-block">2024年 2月15日，农历正月初六上午，山西省瑜伽学会结缘太原市圆照寺，举办了盛大的新春瑜伽团拜联谊活动。瑜伽表演、木兰双扇、观音拳、禅舞、诗朗诵、小品、抽奖等丰富多彩、欢乐祥和的节目展示升腾起新春的“健康潮”。应邀参加活动的嘉宾有太原市圆照寺净圆法师、三晋文化研究会田园诗歌研究院院长关小爱、山西省瑜伽学会会长张红云；晋中市瑜伽协会会长申爱华；国家级社会体育指导员、太原市老体协木兰拳专委会会长陈晋华 ；国家级社会体育指导员、木兰拳专委会45站站长张利琴等。晋中𤋮悦瑜伽、木兰团队、山西省中老年瑜伽团·圆照寺瑜伽队等一百多位伽人喜乐共修，乐享新春。张红云会长致辞，净圆法师开示，果沉老师主持。</p> <p class="ql-block">龙年到，福气绕。农历正月初六，清晨的圆照寺，青烟袅袅，阳光透过薄雾洒落在寺庙的金顶之上，宛如佛光普照。用我们瑜伽人的话来说，就是在这里，感受到天地万物给我们带来的能量，并且，将这能量汇集于头顶，仿佛千瓣莲花在盛开…</p> <p class="ql-block">山西省瑜伽学会为本次团拜活动抽奖环节准备了精美奖品。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">山西省瑜伽学会张红云会长致辞</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">太原市圆照寺净圆法师开示</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">主持人：果沉老师</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">春节瑜伽团拜活动节目单</span></p><p class="ql-block">1.净圆法师引领双盘莲花🪷表演者：全体人员</p><p class="ql-block">2.舞韵瑜伽《愿做菩萨那朵莲》表演者：晋中瑜伽学会郝玉萍，武丽芯等</p><p class="ql-block">3. 舞韵瑜伽《洪湖水 浪打浪》表演者：圆照寺瑜伽队任淑芬、王晋华、陈艳珍等</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">第一轮抽奖：三等奖10名</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">抽奖嘉宾：张红云、申爱华</span></p><p class="ql-block">4.诗朗诵《当我老了》表演者：圆照寺瑜伽队</p><p class="ql-block">5.小品 《偶遇》表演者：晋中瑜伽学会毛彩云 杨丽仙</p><p class="ql-block">第二轮抽奖：二等奖4名</p><p class="ql-block">抽奖嘉宾：关小爱</p><p class="ql-block">6.<span style="font-size: 18px;">禅舞 《朝圣者》表演者：果沉</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">7.</span>观音拳《观音菩萨如秋月》表演者：木兰团队</p><p class="ql-block">8. 舞韵瑜伽《我爱你中国》 表演者：山西省瑜伽学会中老年瑜伽团·圆照寺瑜伽队</p><p class="ql-block">9.瑜伽体式展《精忠报国》表演者：晋中瑜伽学会</p><p class="ql-block">10.《木兰双扇》表演者：木兰团队</p><p class="ql-block">第三轮抽奖：一等奖4名</p><p class="ql-block">抽奖嘉宾：净圆法师、无生师父、宋荷莲老师</p><p class="ql-block">11.舞韵瑜伽《钟鼓同声》 <span style="font-size: 18px;">表演者：山西省瑜伽学会中老年瑜伽团·圆照寺瑜伽队</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">一、净圆法师引领双盘共修</p> <p class="ql-block">双盘打坐是佛家重要的修行法门，也是瑜伽的高级修练体式。它下可以舒筋活血，柔韧筋骨，强身健体；中可以消除烦恼，愉悦心情，安祥宁静；上可以认识自我，获得禅定，明心见性。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">双盘共修瑜伽十式</span></p><p class="ql-block">第1式：散盘坐，晃海｜双腿以一个舒适的坐姿坐好，安静，放松，双手放在膝盖上，从左至右旋转，1、2、3，从右至左旋转，1、2、3，通过轻柔的旋转，调和气血，为双盘热身。</p><p class="ql-block">第2式：环抱孕儿式｜双手环抱左小腿，左右摇晃，1、2、3，换腿，双臂环抱右小腿，1、2、3，灵活髋关节。</p><p class="ql-block">第3式：束脚式｜双脚相对，双手握脚，身体向前屈，打开髋关节内侧，1、2、3，回正。</p><p class="ql-block">第4式：坐角式｜双脚打开最大限度，身体前屈，打开髋关节。1、2、3，回正。</p><p class="ql-block">第5式：单腿前屈伸展式｜左腿向前伸直 右脚扺于左大腿，双臂向上向前向下伸展，背部伸展1、2、3，回正。换腿，右腿向前伸直，左脚扺于右大腿，双臂向上向前向下伸展，背部伸展1、2、3，回正。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">双盘共修瑜伽十式</span></p><p class="ql-block">第6式：雨刷式｜双腿屈膝，双脚与肩同宽，双腿同时向左倒，向右倒，灵活髋关节。</p><p class="ql-block">第7式：双盘莲花式｜屈左腿，将左脚放于右大腿，再屈右腿，将右脚放于左大腿上，进入双盘莲花体式，坐好。头顶向上顶起，下颌微收，舌抵上腭，两肩平正，脊柱端直，双手结印，双眼微眯闭，面带笑容，专注自己的当下，反观自己的呼吸，慢慢的呼，慢慢的吸，呼～𠳖……安静…安静…；放松…放松…；清明…清明…；喜悦…喜悦…！</p><p class="ql-block">第8式：盘坐山式｜双手自两侧向上头顶交叉，翻掌心向上，上拔，伸展，回正。</p><p class="ql-block">第9式：盘坐侧腰伸展式｜伸左臂向上，向右侧弯曲，伸展左侧腰部，回正；伸右臂向上，向左侧弯曲，伸展右侧腰部，回正。</p><p class="ql-block">第10式：盘坐扭转式｜双肩带动双臂向左扭转，停留，1、2、3，回正；双肩带动双臂向右扭转，停留，1、2、3，回正。双手两侧展开向上，头顶上方合掌，下落于胸前合十，双盘共修，功德圆满。南无阿弥陀佛！</p> <p class="ql-block">动以养生，静以养心，动静皆能，身心俱健。身不离心，心不离身，身心一体，身健心安。身是心表，心是身魂，身能动心，心亦动身。身体宜轻，头脑宜清，禅修瑜伽，身心轻灵。</p><p class="ql-block"> ——-净圆法师</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">二、舞韵瑜伽《愿做菩萨那朵莲》</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">表演者 晋中熙悦瑜伽 郝玉萍、武丽芯等</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">《愿做菩萨那朵莲》</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">愿做菩萨那朵莲</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">修炼心法永无杂念</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">花开花落在你身边</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">做前世今生的水莲</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">善因结善缘</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">慈悲大无边</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">宽阔的胸怀，动感天地间</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">斩断尘世缘，烦恼丢一边</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">跪拜在佛前，常常把经念</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">愿做菩萨那朵莲</p> <p class="ql-block">三、舞韵瑜伽《洪湖水浪打浪 》表演者：圆照寺瑜伽队任淑芬、王晋华、陈艳珍等</p> <p class="ql-block">参演人员平均年龄70岁，最年长的81岁。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">第一轮抽奖：三等奖10名</p><p class="ql-block">抽奖嘉宾：山西省瑜伽学会会长张红云、晋中瑜伽协会会长申爱花</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">四、诗朗诵《当我老了》</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">表演者：圆照寺瑜伽队 金慧子等</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">五、小品 《偶遇》</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">表演者：晋中熙悦瑜伽 毛彩云 杨丽仙</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">第二轮抽奖：二等奖4名</p><p class="ql-block">抽奖嘉宾：三晋文化研究会田园诗歌研究院院长关小爱</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">六、禅舞 《朝圣者》 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">表演者：果沉</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">七、观音拳《观音菩萨如秋月》</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">表演者：木兰团队</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">木兰拳是融中华武术之刚健，它以太极基本功，武术技击，体操基本功及舞台艺术造型相结合，具有轻丶柔丶美丶健的独特风格，被国家体育局例入第130个武术拳种之一。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">木兰拳、木兰剑、木兰扇等木兰拳系列不仅仅能健身、健美、健心，而且也是我市文化体育战线上一道的亮丽风景线！</span></p><p class="ql-block">我们在学习瑜伽的同时，太极拳木兰拳系列都有关联，健身、健美、健心。</p> <p class="ql-block">张利琴等木兰团队表演的《观音拳》 揉和了太极、瑜伽、道家，佛法的精髓，以内观自心、修身养性、沉淀收神为导向，结合太极的松、柔、沉、圆，是身心的双重享受！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">八、舞韵瑜伽：《我爱你中国》 </p><p class="ql-block">表演者：山西省瑜伽学会中老年瑜伽团·圆照寺瑜伽队</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"> 九、瑜伽体式展《精忠报国》</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">表演者：晋中熙悦瑜伽 董晨欣等</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">十、《木兰双扇》</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">表演者：木兰团队</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">第三轮抽奖：一等奖4名</p><p class="ql-block">抽奖嘉宾：净圆法师、无生师父、宋荷莲老师</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">十一、舞韵瑜伽《钟鼓同声》</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">表演者： 山西省瑜伽学会中老年瑜伽团·圆照寺瑜伽队</p> <p class="ql-block">舞韵瑜伽《钟鼓同声》，参演人员平均年龄60岁，短短的一天半排练时间，让节目精彩压轴呈现。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">《钟鼓同声》 </span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">钟鼓同声，钟鼓同声 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">祝愿天下太平，太平</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">祝愿天下太平 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">一片祥云下，风调雨顺 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">万朵莲花中，普渡众生 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">满瓶甘露，消灾解难 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">眼望苍穹，路与天通 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">钟鼓同声，祝愿天下太平 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">慈心伏邪魔，法力无穷 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">妙手生善事，万人咏颂 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">一柱馨香，化作乾坤正气 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">钟鼓钟声，祝愿天下太平 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">一柱馨香，化作乾坤正气 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">钟鼓钟声钟鼓钟声钟鼓钟声</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">祝愿天下太平</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">团拜联谊活动合影留念</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">感恩净圆法师提供道场，开示并引领双盘莲花🪷！感恩王晋华老师精心组织筹备！感恩各位瑜伽老师传播瑜伽大爱！感恩参加瑜伽团拜活动的每一位同修！感恩一切！</p><p class="ql-block">特别感谢从北京上大学回来探亲的小美女老师👩🏫她牺牲休息时间为本次团拜活动编排了舞韵瑜伽《钟鼓同声》，短短的一天半排练时间，让节目精彩压轴呈现。<span style="font-size: 18px;">感恩感谢🙏</span></p> <p class="ql-block">请记住圆照寺，记住今天的欢乐时光。祝愿各位龙年行大运，一帆风顺、两全其美、三羊开泰、四季平安、五福临门、六六大顺、七星高照、八面聚财、九九安康、十全十美、百事亨通、千事吉祥、万事如意！🏮🧧🏮</p><p class="ql-block">对了，別忘了，圆照寺每周一、四有瑜伽公益课哦～山西省瑜伽学会中老年瑜伽团欢迎您！愿更多的人走入瑜伽，让心灵被瑜伽的甘露润泽，让生命被瑜伽的光辉笼罩，一起健康一起更美！🔆🕉️🕉️🕉️感恩所有遇见[合十]</p>