真正会休息的人，是如何度过假期的？

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真正会休息的人，是如何度过假期的？

清华大学曾经做过一个问卷调查：

“放假回来，你的状态怎么样？”

排名第一的答是：“累”。

一个人的生活质量，

主要取决于闲暇时光的生活方式，

但大多数人并不懂得应该怎样休息。

每次放假，大多数人选择的休息方式是：

一、补觉：白天一直睡，晚上睡不着，然后开始熬夜，第二天更困，循环反复……

二、刷手机、刷剧、刷电影、刷抖音、打游戏、打麻将……

三、各种饭局：胡吃海喝，暴饮暴食……

四、走马观花式的旅游：上车睡觉、下车尿尿、景点拍照，回家一问：什么都不知道。

五、去KTV或酒吧嗨到三更半夜……

这样的假期，既伤身体又无意义，

等假期结束，

人们会感觉自己好像什么都没干，

放假似乎比上班还累。

这样的假期，只会让我们感觉

更加疲倦、空虚、无聊，焦虑……

方式不对，越休越累。

休息的意义是补充能量，提升能量，

修复疲劳，放松身心，享受生活，

重燃热情，获得幸福和满足感。

让自己进入“心流”，是假期休息的最佳方式。

我们从休息中获得幸福和满足的程度，

并不取决于休息时间的长短，

而是取决于休息时能够产生多少“心流”。

“心流”这个词源于美国心理学家

米哈里·契克森米哈赖

（Mihaly Csikszentmihalyi）

在 1990 年出版的书籍

《心流：最优体验心理学》。

“心流”状态是指在不需要自我约束的情况下，可以集中注意力，心无旁骛、

全神贯注地陶醉于自己正在做的事情。

当“心流”发生时，我们会体验到：

忘我的境界

（忘记了自身的存在、忘记了时间的流逝），并且在整个过程中感觉到

专注、享受、放松、幸福、

愉悦 、满足、充满意义。

现在，我们来介绍一些

让自己进入“心流”的方式。

一、阅读

当我们准备开始读一本书的时候，

最好的读书方式，

是找一个舒适安静的地方，

端身正坐，放松身体，

心神合一，安住当下，

你可以沏一壶茶，燃一根香，

总之，要让你的眼耳鼻舌身意

皆处于放松享受的状态。

读书并不是吃苦受罪的事，

读书应该是奢侈享受的事，

带着你的问题、困惑和好奇，

静下心来与作者“对话”。

会读书的人，

懂得读书必须同时满足三个要素：

第一是好奇的心，

第二是安静的心，

第三是专注的心（过目不忘）。

二、 运动

睡饱之后去运动，是最好的休息。

选择一项你喜欢的运动方式：

练功、舞蹈、瑜伽、健身、跑步、

游泳、爬山、徒步、攀岩、打球等等。

当你专注投入其中，

与这项运动融为一体，

心跳加速，大汗淋漓时，

身体会释放大量的

多巴胺、内啡肽等激素，

使身心愉悦，充满能量。

三、爱好

无论你的爱好是什么，

用心带入仪式感，

去享受自己的爱好，

就会获得加倍的幸福感。

真正热爱生活的人，从不嫌生活麻烦，

怕麻烦的人，体验不到极致的享受。

例如：喝茶的时候，你随便泡一杯茶，

和“奏乐、燃香、净手、烫杯、

温壶、洗茶、泡茶、斟茶、品茶……”

带给你的体验是完全不同的。

四、陪伴爱人、父母、孩子 、朋友

忙碌的时候，

我们总是容易忽略自己身边最亲近的人，

很难有机会去表达爱，

不妨趁着假期休息的时候，

拉一拉对方的手，

给对方一个深情的拥抱，

亲吻对方的脸颊，抚摸对方的脊背，

专注的陪伴，真诚的沟通，

尽情享受爱与被爱的滋养。

五、亲近大自然，或是完成一次真正的旅行。

如何亲近大自然呢？

答案是：深入。

用心欣赏一朵花，一片树叶，

猫咪的眼睛，地上的昆虫，

聆听虫鸣鸟叫，呼吸新鲜空气……

大自然的能量振频极高，

会自动疗愈人的身心，补充人的能量。

如何完成一次真正的旅行？

答案是：深入。

品尝当地美食，学习当地语言，

了解当地的文化、历史和生活方式，

结交当地的朋友，尝试新鲜的事物……

这样的旅行，会帮助自己开阔眼界，

提高认知，扩充见识，

打开格局，提升能量。

体验到奇妙的“三千大千世界”。

智者总是以滋养、充电的方式休息娱乐；

凡夫总是以耗损、消耗的方式休息娱乐。

愿我们都成为智者。