学习笔记 <p class="ql-block">德国《生机》杂志2006年刊登的一篇文章：研究人员发现，只要注意调养和改善生活习惯，60％—70％的疾病都能够自愈。洪昭光教授曾说：医生治病，只是激发和扶持人类机体的自愈力而已，最终治好疾病的，不是药，而是人们自己。</p> <p class="ql-block">从细胞修复的角度入手调理身体，使多余的脂肪或者毒素自然排出，从根本上解决健康问题。</p> <p class="ql-block">体内发炎是源头，是慢病的第一杀手。</p> <p class="ql-block">早起开门七件事，柴米油盐酱醋茶。对中国人来说，饮食的重要性不言而喻。一日三餐中的食物不仅有许多鲜为人知的奥秘，也是能够改善健康问题的关键所在。</p> <p class="ql-block">“4816”营养体系：</p><p class="ql-block">4大层次、8大维度、16个阶段。</p> <p class="ql-block">免疫力低下的影响</p> <p class="ql-block">免疫力问题的八大信号</p> <p class="ql-block">90%的人死于对健康的无知</p> <p class="ql-block">所有疾病始于肠道——<span style="font-size:15px;">西方医学之父希拉克拉底</span></p> <p class="ql-block">万病之源：肠漏</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">护眼饮品</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">胡萝卜一根</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">淮山二段</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">玉米粒20克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">亚麻籽10克</p> <p class="ql-block">从现代营养科学角度来看，不同食物成分及特色各不相同。基于食物七大营养素及功能成分，深入研究不同食物及饮食模式对人体生理功能的功效，制订一份具有针对性的饮食方案，不仅能够帮助人体补充所必需的营养素，还能激发人体强大的自愈能力，进而实现改善机体的健康目标。</p> <p class="ql-block">必须摄入的脂肪，你吃对了吗？</p> <p class="ql-block">少吃！高糖果食物</p> <p class="ql-block">食物中的维生素</p> <p class="ql-block">矿物质的作用</p> <p class="ql-block">常见食物中的营养素</p> <p class="ql-block">购物如何查看配料表</p><p class="ql-block">1添加剂越少越好</p><p class="ql-block">2不含反式脂肪</p><p class="ql-block">3糖的顺序越靠后越好</p> <p class="ql-block">西兰花焯水洋葱生拌纳豆</p> <p class="ql-block">食物补钙</p> <p class="ql-block">虽然BMI不高，但是BMI有个弊端就是它无法衡量内脏脂肪和血管脂肪的堆积程度，有的时候，体重不高不等于这个内脏脂肪，血管脂肪不高。</p>