2024，只做一件事儿

玉玲

好久没有跑步了，确切地说是连续的跑。疫情之前养成的习惯，因为居家隔离而停止了，这些年就是断断续续的跑，看到有些人一直在坚持，确实会有些羡慕。

尝过各种形式的运动，还是跑步是我的最爱。因为我尝过甜头。加油！一年见分晓。

这也是我刷完《士兵突击》给我自己带来的影响。

好好活，去做有意义的事儿，我的有意义的事儿就是管理好身材，身体健康，年轻好状态。

今天是大年初五，早起遛狗20分钟，本想一边遛狗一边跑步，我发现丧失了跑步的乐趣，我跑步不仅仅是为了跑完5公里，而是享受独自奔跑的感觉。一次只能做一件事儿。但跑步的过程中却听了樊登老师讲书，罢了，开心就好。

我学到了人为什么焦虑、嫉妒、比较，也学习了如何面对疾病和衰老，这些都是我比较关心的问题。

治疗嫉妒就是保持自信，如何保持自信呢？就是去创造。

我创造什么呢？做自己，自己有很多的优势潜能，做好自己该做的就好。何须比较？人和人都不一样，咋比啊？

还有很多收获。不一一赘述。

第三天跑步，信念的力量，跑完才发现右脚出血了，跑的过程中感受不到疼，一心想完成任务。体会到了许三多的信念，信念不是说的，是做出来的。

昨天情人节和爱人看了电影《热辣滚烫》，也被贾玲的毅力震撼到，贾玲为了拍电影，瘦身100斤，多大的毅力。

我也受鼓舞。

大年初七，年快过完了。我们也快上班了，孩子也快开学了，珍惜剩余的假期。

今天阳光很好，向阳而跑，能量满满。

听了一本书，《心态》，积极的心态很重要，但也不能都是积极的，要允许自己有一些负面的想法，最关键的是不沉溺其中，能够尽快走出来。

女儿和大侄女安琪都具备这样的心态，挺好。妈妈应该安心了。她最惦记的两个人，都挺好。

今天初八，跑步第五天，连续的几天，体重降一斤，但肌肉量增加了。

减脂塑形体重不重要。

明天休息一天。做普拉提一小时。

今天的速度明显提升了，坚持还是很有效果的，感受也非常好。今天早上觉察反思日记长了些，快一个小时了。是因为有太多的思绪流淌，偶尔给自己长一点时间，也是对自己的嘉奖。今天听书《极简规则》提醒自己要断舍离，特别是在欲望上。

今天也挺冷，但阳光还好。凌晨三点半醒了，躺到4点，心里有事儿，果断起来将朋友委托的协议拟好，一个半小时万事。对方满意，我也有成就感。

跑步，完成对自己的承诺。

跑步也需要适量，隔一天一次也行，普拉提补上。不然就是体力的消耗。

昨天群里聚会了，好久不见的大家，感觉挺嗨。繁华落尽回归生活平静。

前几天天气比较冷，运动没活动开，膝盖有些疼，换成普拉提和跳舞了。但是还是没有跑步让人开心，接着跑。

今天阳光还好，没戴帽子感觉有点风进入不太舒服。下次一定戴帽子。

不过，心情很好。

今天一边听课件一边跑步，感觉挺好。跑步确实很开心，强调达到微微出汗，分泌快乐激素的程度。开心。

2024.4.7，日子过得真快，一年的四分之一过去了。人还是需要自律的，不然会虚度光阴，一事无成。

4月12日，跑步三公里，身体恢复了，有了力气锻炼。

13日，不能任性下去了，必须自律

跑步，出汗，很舒服。最近在单位跳绳锻炼。运动没停。

4月30日，跑步，家里有了重大的改变，新的目标，起航。

五月开启新生活，改变生活习惯，早睡，10：30前；早餐，营养均衡；喝水，小口慢喝；洗脚，微微出汗。

提供基础代谢率，运动消耗的真是一小部分。

一直以来对饮食太大意了。

运动才消耗318千卡热量，不过心情不错。

在爱你如是大群打卡，估计能坚持下来。昨天体脂率降了0.2。还可以😊

连续群里打卡3天，还是有效果的。

跑步与休息相结合，休息时做其他运动。开心。

刚刚好，不执着达到多少，身体微微出汗即可。

昨天庭审有些不开心，早上跑完步好些了。

运动的快乐，实在是太好了

昨晚一顿吃，体会到了放纵的后果

跑步的动力就是昨晚吃多了。

跑步的动力又一个学一节英语。