龙年送祝福：健康管理快乐生活

陈教授

龙年的祝福：健康管理好习惯，生活快乐万事兴！龙腾虎跃过春节，万家灯火团圆日。按照大年初二送祝福的习俗，今天我以小文送上龙年时间管理、仪表管理、健康管理、兴趣管理、情绪管理等生活管理要点和春天的养生保健细则建议，给美友们朋友们及家人拜大年！祝福大家身体健康、生活快乐、龙年大吉！ 一、做好生活各项管理，祝福大家身体健康、生活快乐、龙年大吉！ 1、做好时间管理就有深见远虑。《礼记·中庸》中有句古训：凡事豫则立，不豫则废。不管是生活还是工作，凡事提前10分钟，你就可能会永远不急不乱。（1）如说话提前做个思考，便能思路清晰，妙语连珠。（2）工作提前作安排，就能更快更从容地进入状态。（3）出行提前动身就不怕出现堵车等意外。在这个分秒必争的时代，10分钟虽是细枝末节，但提前10分钟就是深见远虑。你的时间观和原则性，就是你在世界的好印象。 2、做好建康管理，生活快乐！大家都知道，人没有健康就没有生活上真正的快乐。成年人会变胖、变懒都很容易。（1）首先要保持健康作息，多运动，少熬夜，是实现一切理想的基础。管理好自己的身体，才有资本去改变自己的生活。（2）建议大家从春天开始，做好合理饮食，早睡早起，勤加锻炼，如慢跑、俯卧撑、瑜伽等等都行。别让不规律的作息，毁了你一天的精气神。身体无病，才是一个人真正对自己、对家人负责。 3、做好仪表管理，是对岁月的修饰，古人有曰“礼义之始，在于正容体，齐颜色，顺辞令”。干净整洁，衣着得体，是对自己的生活负责，也是给岁月最好的修饰。杨绛先生半生坎坷，她在最困难的的时候，依然会整理好自己的仪表，不让自己有一丝的慌张。一个真正对生活有态度的人，是不会将自己邋遢脏乱、不修边幅的仪表展示给别人。别林斯基曾说，外表的纯洁优雅，是内心纯洁和美丽的反映。（1）晚上睡觉前，提前为自己搭配好一身得体的衣服。（2）早上出门前，记得照照镜子，从头到脚整理一下穿戴服饰。（3）衣着未必奢华，但一定要舒适、干净。人们的的仪表，不仅藏着自己的生活，而且还藏着每个人正在追求的生活。 4、做好兴趣管理生活有滋有味。清人张潮曾说：花不可以无蝶，山不可以无泉，石不可以无苔，水不可以无藻，乔木不可以无藤萝，人不可以无爱好。在忙碌和焦虑的工作之外，大家可以培养自己的兴趣爱好。热爱兴趣可抵岁月漫长，让生活变得有滋有味。比如听一首歌，读一本书，做一次饭，打一场球等。有益的兴趣爱好是忙时的慰藉，是闲时的充实。建议你找到喜欢并有益的爱好，这会让你将琐碎的日子过成诗。让快乐加倍，让生活多一种可能。 5、做好情绪管理确保身心健康。情绪对一个人的幸福感乃至身心健康有着极大的影响。情绪就像水一样，情绪稳定时是涓涓细流，滋养万物；情绪不稳定时，如咆哮波涛瞬间可以淹没一切。美国著名心理学家安东尼·罗宾斯曾说过：“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦和快乐这股力量，而不为这股力量所反制。”（1）建议不开心时可以去见一见朋友，聊聊天。（2）心不静了可以跑一次步，泡一个热水澡。（3）难过了千万不要硬扛，跟自己较劲。要学会释放压力，哪怕是大哭一场与情绪和解，你就会发现：爱过恨过皆成经过；好事坏事终成往事。管理好情绪，一切皆能将爱恨随风，以达万事可期。记得撒切尔夫人有句名言：“注意你的习惯，因为它们将变成性格；注意你的性格，因为它们将决定你的命运。”人只有管理好情绪，不断完善自己，磨砺自己，对自己负责，方能不负此生。 二、龙年春季养生保健，做好衣食住行五细节。2024年立春过，天气虽寒冷但已有春气。在气候多变2023年里，大多数朋友都经历了流感、新冠再次感染、支原体感染、合胞病毒以及腺病毒的混合感染。虽然入春，临床上最近仍有＂长新冠＂（一种多系统疾病、更具攻击性，打击范围遍布机体全身多种细胞类型）和＂长流感＂（更多是一种呼吸道疾病，肺部系统的健康风险增幅高于‘长新冠’)的存在。因此2024年里要在后疫情时代继续做好自生的防疫防感，按照中医理论“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律，做好春季的养生保健。要根据年龄、体质、生活地域的不同，春季养生重保肝，饮食起居顺春气做好五细节。1、疏肝理气调情志：增强机体对外界的适应能力。2、起居作息遵两点：一是晚睡、早起，保持旺盛的精力。二是保持室内空气新鲜，以预防春季常见的流感、腮腺炎的发生。3、穿衣着装宜三要：慢减衣防倒春寒：衣着宽松舒展纯棉织品。适当春捂防感冒、老人小儿更重要。4、春季饮食重三点：饮食三餐巧安排：早餐吃好午餐吃饱晚餐适量。饮食粗细搭配，品种多样，以满足生活和工作对营养的需求。5、春天多动少坐：散步、慢跑、春游等动静结合。 大年初二是龙年的第二天又叫开年，是一年之中的幸福和快乐的第一天！健康管理好习惯，生活快乐万事兴！恭祝大家福瑞吉祥！