<p class="ql-block">动作要点1:整个动作中头部要摇转画圆，总摇约270<span style="font-size:18px;">°。</span></p> <p class="ql-block">动作要点2:做动作时视线以同侧脚尖为起点，随动作进度转移至脚跟。</p> <p class="ql-block">动作要点3:动作过程中注意身体重心要随头部位置同步调整。</p> <p class="ql-block">动作感觉1、马步下蹲感受两腿肌肉受力，产生的酸胀感。2、摇头摆尾过程中，体会脊柱、腰段、颈部的侧屈、环转产生的颈部、腰部、臂部的伸拉感。</p> <p class="ql-block">错误:顾头不顾尾,重心没有随头的位置移动。</p> <p class="ql-block">正确:头尾协调，重心始终跟随头部进行移动。</p> <p class="ql-block">跟练视频</p> <p class="ql-block">古法养生智慧</p> <p class="ql-block">1:摆动尾闾有哪些作用？</p><p class="ql-block">答:补充肾精肾气、调理睡眠、祛除心火。</p><p class="ql-block">2:中医认为睡眠不好主要是哪两种原因？</p><p class="ql-block">答:心肾问题。</p>