<p class="ql-block">在画原生家庭图之前，我们要先了解以下几个方面：</p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">什么是原生家庭？</p><p class="ql-block">原生家庭就是我们从小出生和成长的那个家庭，对大多数人来说，就是跟爸爸、妈妈、兄弟姐妹一起生活的家庭。</p><p class="ql-block">对于我们的孩子来说，我们跟他们一起生活的这个家庭，就是他们的原生家庭（对于我们自己来说，这个由妻子、丈夫、孩子组成的家庭，是我们的核心家庭。）</p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">什么是原生家庭结构图？</p><p class="ql-block">原生家庭结构图是萨提亚家庭治疗的工具之一，用来剖析家庭成员关系对于个体成长的影响。</p><p class="ql-block">原生家庭图可以看出很多问题：家庭成员之间的关系、自身的性格、性格形成的原因等等。</p><p class="ql-block">原生家庭结构图，画出的是我们童年（18岁前）的家庭成员关系。</p><p class="ql-block">通过原生家庭结构图，我们可以发现一些家庭关系中的“秘密”，这些被我们忽略的秘密，我们被原生家庭影响着并且也影响着我们目前的家庭，影响着孩子未来的性格形成和幸福体验。</p><p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">如何画原生家庭结构图？ </p><p class="ql-block">画图的步骤：</p><p class="ql-block">1、画家庭的基本结构，男性用方框（□）表示，女性用圆圈（O）表示。本人的图形中画“☆”。</p><p class="ql-block">分别画出父亲、母亲的“名字”、“出生年”、“现在年龄”（如已过世，写出过世的年龄，并在图形中打叉（X））、“职业”、“嗜好或兴趣”等五项信息。（有时间可选择性的加上“信仰”、“省籍或出生地”、“教育程度”等信息）；</p><p class="ql-block">2、如果父母有离婚、再婚的情况，就在连接线上打叉（X），如已分居/离婚，加上分居/离婚的日期。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3、依排行序，画出你的兄弟姊妹及自己的五项信息（如第1项）。如有夭折、流产或堕胎，也依序排入，写出你所知道有关他们的任何事实，如：日期、名字、性别等。</p><p class="ql-block">4、回想你“18岁之前”的心情，并依当时你对每位家庭成员的记忆,写出你对他们的个性形容词（每个人二至三个正向的个性形容词，以及二至三个负向的个性形容词）。</p><p class="ql-block">如：凶、残暴、勤奋、能干、聪明、自私、仗义等等。每个人最少5个形容词。（根据自己的感受，不必考虑对错和伦理因素。）</p><p class="ql-block">5、先找出你在“18岁之前”，家里发生的重大歧异，或在重大压力下的特别事件。画出在此时刻下家庭成员间的关系线。</p><p class="ql-block">关系：我和每个家庭成员以及他们之间的关系。</p><p class="ql-block">恶劣~~~~~ 有问题或疏远……</p><p class="ql-block">普通—— 亲密━━ </p><p class="ql-block">分居~~\~~ 离婚~~\\~~</p><p class="ql-block">领养← 寄养 →</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">以上，就是原生家庭图的画法，看完上面的文字，你学会了吗？不妨试着画一画你的原生家庭图，如果你还不知道怎么画，可以咨询我，我很乐意为你服务。</p><p class="ql-block">04 </p><p class="ql-block">通过原生家庭图，你有什么新的发现？</p><p class="ql-block">今天邀请伙伴们在分享自己的家庭图时，有小伙伴说她在画完图之后觉得全身都在发抖，很有压力，我邀请她分享她的经历，以及带着她看看原生家庭给了她什么资源，让她可以好好地活到现在？</p><p class="ql-block">她刚开始说找不到，当我继续带着她探索的时候，她说发现了他们家庭的人都比较善良，都很向上，也都很努力，她说自己身上也有这样的特质，当她表达完这些，我感受到了她内心的平静，没有了先前的这种压力和难受。</p><p class="ql-block">今天，带着小伙伴们只是做了简单的探索，后续我们还可以有更深入的探索，可以从下面的这些来思考下探索原生家庭对你的冲击：</p><p class="ql-block">1、 家庭关系</p><p class="ql-block">各成员间的关系，亲密如何呈现？</p><p class="ql-block">成员间如何处理彼此不同？</p><p class="ql-block">你现在家庭关系如何？</p><p class="ql-block">谁已改变？</p><p class="ql-block">什么在改变了？</p><p class="ql-block">2、 家庭成员的个性形容词</p><p class="ql-block">你仍然有哪些形容词？</p><p class="ql-block">你已改变哪些词？</p><p class="ql-block">你继续了父母的哪些形容词？</p><p class="ql-block">你为自己改变了哪些父母的形容词？</p><p class="ql-block">你为自己改变了哪些你手足的形容词？</p><p class="ql-block">所有的形容词中，你最欣赏哪些？</p><p class="ql-block">你欣赏哪些你已做的改变？</p><p class="ql-block">有哪些词你现在还有的，但想改变的？</p><p class="ql-block">3、 家庭成员和资源</p><p class="ql-block">在图中，你看到哪些资源？</p><p class="ql-block">你发现了哪些新的资源？</p><p class="ql-block">你有哪些现在的资源是你从父母那里学的？</p><p class="ql-block">有哪些资源是因你做了与你的家庭不同的决定而习得的？</p><p class="ql-block">回看过去，你欣赏哪些关于你童年或年轻时的部分?</p><p class="ql-block">4、 家庭成员的冰山</p><p class="ql-block">依次探索</p><p class="ql-block">你父亲的冰山，</p><p class="ql-block">你母亲的冰山，</p><p class="ql-block">你兄弟姐妹的冰山，</p><p class="ql-block">你的冰山，</p><p class="ql-block">有什么发现让你惊讶吗？</p><p class="ql-block">5 、沟通姿态</p><p class="ql-block">在成长过程中，你如何应对家人的沟通姿态？</p><p class="ql-block">你现在如何应对各种姿态？</p><p class="ql-block">在你孩提时，你已如何改变你的沟通姿态？</p><p class="ql-block">6、 未完成事件：模式和期待</p><p class="ql-block">你父母对你的期待？关于日常的？关于未来的？</p><p class="ql-block">你对父母的期待？</p><p class="ql-block">接纳和不认可是如何被表现出来的？</p><p class="ql-block">你的父母对你存有哪些幻想？</p><p class="ql-block">感受如何被处理？（表达、忽略、压抑）</p><p class="ql-block">愤怒如何被处理的（谁被允许拥有什么感受？有哪些旧有的伤害或失望或愤怒或恐惧是你至今背负的？你已改掉哪些源自童年的形式？你仍然保有哪些源自童年期的形式？）</p><p class="ql-block">以上的几个问题值得我们去探索，通过探索，我想你一定会有新的发现。</p><p class="ql-block">美国著名“家庭治疗大师”萨提亚认为：一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系，而这种联系有可能影响他的一生。</p><p class="ql-block">当我们学习了一些疗愈的知识之后，就会很容易把问题都归结在“原生家庭”上，认为都是父母的错，都是父母造成的。</p><p class="ql-block">但是，指责和抱怨，永远无法解决问题。</p><p class="ql-block">而如今你已经长大了，你可以用成人的视角再去看过往的经历，你会发现，过去所经历的一切都是你的宝贵资源。</p><p class="ql-block">我们要学会与原生家庭和解，而不是排斥，只要我们做到真正的接纳，与父母和解，与过去的自己和解，我们才能拿到原生家庭带给我们的力量。</p> <p class="ql-block">到现在，第一阶段已经完成了，这是事实层面的你的原生家庭。在进入第二阶段之前，我想让你在这里暂停一下，请先用些时间回顾你看到了什么，感受到了什么，及了解到了什么。</p> 相关问题 <p class="ql-block">在绘制完原生家庭图第一阶段图后，我们可以询问，去探索事实层面的家庭对个人的冲击，例如可以采用这样的问题：</p><p class="ql-block">关于父母结婚的问题：</p><p class="ql-block">1. 我看到的是妈妈比爸爸大一岁。我比较好奇，这个妈妈比爸爸大对他们有什么冲击和影响吗？</p><p class="ql-block">2. 他们结婚后没多久就有了第一个孩子。两人组的时间不多，马上就开始了三人组。这是很重要的资讯，他们相处的时间很短，马上第三个人就加入了，这对他们有什么影响吗？</p><p class="ql-block">3. 他们是怎么在一起的呢？他们是自愿的呢，还是被安排的呢？</p><p class="ql-block">4. 他们是谁追的谁呢？</p><p class="ql-block">5. 他们认识多久就结婚了呢？</p> <p class="ql-block">关于子女的问题：</p><p class="ql-block">1. 在第二个孩子出生时，姐姐刚2岁，她当了2年的公主，现在突然多了一个人来竞争。这时候会出现两种可能：跟妹妹竞争；不再寂寞可以分享。其中冲击是不一样的。你小时候和姐姐关系怎么样呢？</p><p class="ql-block">2. 当你知道家里又有了一个孩子的时候，你的感受是怎样的呢？</p><p class="ql-block">3. 你出生的时候是被欢迎的吗？</p><p class="ql-block">4. 你的父母在22岁的时候就生了第一个孩子，24岁马上又生了第二个，这对家庭有什么意义或影响吗？这个年龄生孩子，在当时的情境里是平均数吗？对他们有什么冲击吗？</p> <p class="ql-block">其他问题：</p><p class="ql-block">1. 你还知道什么呢？</p><p class="ql-block">2. 你还有想让我知道的吗？</p>