春节期间，你学会吃饭了吗？

四季芳香

时间过的真快，眼看这个春节就要到了，到了春节时候啊，人们免不了要大吃大喝，所以我想和大家分享分享吃饭的话题。可以说啊，咱们现在大部分常见病都与吃有关，过去人是饿死鬼冻死鬼。现在人呢，都是吃死鬼气死鬼，所以搞清楚如何健康的吃饭是很重要的。

最好的医生是自己，最好的药是运动，最好的水是白开水，最好的饭是家常便饭。切忌不要胡吃海喝，让自已的肠胃有过重的负担。

在多年的饮食生活中，我也收获了些小小的健康生活理念，怎么样才能少得病或不得病呢？第一叫饮食多样化，只要是能吃的东西都能吃，不要挑食，不要偏食，不要喜欢吃就吃，不喜欢吃就不吃。这是饮食不合理的。

实际上啊，只要能吃的东西都能吃，你糖尿病也不是不能吃糖，你少吃一点儿就可以了，你吃上一两个糖块儿怕啥呢，鸡蛋血脂高，你也可以吃，百分之七八十的胆固醇都是内源性的，是因为身体代谢紊乱，造成的胆固醇高了，外源性的就从咱们吃进去的胆固醇并不高，像30个鸡蛋也没有多少胆固醇，80%以上的胆固醇都是内源性的，所以吃鸡蛋没问题，鸡蛋因为含的有卵磷脂，对咱们脑细胞还有很好的保护作用。所以，啥能吃，只要能吃东西都能吃，但是要有量。

再者就是以清淡为主，以谷类粮食类的食物为主，少吃肉蛋奶，适当吃水果蔬菜，内经上一句话说的非常好。五谷为养，五果为柱，五畜为益，五菜为葱，谷类、粮食类是最重要的食物，肉果菜是有益的，可以作为补充。咱们中华民族，祖先是农耕民族，一直是以粮食类为主的，粮食就是主食。所谓的副食就是肉蛋，水果蔬菜。

什么叫吃饭，吃着主食才叫吃饭，必须在吃主食基础上，在适当吃点儿肉蛋奶，水果蔬菜，这才叫吃饭。像西方民族啊，大部分都是游牧民族，他们这个饮食结构跟咱们中国人不一样，可以讲咱们中国人是食草动物。西方人他们是食肉动物，完全不一样。咱们如果现在改成以肉食为主，健康肯定会出问题的，现在的人三高症特别多，大便干的人特别多，就是说白了，你吃肉食太多了。吃主食太少了，吃水果蔬菜太少了，所以要以清淡为主。

还有就是不要吃的过多，吃的过饱，吃多对肠胃不利，人体的毒是怎么来的呢？肯定是吃进去的，吃的多，食物代谢分解的毒素就多。小孩儿吃多容易食积大便干，免疫功能低下，经常感冒发烧，大人吃的多容易得肥胖症，三高症。

引发心脑血管病，暴饮暴食还容易引发，急性胰腺炎，这个病啊，非常危重，得了以后有性命之忧，要引起特别注意，晚上吃的多容易得心梗脑梗，为什么晚上吃多容易得心梗脑梗呢？晚上吃多，血液太稠，本来你血管儿就带着硬化，这血液太稠，就容易引发心梗脑梗啊，所以晚上一定不要吃太多。还有就是按时就餐，就是说呢，三餐尽量按时吃，早上不吃饭很不对，早上不吃饭容易得肠胃病，肥胖症，胆结石。

吃饭早一顿晚一顿也不好，容易引发这个胃功能紊乱，慢性胃炎，胃溃疡这些病，像过去军情紧张，不能按时吃饭，好多当兵都有胃病。像咱们出租车司机，好多有胃病，就是他不能按时吃饭，所以引发胃病啊，所以按时就餐很重要。还有就是少吃凉。人活阳气，人的肠胃是最怕凉东西。

现在很多人，特别是年轻人已经是不喝温开水了，美其名曰叫常温水，说白了就是瓶装水，这是很凉的水，时间长了胃一定受不了。特别是夏天，更要少吃凉饮冷，我有个很形象的比喻，就是人的肠胃就像地下室，地下室冬天很暖和，夏天就很凉，这个夏天地下室阴冷阴冷的，肠胃也一样，肠胃夏天也很凉，因为人体的热量，都散发到体外了。如果你吃冷饮过多，就容易引起这个肠胃病，夏天季节为什么肠胃病特别多，说白了，就是吃冷饮多是个很重要的原因。

暑热天要防暑，防阳暑就喝淡盐水，藿香正气水，什么是阴暑，就是暑热天吃凉冷饮过多，引发的肠胃不舒服，或者呕吐，或者腹泻，或者肚子疼这些个毛病，如果出现这些个问题就喝藿香正气水，淡盐水和藿香正气水很适合夏天喝。人的肠胃都怕凉，所以多可以预防性的喝点儿。总的来说，夏天尽量少吃饮冷，特别是少喝这个瓶装水。

上面谈论的这些啊，我也总结了五条，第一就是饮食多样化，第二就是清淡为主，第三是七分饱。什么叫七分饱，就吃上不饿就行了啊，不要硬撑自己，我们叫七分饱，第四按时吃饭，按时就餐，第五就是少吃凉冷饮啊，就这五条儿，也不知适合大众口味不？祝大家这个春节，吃的营养又健康，注意保护好肠胃，今天的分享核心就是，管住嘴，迈开腿，休息好，心情好，愉愉快快过个好春节。