<p class="ql-block">跨入龙年，我己是75虚岁的老人了，自己都惊讶时光如流，一晃就到这岁数了，怎么会不老呢？白发，皱纹也是不少呢！一年又一年，不经意间就这么老了，我瞬间发现人生太短暂，还没有认真地年轻过，就老了！</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">于是我翻看了2023年的备忘录和一年来的相册。内容很多，我准备用美篇形式总结</span>2023年，这不仅是我对时间流逝的一种尊重和感激，更是表达了我对亲朋好友的陪伴致谢！</p><p class="ql-block">岁月增我日和月，我报岁月歌和舞！感谢岁月,让我在风雨中学会了坚强,在困境中学会了勇敢，在友情中收获了快乐，在亲情中收获了温暖！</p><p class="ql-block">因此，在过去的一年中，我和亲友们、群友们、舞友们，且歌且舞，一路同行。在日月交替中留下了许多难忘的场景和故事……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 岁月留痕 清风为舞 <p class="ql-block">过去的一年，我在健身，才艺，美篇这三个方面持续不断地坚持和努力，使自己的晚年生活充实而丰满，拓展了业余学习的领域，开阔了新的眼界，在学习上也取得了新的成绩，这是值得自我肯定的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">健身是我终身的好习惯。2020年我第二次退休，从此不必起早贪黑地奔波上班，一下子觉得时间太多了，无所事事的话，人就很容易虚胖，从而引发许多疾病。在真正退休后我做了科学调整，适量运动可持续保持良好的体态和体质。我的方法是保持基本锻练，废除大运动量和危险性锻练。于是我参加了舞蹈队，腰鼓队，和瑜珈等柔性运动，目前，我体重始终保持在96斤左右，体态轻盈，神清气爽。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2023年我的健身日常:</p><p class="ql-block">晨起: 仰卧起坐，俯卧撑，一字马，健身操，及各种养生的穴位按摩。</p><p class="ql-block">在无团队活动的日子里，自行复习舞蹈、 腰鼓每天2～3小时。</p><p class="ql-block">坚持合理的饮食习惯，果蔬为主，粗细搭配，荤素搭配每天保证优质蛋白：牛奶、鸡蛋摄入，针对性补充身体需要的保健品。</p><p class="ql-block">剩余时间是文化学习，信息交流，及特定社交活动。一年下来收获多多。</p> 手工活动 <p class="ql-block">2023年我参加了各种小型的手工培训班，尽管这些手工活动没有太大的技术含量，但是它让老年人动手动脑，从而防止思维僵化，提高肢体灵活性，<span style="font-size: 18px;">延缓衰老有</span>一定的帮助，因此只要有培训消息，我就积极地参加。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">真光片区党群服务中心手</span>工DIY香槟玫瑰活动</p> <p class="ql-block">在真光片区举行DIY制作非遗绒花—柿柿如意活动。</p> <p class="ql-block">真光党群服务中心举办《老年人玻璃绘画手工活动》</p> <p class="ql-block">邻聚里巧手学堂迎元旦剪纸活动。</p> <p class="ql-block">秋季艺术插花活动</p> 才艺集锦 <p class="ql-block">2023年新学12个舞蹈：</p><p class="ql-block">印度桑巴舞：柳儿</p><p class="ql-block">藏族舞：卓玛</p><p class="ql-block">我是你的格桑花、</p><p class="ql-block">迎酒欢歌</p><p class="ql-block">雪域</p><p class="ql-block">迪斯科：后海酒吧</p><p class="ql-block">新疆舞：亚丽古娜</p><p class="ql-block">傣族舞：多情的月光</p><p class="ql-block">古典舞：浮年盏</p><p class="ql-block">现代舞：可能、</p><p class="ql-block">家的味道、</p><p class="ql-block">灯火里的中国</p> <p class="ql-block">2023.3.28一场隆重，欢庆的《遇见春天》主题活动在真如镇街道真光党群服务中心会堂举办。</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/4p172g6h" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 18px;">我与春天有个约会</a></p> <p class="ql-block">扇子舞《大上海》</p> <p class="ql-block">2023.5.17 参加《上海剪爱公益》在长征镇街道梅川党群服务中心，举办了一档《我们正青春》公益演出活动。</p> <p class="ql-block">23.10.14南翔《岁月情怀俱乐部》迎来了樱花舞蹈队的姐妹们，大家欢聚一堂，劲歌热舞，活力绽放！那一刻，忘记了年龄，惊艳了时光！那一刻，尽情地释放，展现了自己！</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/4xfwt61j" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《红红火火最夕阳》——记樱花舞蹈队南翔一日游</a></p> <p class="ql-block">23.12.17樱花舞蹈队年末团拜会活动，姐妹们记录精彩瞬间，留下美好记忆，难忘今宵，相约明天，携手同行，展望未来！</p> <p class="ql-block">23.8.7由春晚舞蹈编导迪迪老师开班的古典舞《知否知否》训练营，经过一周网课学习后，我的古典舞基础动作得到了提高！</p> <p class="ql-block">2023年我们新学的腰鼓(欢天喜地)。</p> <p class="ql-block">2023.3.30上海银行开业典礼。姐妹们冒着雨在现场表演。</p> <p class="ql-block">23.6.28七一党的生日红色文艺汇演</p><p class="ql-block">邻聚里文体联盟迎七一主题文艺汇演</p><p class="ql-block">腰鼓《爱我中华》。</p> <p class="ql-block">23.9.28真光邻聚里文体联盟《金秋送爽，共贺双节》文艺汇演。</p><p class="ql-block">腰鼓《越来越好》</p> 美篇群里 <p class="ql-block">2023年也是我美篇创作活动的丰收年，自从加入美篇《上海50后交流圈》《上海知青交流群》等团队之后，观摩，学习了许多优秀群友的佳作后，也大胆地尝试制作美篇。在群主等群友的指导帮助下，2023年<span style="font-size: 18px;">荣获美篇平台电子证书3张，</span></p><p class="ql-block">2023年创作美篇12篇，【精选】12篇，【美篇精选】5篇。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2023年有5个作品获得了美篇平台最高荣耀《美篇精选》的鼓励！</p><p class="ql-block">如：</p><p class="ql-block">1，劳动节青年节上海50后美友相聚</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/4qqphkyo" rel="noopener noreferrer" target="_blank">劳动节青年节上海50后美友相聚</a></p><p class="ql-block">2，中国功夫奶奶——七旬晚年绽异彩</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/4nnhiu5w" rel="noopener noreferrer" target="_blank">中国功夫奶奶——七旬晚年绽异彩</a></p><p class="ql-block">3，依依申郑悠悠情——记我最后的打工生涯</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/4mnoh0m7" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《依依申郑悠悠情》——记我最后的打工生涯</a></p><p class="ql-block">4，走过特殊之年——我的2022年</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/4lgdmgdr" rel="noopener noreferrer" target="_blank">走过特殊之年——我的2022年回顾</a></p><p class="ql-block">5，走进炮台湾</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian0.cn/4l80nj01" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《走进炮台湾》作者：追梦</a></p> <p class="ql-block">2023年荣获美篇平台电子证书3张，</p> 线下活动 <p class="ql-block">23.2.1章汛老师宴请50后部分群友，虹桥南丰城—食盧</p> <p class="ql-block">2023.4.24美篇50后群日月光江南纪聚餐。</p> <p class="ql-block">23.5.3美篇上海50后交流圈相聚朱家角雅润阁</p> <p class="ql-block">吴群主和范主任为使这次聚会活动搞得更加丰富多彩，倡议跳集体舞。为了支持这次活动，大家纷纷开始练习，到了排练场又抓紧彩排。</p> <p class="ql-block">23.6.19《上海知青交流圈》周年庆线下活动在《浦东和记小菜》隆重举行。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2023.9.27美篇《上海50后交流圈》部分群友，受海南著名企业家章汛老师及其爱女芦婧女士盛情相邀，在芦总工作单位【外滩九号】参观和联谊。</p> <p class="ql-block">23.9.27外滩9号顶层红旗飘飘，50后部分群友与国同庆盛世华诞！</p> <p class="ql-block">在（豫园老饭店）聚餐为章汛老师践行。</p> <p class="ql-block">2023年12月2日美篇《上海50后交流圈》在长安大厦四楼（江南邨酒家)会议厅举办了隆重热烈的年庆活动。</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian0.cn/4ywoygv8" rel="noopener noreferrer" target="_blank">【征文】《神采焕发又一年》——年会活动个人相册珍藏版。昵称 ：追梦，美篇号 ：19132265</a></p> <p class="ql-block">全体美友高歌《夕阳红》，把年会庆典活动推向高潮。</p> <p class="ql-block">2023.12.28美篇同城《上海知青交流圈》浦东和记小菜酒家召开了跨年庆！年会结束后的数天内，群友们的纪录美篇，彩视等作品纷纷上群，高手，快手让我惊呼不己。</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian0.cn/4znt0jc7" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">知青情谊永留存——（上海知青交流圈）跨年庆个人相册珍藏集</a></p> <p class="ql-block">全体美友大合唱《革命人永远是年轻》。</p> 自媒体创作 <p class="ql-block">在抖音创作中，一年来制作了一些反映家庭生活，个人才艺，集体活动的小作品。并且同步在《今日头条》发布。</p><p class="ql-block">2023发布抖音65个。</p> <p class="ql-block">这是我的视频号，欢迎朋友们前来访问。</p><p class="ql-block"><br></p> 岁末惊喜 <p class="ql-block">腰鼓队的姐妹们《2023年度荣获优秀文体联盟团队》</p> <p class="ql-block">23.7.28居委会推荐了我的美篇作品《我与春天有个约会》和《我爱小区换新颜》参加普陀区“美篇生活秀”活动，时间过去半年，我已忘记此事，年末突然收到居委会发给我的获奖证书：“2023年普陀区市民读书节活动”的“美韵人生”美篇生活秀荣获《生活达人》！确实很意外！为我们居委会争了光！同时也展示了我们老年人热爱生活的精神风貌！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">达人精神永不褪——</p><p class="ql-block">年终我收到的社区的奖状，虽然不是什么高级别的褒扬，但令我开心了许久，“生活达人”的评语对我而言是实事求是和恰如其份的：我们确实是具有达人精神的一代人: 少年时我们曾上山下乡，经历了严酷的劳动磨练，打下了能吃万般苦的基础。中年时我们又曾遭国企改革，下岗自谋职业，提前退休的困境，但我们硬是撑了过来。退休后，我们不忘初心，走进老年大学的课堂，走上社区舞台，让精神如烛而继续发光……</p> <p class="ql-block">再见，2023！</p><p class="ql-block">岁月赠我日和月: 我们喜迎每一个日出，欢送每一个月落。日又积攒成了月，月又积攒成了年。于是我们在日月中行走，走到了霜花飘满头！</p><p class="ql-block">你好，2024！</p><p class="ql-block">我为岁月献歌舞: 我和我的群友们，社区的同龄人们，用鼓声咚咚，歌声朗朗，舞姿翩翩，告别过去的岁月，迎接新的龙年！</p> <p class="ql-block">背景音乐：阳光路上</p><p class="ql-block">图文编辑：追梦</p>