<p class="ql-block">动作要点:①上举时掌跟发力。②上举时双臂尽力夹双耳。</p> <p class="ql-block">动作感觉</p><p class="ql-block">1、感受脊柱上牵下引，节节拔开的感受。</p><p class="ql-block">2、仰头时感受颈部肌肉被挤压 产生的酸胀感。</p> <p class="ql-block">动作纠错1</p> <p class="ql-block">错:双臂上举时肘部未伸直。</p> <p class="ql-block">正确:双臂上举时肘部尽力伸直。</p> <p class="ql-block">动作纠错2</p> <p class="ql-block">错误:两臂下落时，膝盖未能随之微屈。</p> <p class="ql-block">正确:双臂下落时，膝盖随之微屈</p> <p class="ql-block">跟练视频</p> <p class="ql-block">古法养生智慧</p> <p class="ql-block">养生食疗小贴士</p>