<p class="ql-block">中国传统节日——春节即将来临，逢年过节家家户户少不了吃吃喝喝、走亲访友、迎来送往，生活规律很容易被打乱，甚至忘记吃药这回事。每年春节对糖尿病患者来说都是一道坎，很容易就让糖尿病患者失去控制。</p><p class="ql-block">每年节后，由于生活方式不当而诱发糖尿病或引发病情加重的患者明显增多。那么，春节期间，如何使糖尿患者既可以控制好饮食，又可以度过一个健康、愉快的节日呢？</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">一.勿熬夜守岁</b></p><p class="ql-block"> 熬夜可导致血液中胰高血糖素含量升高，抑制胰岛素的分泌，从而引起血糖的升高。凌晨 4 时到上午 9 时，是血糖较容易升高的时段。如果早晨没有按时起床，没有按时服药吃饭，整个白天的血糖规律就会被彻底打乱，会引起血糖的明显升高，增加肾脏的负担，随后导致血糖的波动，增加对血管的伤害，也加重了病情。</p><p class="ql-block"> 除了可以引起血糖升高外，对某些注射胰岛素的患者来说，睡懒觉可能会导致低血糖反应的发生。特别是注射中长效胰岛素的患者，如果早晨不起床及时吃饭，前一日晚上注射的药物还在起作用，很容易发生低血糖。对于年纪比较大的糖尿病患者来说，睡眠中的低血糖会导致昏迷，严重时甚至会危及患者的生命。</p><p class="ql-block"> 另外，熬夜还可能导致去甲肾上腺素分泌过多，导致血管收缩，血压升高。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">二、管住嘴，保持合理饮食</b></p><p class="ql-block">过春节家人团聚，鸡鸭鱼肉一大桌。高兴起来也不能忘了自己的病，切忌暴饮暴食。合肥市滨湖医院内分泌科主任王国娟提醒，糖尿病患者在外就餐时，先上桌的都是以蔬菜和肉类为主的凉、热菜，碳水化合物供应跟不上，可能会导致低血糖。应该主动要求先给自己上一份主食，配着菜一起吃，糖尿病患者每天喝葡萄酒一定不超过100毫升，啤酒不超过350毫升，不要喝白酒，空腹饮酒可能造成低血糖，也要避免。兴致一来，喝点酒也无妨，但要控制量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外，节日期间，种类繁多的水果也是各家必备的待客之物，作为糖尿病患者，在血糖控制较理想的情况下（空腹血糖＜7.8mmol/l，餐后血糖＜10mmol/l，糖化血红蛋白＜7.5%），可进食水果。一般选择含糖量低、低升糖指数、高膳食纤维的水果，如橙子、柚子、苹果等。进食水果的时间最好安排在两餐之间、饥饿的时候、体力活动后。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">值得注意的是，无糖糕点也不能随便多吃。因为无糖是指没有蔗糖，但粮食的主要成分淀粉是多糖，和蔗糖一样会分解成血液中的单糖，吃得多了一样会出现高血糖。如果亲朋子女送来了一些保健品，也要谨慎一点，最好在医生指导下决定吃不吃，或者怎么吃。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">三、迈开腿，保持合理运动</b></p><p class="ql-block">面对美食诱惑，有些糖友仍不可避免地出现摄入热量过多，再加上节日里家人免不了在一起打牌、下棋、搓麻将，或者流连于精彩的电视节目，晚睡晚起，多吃少动，血糖升高不可避免，那么就需要适当增加运动来维持血糖的稳定，如餐后散步、春节游园等，既可以操持愉快的心情，还对降糖有一定的帮助。疫情期间尽量避免人流密集的地方。运动强度要适宜，以微微气喘但还能与同伴正常交谈，不产生胸闷、心慌、憋气等不适为宜，一般40岁的人心率控制在140次/分以内，50岁者130次/分以内，60岁以上者120次/分以内，运动宜在餐后1—3小时内，每次运动时间控制在30—40分钟。运动过程中感觉很轻松或很吃力时，可以适当调节运动强度和时间。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">四、按时吃药，定时监测血糖</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">漏服药物极可能导致血糖的失控。因此，不管是胰岛素、降糖药，都得按时使用。春节期间，糖友们一定要及时监测血糖，防止出现急性并发症。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">合理饮食、适当运动、按时用药、定期监测血糖，让糖友们健康快乐地过大年！</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">五、 按时起居，心旷神怡</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">春节聚会，熬夜守岁，应酬无度，日夜倒睡，如此必至血糖紊乱，神形疲惫。因为人体内的调节血糖等激素均有规律，特别是熬夜最伤人元气打乱各种激素分泌规律导致糖尿病恶化，故提倡按时起居，心旷神怡。糖尿病患者应该保持规律的作息时间，每天安排合理的休息时间，尽量在同一时间睡觉和起床，以保持身体的生物钟节律。要充分休息，保持足够的睡眠时间，每天至少保证7-8小时的睡眠。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">六、警惕心脑血管意外</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">节假日聚会时，熬夜、吸烟、劳累、油腻及高盐饮食等可以导致脑梗、脑出血、心梗等心脑血管意外。而病程长、高龄的糖尿病患者，常常合并有心脑血管疾病，所以糖友一定要警惕心脑血管意外，若出现胸闷、胸痛、头晕、头痛，肢体活动障碍等立即就医。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">七、出行安全第一位</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">若要外出旅游，要注意一下几点：1.在旅行途中要注意保管好治疗糖尿病的药物和胰岛素。2.随身带好充足的药量、血糖仪。3.随身携带病历卡。4.最好每天都要监测血糖。5.糖尿病人外出时要随身携带一些点心和易于吸收的糖类。6.外出时要注意保暖，特别是手脚、耳朵等末梢部位更要注意。7.鞋子一定要宽松保暖，避免足部受伤。8.注意劳逸结合。</span></p> <p class="ql-block">总之，糖尿病患者应该注意控制饮食，减少摄入高热量的食物，增加富含膳食纤维的食物，摄入低脂肪、低糖分的食物，定期进行血糖监测，并定期进行体育锻炼，以改善血糖控制情况，保持良好的生活心理状态。</p><p class="ql-block">最后，祝大家在新一年里血糖不高，健康顺遂！</p> <p class="ql-block">县人民医院内分泌科全体医护人员给大家拜年啦，祝大家新的一年：</p><p class="ql-block">一帆风顺 二龙腾飞 三阳开泰四季平安 五福临门 六六大顺七星高照 八方来财 九九同心十全十美 龙行龘龘！！！</p>