<p class="ql-block">专业老师的教学视频</p> <p class="ql-block">动作要点1:①头用力上顶②下</p><p class="ql-block">颌微收</p> <p class="ql-block">动作要点2:腋下虚掩，好像经轻夹住一个鸡蛋。</p> <p class="ql-block">动作要点3:抱球大拇指不要上翘，五指间有缝隙。</p> <p class="ql-block">动作感觉 体会双手掌心劳宫穴微微发涨，指尖微微沉，小腹微微发热的感觉。</p> <p class="ql-block">动作纠错1</p> <p class="ql-block">错误:站姿和马步时出现八字脚</p> <p class="ql-block">正确:八段锦中的站姿和马步都需要脚尖朝向正前方。</p> <p class="ql-block">动作纠错2</p> <p class="ql-block">错误:战棋时不要塌腰撅臀。</p> <p class="ql-block">正确:站桩时敛臀坐胯，背部保持直立。</p> <p class="ql-block">跟练视频</p> <p class="ql-block">养生食疗小贴士</p>