立春如何养生

午后阳光

昨天立春，是一年中养生的黄金期，记得做好1件事，可以减小身体的损耗哦 从立春开始，正式步入春天，万物一派生机，天地之间的阳气日渐生发，我们养生也要顺应自然界的变化；中医里说：春夏养阳，其实就是要“养生养长”，此时我们身体里的阳气犹如刚刚发芽的幼苗，需要小心呵护，尤其不能熬夜，对身体的损耗加倍！ 春天熬夜，就是跟整个春天对着干，因为春天肝气生发，需要肝血的滋养，就像树木要生长，需要水来滋润一样，但熬夜最伤肝血！ “人卧则血归于肝”，晚上11点到凌晨3点，是养肝血的黄金时间，这段时间不睡就会肝血不足，肝血不足，水不能制火，肝火就乱窜，让你：急躁易怒、烦躁不安、眼睛干红痒、头晕、凌晨1~3点睡不安稳！ 而且肝肾同源，肝血不足了，就向肾借，导致肾阴也不足；要知道肾阴可是一身之阴的根本，长时间熬夜，最后会伤了五脏六腑之阴。 阴阳两虚的人，因为肾阴不足，无力涵养肾阳；加上肾阴不足，肾阳的生发力量也不够，从立春到5月份，特别容易上热下寒上面一派火象：咽喉肿痛、牙齿疼痛、口腔溃疡、三叉神经痛、头痛、眼睛红肿、耳鸣、耳部肿痛等等；下半身却很冷：腿脚冷、肚子冷，吃点凉的就肚子不舒服、拉肚子。 这种体质调理起来比较麻烦，如果用寒凉之物清上热，会加重下面的寒；温补阳气吧，又会加重上热，真是冰火两重天！ 吃100副药，不如睡个好觉睡觉是最补气血的，动则生阳，静则生阴，白天我们活动有助于阳气生发，夜晚睡觉能养阴生血，只有这样才能阴阳平衡，气血充足！ 春天熬夜，既伤阴，又损伤刚刚萌芽的阳气，影响一整年的健康，春不生，就没有夏长秋收冬藏！ 所以，朋友们，尽量不熬夜，更不要熬夜追剧、刷视频、玩游戏，肝开窍于目，用眼也很耗肝血！ 有朋友说：不是我想熬夜，工作需要啊，今天告诉大家一个熬夜补救法：熬夜之后，用黑豆一把、桑葚干一把、枸杞一把煮水喝，连喝一周，不仅能把肝血肾精补起来，还能把虚火引下来，熬夜后容易口腔溃疡、长痘、口干舌燥都能搞定！ 黑豆：色黑入肾，形状也像肾，被称为“肾之谷”，一是最滋补肾精，二是能强肝，三能解毒，四能明目； 枸杞：《本草纲目》说它:"滋肾，润肺，明目"，枸杞补肝肾的能力众所周知； 桑葚： 《滇南本草》说："桑葚，益肾脏而固精，久服黑发明目"，它最擅长滋补肝肾之阴，而且又能补血。 这3个食材，大家可以在家里备点，熬夜后喝喝，降低伤害！ 睡不着=被动熬夜，伤害一样有人是主动熬夜，可有些人每天“被动熬夜”，入睡难、睡得浅，半夜醒了睡不着，这对身体的伤害跟熬夜也差不多。 熬夜就像手机没电了，你没办法充电；睡不好是你把充电插头插上了，但手机电池不好，充了一晚上没充进去，结果都是没电了！ 如果你睡眠不好，可以试试下面几个方法，都是很多人验证过好用的：一、睡前泡脚+搓脚心中医认为，心藏神，心神要安定了，才能睡个好觉，这个时代我们很容易有心火，思虑太多、压力大、操心、用脑过度，都会耗心血，心血不足就会有心火，上扰心神，让人睡不好觉；睡前泡个脚，可以让身体放松，有助于睡眠；泡完脚，盘腿坐一会，搓5~10分钟脚心的涌泉穴！ 涌泉穴，是肾经的原穴，刺激涌泉穴，肾水就像泉水一样汩汩涌出，灌溉周身，既能把心火引到肾水里，又能温补肾阳，对平衡阴阳非常有帮助！ 二、推肝经，清肝火心火、肝火往往是一对CP，火总爱一起烧起来，心火旺可以引起肝火，肝火旺也可以引起心火，尤其是情绪不好的时候。 立春之后，可以多出去活动，让肝气顺畅的生发，晚上推推肝经，调畅肝胆之气，肝气顺了，肝火自然就散了！ 先用手掌根从腋下开始往下推，推到小腹的两侧，重复推3分钟；推的时候有些痛，可以蘸一点润滑油，以免擦伤皮肤。 推到过于痛疼的部位可以减轻力度，但要多推几次，尽可能的推通。 三、养心神，补肝血平时多吃一些养心、疏肝、补肝血的食物，比如带芯莲子、桂圆肉、玫瑰、玳玳花、栀子、酸枣仁、桑葚等。 上次阳康后，很多人睡眠不好，都跟阴血不足有关！ 发烧是很耗津液的，尤其是用退烧药退烧的那种，出一场大汗烧就退了。 中医认为，汗血同源，汗出多了必然导致血虚，而且汗为心之液，大汗淋漓最终导致心阴不足，心主神，心阴不足而心神不安，所以睡眠不好。 这属于虚烦不得眠，这种情况最适合酸枣仁，它被誉为“东方睡果”，所有的助眠方子都离不开它，它入心、脾、肝、胆经，有养肝，宁心，安神，敛汗之功。 专治虚烦不得眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 酸枣仁是《神农本草经》中的上品，多服、久服不伤身的东西才叫上品，医圣张仲景有个专门治疗虚烦虚劳不得眠的经典方： 酸枣仁汤，可以养心安神、清热除烦。我最近正在喝这款到点睡，主要成分就是酸枣仁其实我不失眠，但我想提升 我的睡眠质量而且最近也在阅读📖 源自1800年前古方《金匮要略》 四、学会一键关机这个一键关机，有两层意思。一层意思是，上了床，大脑便什么都不要想，床就是睡觉的地方，让大脑和身体记住这个暗示！ 不要在床上做与睡觉无关的事情，比如玩手机、聊天、想事、吃东西、看书......放松身体，专心按揉下面图片上的穴位，这是一个让人一键关机（睡着）的地方，大人小孩都很好用，经常用脑的程序员们用这招儿都秒睡了。 穴位在第二掌骨上，和合谷穴平行的地方。轻微按压，感觉酸酸胀胀即可，力度不要太重，以不感觉疼为准。 今晚的立春养生新鲜养生干货就分享到这里，让我们一起追求美好生活和健康养生。