2023年太极总结

温舸

2023年七月的一天早晨，鹅湖公园跑完六公里后，来到健身器材处拉伸，命运的齿轮⚙️开始转动。

几位练太极的师傅正在打观音23式太极拳（后面才知道），领队的师傅六十上下的年纪，几下身手却是行云流水，飘逸自如。

　　我忍不住也依葫芦画瓢跟着比划起来，一二十分钟后，人倒觉得少有的轻松自在。想起老妈说过想练太极拳，我便走到师傅跟前说，可否拜您为师，每天也跟着您锻炼一下。师傅瞅瞅我，笑笑，“来咩”（很久以后，师傅才跟我说，当时觉得我只是说说而已，毕能坚持的不多，年轻人更是）

回头便和老妈说，明天带你去打太极。老妈说不去，我说之前不是一直说想学太极吗。老妈说这么远也不方便。我说去吧去吧，每天早上我正好开车顺你去，练到八点半，我去上班，你就自己坐公交回去，多好。这样说着，第二天便带她去了。

师傅一开始也没大搭理我们，我和老妈就是跟着后面比划。一周后，师傅说，看看你们还是有点诚心，这样，今天开始学站桩，同时开始学走太极猫步，压腿，踢腿，摆腿，每天都要坚持练，把基本功打牢来（后面真正认识到，这些都是学好太极最有意义的存在）

　　与此同时，师傅开始教八段锦，十二法，大舞，马王堆导引术等健身气功了。虚灵顶劲，绵缓柔和，一呼一吸，松静自然。一段时间坚持下来，只能用受益匪浅，非常舒服来形容。

　　两周左右，师傅，师兄师姐们开始带我和老妈打二十四了。这是入门拳。开始学拳，兴趣比较浓，在公园早上一两遍显然不够，也跟不来，下了班回家，我便搜到视频一招一式反复学，天气好在公园，下雨天在小区凉亭或活动室，这样约摸着两三周左右边能把二十四大概样子打下来了，颇有点小成就感。

　　接下来两个月，老妈一贯以来突出的学习能力和努力自律开始显现，一个月不到时间，她基本能把四十二打下来了。而我因为天气越来越冷，人越来越懒，开始需要每天督促才能起床了，尽管知道每天坚持太极有益，而且也必须每天坚持才有用，但就是奈何不住这根懒筋，以至于到现在一半都没学到，每天还给自己找理由🫣碰到确实很冷的天气或者雾霾啊下雨啊，我们也就在小区自己练练，于是李水平阿姨也带带我们。

　　总结一下，练习太极半年来，最直接的感受和收获有四点。一是心率降下来了，原来心率好快，难受，现在基本上降到七八十了，人就舒服多了。二是早晨起来头不会感觉昏昏沉沉老睡不醒了，用师傅的话说，就是感觉神清气爽些了。三是肩颈明显不酸了。四是因为起早不赖床，眼睛也要舒服很多。

师傅教的这些气功，拳法也总结下。

1. 站桩：姿势正确了，能从最初的三五分钟都很难坚持到现在可以站个一二十分钟了。（个人觉得站桩是最让人身心放松的“静止”运动）

2. 八段锦：能配合音乐独立完成，口诀到位，动作基本到位。松劲和气息运用还不够自然，有时候还会走神，个别动作拉伸还没到极限和标准。（八段锦确实能很好地调理气息，对肩颈也特别有好处，气血通畅了，人就舒服了）

3.缠丝功：能较好地套着音乐独立完成，但就是最后一节总学不来，偏偏就是不想多花一点时间把它啃下来。（个人最喜欢的一套，很美很舒展）

4. 二十四式太极拳：能独立完成，有点样子了，但就是因为会打了，对比下师傅还有一些视频，觉得自己还差很多很多。

5. 四十二式太极拳：有天气原因，更有后面放松的原因，最近两个月了才学到前面十五式，还差很远。

　　师傅话不多，但回想起来，说过的每句话却句句受用。

1.想学就要坚持，打两天歇两天冒得灵。一开始觉得这有啥难的。后面才发现最难的就是坚持二字，要克服练基础功的累和痛，要克服天气的变化，要克服工作生活的忙碌琐碎，更重要的是思想上的惰性。

2.打太极要尊重太极，要待人待事有礼有节，思想要正，否则只会伤了自己。

3.打太极讲究绵延不断，不要求快，最重要的是气息运用，动作只是外在形态，气息才是神。

4.不管日常练功也好，参赛表演也好，要行礼。练完功要切记收势，不然没练一样。

5.着太极服穿太极鞋，为什么，只有练过的才知道。

2023感恩遇见，2024继续加油！