<p class="ql-block"> 多读书，增加一点书卷气，保持心静如水、人淡如菊的心境。书是获取知识的渠道，提高人素质的有效途径，也是涵养静气的摇篮。读书妙处无穷，书香熏染人生。正如莎士比亚所说:“生活里没有书籍，就好像没有阳光;智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。”读书至少可以滋润心灵，开启心智，由琐碎杂乱的现实提升到一个较为超然的境界，一切日常引为大事的焦虑、烦忧、气恼、悲愁，以及一切把你牵扯在内的扰攘纷争，瞬间云消雾散。读书至少可以增长知识，去除无知;提高素养，除去愚昧;充实生活，丰富精神;滋润心灵，减少空虚;淡定从容，明辨是非。读书能使人时时闪烁着生命的光辉，让人欣赏到不同的生命风景，从而使自己灵魂欢畅，精神饱满而丰盈。</p> <p class="ql-block"> 2月4日，垦利区第一实验小学体育组进行二月份线上读书教研活动。</p> <p class="ql-block"> 张健老师说：《运动改造大脑》一书中说到：弗尼吉亚理工学院的研究报告显示：减少体育课而增加数学、自然和阅读课的时间，并不像许多学校预料的那样会提高考试成绩。而来自美国加州教育局的调查研究表明，体能成绩好的学生考试成绩也同样好。这里的体能包括有氧能力、人体脂肪比重、腹部的力量与耐力、躯干的力量与柔韧性、上身的力量及整体柔韧性。以上的研究证明也告诉我们，课外的体育活动并不像大家想想的那样，影响学生的学习成绩。书中还说到一名身材瘦小的女孩子，在体育运动时，其电子设备显示的她的平均心率有187次/分钟，之后这位体育老师再也没有跟女孩说过你需要快点，因为班里所有的学生都没有比女孩运动时更努力。速度快与身体健康之间并没有任何必然的联系。而通过电子设备展示学生的运动心率，也是我们所说的过程性评价，我们能够更加清楚的知道平时那些运动天赋较差的学生在体育课上是多么的努力。也能更好表扬那些运动能力差的学生，激励他们更喜爱运动。</p> <p class="ql-block"> 马凯老师说：你立刻就理解了为什么参加完这些体育训练的孩子会更有团队精神。因为他们会相互鼓励、相互帮助，攀岩是一个团队协作的过程。而且不止是攀岩，他们给学生提供多达18种富含趣味性的竞技活动，孩子们可以自由选择。孩子们根据自己的喜好加入不同的运动队，去锻炼自己的领导力、合作精神、团队意识等等，你会发现运动不仅能够带来学习成绩的提高，还能够提升专注力，提高合作度。最令人惊喜的是，运动能够减少校园暴力。在林地小学他们就发现，当学校引入了大量的刺激心肺功能的高强度的运动之后，整个学校的违规事件大幅下降，一个月内，从228起下降到95起。我在读这一段时候会觉得，如果能够把这本书推荐给所有的体育老师听，让体育老师不再执着于学生的跳高成绩、跳远成绩、跑步成绩，而是看他们有没有足够努力，学生的心跳是不是在不断地增加，这才能够给我们一生当中带来一个长期有效的体育锻炼的理念和方法，它可以改变整个的体育教育。</p> <p class="ql-block"> 郭东强老师说：我相信正是因为有这样的课程，才会有那么多内珀维尔的父母反 馈说体育课是最受孩子欢迎的课。奥菲特太太的两个女儿都上过麦迪逊 初中和中央高中。她说:“那不仅仅是体育锻炼，那就好像是一种具有 激励性质的训练，让我的孩子们有了自信心。现在她们俩都非常自信， 而当初她们可不是这样。这全都归功于内珀维尔203学区的体育课。</p> <p class="ql-block"> 姜晓飞老师说：适量的有氧运动能够促进血液循环和新陈代谢，增加大脑的供氧量，促进脑细胞的再生和修复；而适量的抗阻运动则能够增强肌肉力量和耐力，提高身体的协调性和稳定性，有助于保护大脑免受损伤。</p> <p class="ql-block"> 李保东老师说：改变我们的外形、减少烦躁的心情、挺高积极性、提高记忆力、每天精神满满、提高专注力、强健心血管系统、提高压力阈值、增强免疫力、强健骨骼、促进神经的可塑性等。所以我们要每周坚持运动，身体是自己的，如果没有了健康的身体该要怎么工作呢？刚开始运动会比较难，可以从每天的走路→快走→慢跑→慢跑+快跑。一步步的走出我们的舒适区，慢慢的成长，延续生命的同时延续我们的行动力。</p> <p class="ql-block"> 邱昌友老师说：我们时常将"培养终身体育锻炼习惯"挂在嘴边，所以我们经常督促、鼓励学生参与到锻炼中去。但当学生离开了校园，他们还可以坚持运动吗？正如书中所说，"坐久不动的生活方式破坏了我们的本性",有太多的"诱惑"阻挡在运动前面。因而体育教学的精髓应是传授学生健康的生活方式，这样才能真正养成终身体育锻炼习惯。小学阶段，学生的认知在不断发展，他们对任何事物都保有新鲜感，也极易养成兴趣爱好。因而在组织学生从事各种各样运动时，主动挖掘运动的趣味性，生积极主动参与其中尤为关键。</p> <p class="ql-block"> 韩月鹏老师说：运动可以在三个层面提高学习能力:首先，它完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力;其次，它让神经细胞准备就绪，并促进它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础;最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。二、运动不仅控制着情感上和生理上的压力感觉，还在细胞水平上起作用。三、运动产生化学物质，有助于改善焦虑、抑郁、注意力缺陷和成瘾症状。四、运动能够调整激素系统，缓解女性经前期综合征、孕期状态、产后抑郁症和更年期综合征。五、运动可以预防大脑退化、认知衰退和情绪衰退</p> <p class="ql-block">山光拂槛水绕廊，舞雩归咏春风香。</p><p class="ql-block">好鸟枝头亦朋友，落花水面皆文章。</p><p class="ql-block">蹉跎莫遣韶光老，人生唯有读书好。</p><p class="ql-block">读书之乐乐何如？绿满窗前草不除。</p><p class="ql-block">读书，我们一直在路上；读书，让我们快乐成长；读书，激励我们前行。</p> <p class="ql-block">制作人：马凯</p><p class="ql-block">审核人：张健</p>