<p class="ql-block"><b>还在为孩子引体向上拉不上去而烦恼吗？跃达青育培训学校为您解决烦恼。跃达2023暑假学员2024年考试引体向上全部满分，成功率百分之百。</b></p> <p class="ql-block"><b>2024年学员成绩榜</b></p> 训练场地 <p class="ql-block"> 引体向上是上肢力量综合体现的一个项目，正确的引体向上练习技巧和科学合理的训练规划对于受训者来说更为重要。</p> <p class="ql-block">针对每个阶段练习方法如下:</p><p class="ql-block"> 按照学员引体向上目前情况进行归纳分为四个阶段，每个阶段采取合理的训练方式进行练习。</p> <p class="ql-block">第一阶段学员情况:</p><p class="ql-block"> 学员双手吊在单杠上，胳膊打直无法弯曲，大小臂呈180度。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">方案一</p><p class="ql-block">1.引体向上辅助性练习，如俯卧弹力带练习，坐姿弹力带练习，模拟引体向上强度较小的辅助练习。</p><p class="ql-block">2.教练辅助学员做完整的引体向上，学员每个完整的引体向上动作能得到充分的发力。</p> <p class="ql-block">第二阶段学员情况</p><p class="ql-block"> 学员双手吊在单杠上，胳膊可以弯曲，大小臂呈110–90度，胳膊弯曲额头至嘴区间到达杆子。</p><p class="ql-block">方案二</p><p class="ql-block">1.弹力带辅助引体向上完整练习动作。</p><p class="ql-block">2.半程引体练习</p><p class="ql-block">3.教练辅助半程引体。</p> <p class="ql-block">方案四:第四阶段学员情况</p><p class="ql-block"> 学员可以做三个引体，但是突破不了瓶颈。3–7个引体增加较为困难。</p><p class="ql-block">方案四</p><p class="ql-block">1.引体向上辅助性练习。</p><p class="ql-block">2.小臂力量练习</p><p class="ql-block">3.呼吸节奏控制。</p> <p class="ql-block">引体向上练习需要循序渐进练习，不仅仅对于学员课堂练习进行针对性指导，我们还将跟进平时家里练习引体向上进行安排练习和培养学员引体向上习惯。</p><p class="ql-block">1.因为有些学员在家练习方法不正确，学员在家练习不自觉，家里器械使用不合理，我们将会开展家庭练习指导，教练员会上门进行指导，根据家里练习环境和器械规划学员家庭练习训练计划。</p><p class="ql-block">2.每周周内将会安排一节引体向上上门指导，学员不需要规划时间到室内场地练习，减少学员路程上所占用的时间。</p><p class="ql-block">3.安排学员引体向上练习后的饮食和生活习惯，在不影响学员之前的生活习惯中把引体向上练习融入进去。</p> <p class="ql-block"><b>用好这个暑假，进行科学有效的训练方法才是突破引体向上的关键，规划合理的引体向上练习，才能收获成功的果实，加油吧！少年！</b></p> <p class="ql-block">扫二维码添加微信进行咨询</p><p class="ql-block">张教练:15730980150</p><p class="ql-block">高教练:13919237469</p>