碎碎念||如果人生可以重来…

张小宁—心田耕种

　　知乎上有一个热度高达50w+的专栏，叫做“如果人生可以重来”。

所有想回到过去的回答，都是人们记忆中美好的节点：

• 今年35岁，突然就到了职场瓶颈期，无法上升，真想回到大学时期，好好学习提升自己；
• 准备结束6年的婚姻了，如果真的可以回到过去，希望可以回到我和他刚在一起的甜蜜时期；
• 第一次过春节没有爸妈在身边，如果可以回到他们都在世的时候该多好，我一定会和他们好好聊天谈心……

也有人选择放弃，因为回到过去不见得可以让当下变好：

• 过去的美好，封存在记忆中就好，没有必要回去；
• 我现在过的很好，我为什么要回到过去；
• 即使回到过去，我也不一定可以有现在这样的美好生活呀。

心理学家提出：越是对当下不满意的人，越会想要回到过去。Ta们总认为如果可以回到过去，自己一定会有所改变，从而改变未来的生活。

我们都在某一个时刻有过同样的想法，希望自己回到过去，努力奋斗，以此来改变现在不开心的生活。

如果人生可以重来，你的今天真的就会好过一些吗？你真的可以阻止今天的糟糕生活吗？答案是：并不一定。

回到过去，真的会改写我们的现在吗？

电影《重返17岁》中，17岁的男主是校园风云人物，在一次至关重要的篮球冠军赛上，他决定放弃耀眼的前途，向怀有身孕的女友求婚。时间来到20年后，男主人到中年，生活事业双双失意，曾经可以让他放弃全世界的妻子，现在却决定与他分居，而他的儿子女儿也与他形同路人。这时的男主，回忆起当年，自己本来可以有一个美好的前程，他十分怀念过去，他心想着，如果回到17岁，他一定不会再做同样的选择。

巧妙的事情发生了，男主突然回到了17岁，未来就掌控在自己的手中。 男主在回到17岁之后，知道了妻儿离开自己是因为自己做的不够好，也明白了家人才是最重要的存在。当那一场至关重要的球赛再次举行时，男主再次放弃了他的前程，选择了自己的家人。

如果换做是你，你知道未来的自己不会成功，你会坚持当初的选择吗？

然而现实是，我们不可能会回到过去，再次选择的想要的人生，也无法改写我们的现在。

但是，人生就像电影剧本一样，每个人自出生起就有固定的人设。例如长相、性格、家庭背景、社会环境，然而能成为什么样的人却是由后天形成的三观认知（也叫心智策略）所决定的。所以，总想着回到过去改变现在，不如改变当下，从而改变未来的人生。

　　我们想回到过去，不过是想要改写所谓的命运，但是，没有命运之说。我们都在不断续写着自己的人生剧本（也叫人生脚本），每一个当下的决定都会影响未来，如果我们不断创造新的自我，那就是在改写自己的未来。

美国心理学家艾瑞克·伯恩说：无论你接下来做了什么，都取决于你的"脚本"。你现在如何回应他人取决于你小时候做出了关于你自己、关于他人以及关于世界的怎样的情感决定。脚本是关于你打算如何度过这一生的计划。

人生脚本也就是人生剧本。人生剧本理论指出，每个人的人生剧本，其实是内在关系模式的隐喻，由幼年的经历、早期的人际互动方式（心智策略）构成。

人生脚本决定了我们当下的行为反应以及未来的人生走向，过去的种种原因让你坚信你的人生在一开始就该如此：

• 一到重大场合就发挥失常，潜意识中“不准成功”的讯息在作祟；
• 工作压力大就失眠、肚子疼，身体接受到从小被灌输“要努力”的命令；
• 同样的事情总是发生在自己身上，下意识的在重复着相同结局的“心理游戏”。

其实不然，好剧本都是改出来的，我们每个人，都有能力给自己的人生改写剧本。

先了解“ 心智策略”，它更倾向是一个动词，是一个行动；而（人生）脚本是探索，探索我们因何会有这样的策略。

过去的经历、习惯的互动方式会在我们心中留下“模板”，成为我们的内在关系模式，即是我们内心的人生脚本。

脚本里的人物形象、人物之间的基本关系模式已经设定好。而在我们的潜意识里，存在着许多脚本。

在脚本里，有些剧情很美好，有些剧情让我们感到痛苦，却又不自觉不断重复熟悉的体验，跳不出来，也停不下来。又或者，我们会根据脚本反向操作。

如：家庭主妇为了避免过去做家务不愉快的回忆，所以请人代劳，可内心的脚本没有调整，所以一旦进入做家务的情境，她就会无意识地重复过去母亲当时狂躁的状态。

总之， 人生脚本是我们解读事件、做出行动依据的核心。

觉察小练习：

⑴用一张纸写下一些词语，来形容小时候爸爸和妈妈是怎样对待我们的。

⑵保留这些词语，分别改写：

A. 现在，我是这样对待我的爱人与孩子

B. 现在，我是这样对待我自己

影响：通常父母对待我们自己的方式就是现在自己对待亲近的人和自己的人生脚本。

⑶看看手里的这些词哪些现在是我们不需要的，已经不适用了，但你依然坚持在用。哪怕是一些不重要的事情上你依然在用这些词来要求自己，那这样的时候你通常是一个什么样的感觉？

思考：在生活里你有多少是在为自己而行动？还是仍然在活别人眼中的我【做父母或他人眼中的好孩子】

解析：

⑴别人如何对待我们，都是我们教会的。

⑵我会学谁，看我会站在谁的阵营里。

⑶心理学其实只研究一个人，就是我们自己，当把我们自己研究明白的时候，以我们为中心的身边的人就开始不一样。

⑷我们的人生脚本的内容有时是相互矛盾的，即有爱的部分，还有自我否定、指责的、高要求的部分，成功的路就走得非常艰辛。有的人就会选择不成功，因为这样会更轻松一点，不需要有那么多的内心对话。

觉察：

⑴当我们看到这些脚本的时候，我们在心灵层面已经有了一些自由了。

⑵我们更容易理解一个人，更容易不受伤害。通常一个伤害别人的人，内心里已经伤害到他自已了。

改写人生脚本

心理学家荣格说：“除非我们把潜意识里的东西意识化，你将真正主导你的生活，我们称之为命运。要不然我们就会追寻它一辈子。”

若我们无法成为自己人生的导演，那么内在的人生脚本就会控制我们，重复着同样的关系、同样的错误，承受同样的痛苦。

如何改写自己的人生脚本呢？如何成为自己生命真正的导演？

首先我们要愿意去探索：

我因何会有这样的行动？

我是为自己行动，还是为他人而行动？

比如有些典型的“好孩子”，小时候习得的人生剧本，就是藉由表现优异、听话乖巧来获得父母。

原理：

⒈心理疗愈的原理，就是把我们潜意识的东西意识化，这样我们就会看到它，看到它我们就可以做选择。

金句：除非我们把潜意识里面的东西意识化，否则我们就会追寻它一辈子——荣格。

⒉NLP视角：从NLP的视角我们如何去转化我们的人生脚本，就是我们不去掉他，因为有选择总比没有好，但是却具有单一性。NLP原理是我们要把原来脚本里面的核心部分拿出来，以此为基础，再去发展一些其他的策略。

⒊做心理咨询不是拿走他的选择，而是给他更多的选择；也不是替他做选择，而是给他更多选择的时候，他会自发的做选择。