<p class="ql-block">我现在是产后5个月，想盘点一下我的生育损伤，写这些不是为了增加焦虑，是想让姐妹们了解这些后，看看有哪些可以提前避免，有哪些可以提前做好准备，早做打算</p><p class="ql-block">1️⃣产后肥胖</p><p class="ql-block">肥胖容易让人很没有自信，好多好看的衣服都穿不进去，再加上带娃喂奶披头散发，整个人现在妈味十足</p><p class="ql-block">2️⃣妊s纹</p><p class="ql-block">我一直到32周都没有涨纹，我以为我不会涨了但是没想到好戏在后头，有一天照镜子才发现小腹的位置涨纹了，平时肚子大挡着自己看不见。而且ta不是纹，是皮肤破裂，是能摸到中间有一道沟的🤦</p><p class="ql-block">3️⃣社交隔离(尤其是母r喂养）</p><p class="ql-block">生了孩子就拴住了自己，整天就是看孩子，喂孩子，出门的次数变得屈指️可数，连和老公出去二人世界的机会都少了，更别说和朋友出门了</p><p class="ql-block">4️⃣产后抑郁</p><p class="ql-block">这个月子里最明显，不由自主的就想掉眼泪，其实家里人已经很宠我了，我理智上也觉得不应该哭，但是就是控制不住自己的情绪，产后激愫影响的，很多时候确实意识到自己就是个动物</p><p class="ql-block">5️⃣r头皲裂，r房下垂</p><p class="ql-block">有人形容自己生孩子没哭，喂奶哭了，确实涨奶、堵奶发烧疼痛，皲裂，哪一样都很难受</p><p class="ql-block">6️⃣长期熬夜，睡眠不足，记忆力下降</p><p class="ql-block">我明显感觉自己的记忆力下降，经常是要说什么话，话到嘴边了就想不起来了，脑子经常一片空白，一孕傻3年说的就是这吧，反应也变慢了很多</p><p class="ql-block">7️⃣产后脱发</p><p class="ql-block">产后3个月开始，估计到7.8个月时候结束，我的头发之前是很多的，是需要去理发店打薄的程度，现在已经掉了三分之二，家里哪哪都是我掉的头发，每次拿手轻轻一捋，就能掉下来一大撮，而且前额秃的最明显，感觉自己像尔康</p><p class="ql-block">8️⃣产后腰痛</p><p class="ql-block">我的腰本来就不好，怀孕生娃会放大基本病，而且抱娃相当于提重物，会加重腰痛，我严重的时候真的只想躺着</p><p class="ql-block">9️⃣盆底肌松弛，漏尿</p><p class="ql-block">怀孕时最严重，是打个喷嚏就尴尬的程度，生完孩子后症状轻了很多，但是剧烈的咳嗽，打喷嚏还是会漏一点点，后来跟着手机G动app做了一个月左右的凯格尔运动，就恢复了好多，脱垂问题也有了明显的改善</p><p class="ql-block">🔔我的建议</p><p class="ql-block">控制体重是孕期重中之重，我知道这很难但是蕞好的产后恢复在产前，有的姐妹因为妊娠期糖尿病，控糖所以孕期只胖了十几斤，生完娃就回到孕前体重了，所以说下狠心还是控制的住的，这就可以减少产后肥胖，妊s纹，盆底肌损伤的发生，可以说是性价比很高的方法。</p><p class="ql-block">字数不够了请看图</p>