产房里的食谱：生孩子也要吃好点

Dr.Huang

在待产室和产房里常常出现这样一幕场景：产妇们的床头放着或者手里拿着红牛、巧克力，在宫缩间歇时偶尔吃上一口补充体力，仿佛商量过一般，统一且不可思议。要知道完成一次分娩的体力消耗量相当于跑完一次全程马拉松，并且在心理压力和痛苦程度上远超过任何一种赛事。在这种情况下，红牛、巧克力之所以备受产妇们喜爱，大多是因为她们不知道还有其他可以选择的食物。对于低风险的产妇，顺产分娩过程中还有哪些可以选择的食物呢？我们需要注意分娩期饮食的核心关键词：高热量、快速供能、流质。

第一产程： 养精蓄锐

一般顺产产程分为三个阶段，第一产程为宫颈扩张期，是产程的开始，也是整个产程中耗时最长的阶段，同样还是产妇储存体能的最佳时期。

这个时期的饮食，要确保准妈妈获取足够的能量完成整个分娩过程，且保障准妈妈有足够的精力配合医生和助产士顺利分娩。但是随着阵痛逐渐加剧，恶心、呕吐、疲惫、食欲不振等不适也随之而来。所以，第一产程的饮食攻略：

1、少量多餐，更容易消化。

2、清淡饮食，吃一些容易消化的食物，如米粥、小米粥、云吞、鸡汤面等。

3、适合糖尿病孕妇的食物有杂粮粥、小米粥、全麦面包、荞麦面、小云吞，还可以准备一些无糖型燕麦片、全麦面包，预防饥饿。

4、水果和小食，苹果、葡萄、瓜类都可以，适量吃点饼干、蛋糕、巧克力等小食也可以增加食欲，补充能量。

5、如果呕吐不能进食，可以告知医师或助产士，通过输液的方式补充体力。

6、记得要小口小口的饮水，一天大约六杯（一次性杯）水的量。也可以换成鲜榨果汁、酸奶，但不推荐喝橙汁和蜂蜜水，因为橙汁可能会引起一些人恶心、呕吐。

7、不吃油腻的食物，不吃糖分高的食物，有些孕妇吃了太油或太甜的食物后容易引起恶心呕吐。

第二产程：高能流质

第二产程是胎儿娩出期，此时宫口已开全，宫缩疼痛更强烈，持续时间更长，也更频繁。

伴随着宫缩，产妇需要屏气用力，体能消耗巨大，但多数产妇在十级疼痛折磨下毫无食欲，在分娩节奏中也顾不上去咀嚼东西，这时候需要快速、高热量的食物，可选择的食物有：

1、果汁、菜汤、藕粉，补充能量的同时还可以补充因出汗而丧失的水分。

2、功能能量型饮料，但在选择时应尽量避免那些含很多色素和果糖、玉米糖浆的运动饮料。

3、专门快速供能的能量果冻、营养包。

4、士力架、巧克力之类的食物虽然能量高、易消化，但这个阶段有些产妇吃太甜腻的食物容易恶心呕吐，这个要注意啦！

5、妊娠期糖尿病孕妇应食用无糖功能饮料、小米粥、玉米汁。

第三产程至出产房前：适当进食

这个阶段宝宝已经顺利娩出，营养丰富、易消化食物，高热量的食物是此刻最好的选择，如鸡汤、红糖粥、肉粥、面条、蛋等。

但这个阶段的饮食需要注意以下几点：

1、妊娠期糖尿病的产妇，产后也要按照糖尿病饮食，控制血糖，避免血糖过高或过低。

2、禁食生冷食物，忌吃参、酒、姜，这些食物容易引起孕妈不适，有出血的风险。

3、少吃油腻的食物，这类食物容易导致产后体重增加、血脂升高、尿酸升高等影响身体健康，最重要的是还可能导致宝妈们反复堵奶！

分娩是一项耗时又耗神的重体力活，准妈妈们在产房待产期间，一定要吃好喝好，有了足够的能量，才能顺利的完成人生的这场特殊的“马拉松”。

中南大学湘雅二医院桂林医院 产科 宣