坚持不懈，爱生活爱运动

兰子

偶遇瑜伽高手——一帘幽梦

在一次周日例跑时，我偶遇这位美女，当时我们已经跑完了都在拉伸。她过来让我侄女坐在她腹部，她双手朝下用力向上顶，我当时觉得她支撑不起来，也担心她闪了腰就说：“我侄女挺沉的”大姐，她笑着说：“没事的。”说话间她把孩子顶起来了。我吃惊地说了声：“哇塞，您太厉害了，腰腹力量这么好。”“呵呵，最近才开始练。”随后我把她拉进了宝鸡自由跑团，从此以后她就多了一项运动项目——跑步🏃‍♀️。

瞧瞧，这身板下个腰都那么轻松自如。单腿轮式让我们好生羡慕，谁见了都会驻足观赏，惊叹不已。

每次跑完步，她就会练习一下自己喜欢的动作——鹤蝉式。走到哪里哪里就是训练基地。没有把杆，河堤护栏（安全情况下）随时随地都可以花样式练习。

一招一式，都在展现自己独特的美。三点头倒立动作标准，让人佩服。那是一种赋予女性力量，柔韧，协调的美。瑜伽🧘‍♂️我是不太懂，但我确定练瑜伽会给人带来这么多好处：🔸1.身体收获健康练习瑜伽久了，身体的免疫力提高，不再容易感冒生病。🔸2.提高睡眠质量瑜伽能够使全身肌肉得到放松，调整身心疲倦，缓解压力，让睡眠质量越来越好。🔸3.拥有良好体态不少人长期处于不正确的姿势生活，久坐在办公室，腰酸背痛，肩颈不适，而通过瑜伽都可以得到缓解和调理。🔸4.拥有好的皮肤瑜伽让你流汗，加速细胞的代谢，促使肌肤越来越光滑到弹性，长期练习瑜伽的人看上去都会比同龄人年轻得多。🔸5.提升自信僵硬的身体，通过自己坚持联系，身体和内心都会变得柔软，气质都会给人带来变化。因此，她也非常好学，自己在书上琢磨，非常努力。

闲暇之余，就通过这本书在家里自己练习。只要有时间就去户外温习一下书上看到的，进行实践练习。

不规则肘支撑走哪里都要练习一下。

功夫不浅，让人折服。殊不知她每天还有好多事要做呢。李家崖鸿福面馆的老板娘，做的饭菜好吃很，量足味道美滋滋，开店18年以来，新老顾客回头率百分百。

爱上跑步🏃‍♀️，始终坚持

加入跑团一年半以来，基本没啥事每天坚持慢跑，跑完步也会练瑜伽。从春天练到冬天，一直在坚持。她的生意，她的生活品质一样都没落下。2023年10月份她参加了首次半程马拉松赛，成绩显著，毅力超人。

第一次有幸遇见宝鸡自由跑团帅哥美女，和大家一起奔跑在大美宝鸡，心情倍爽。

一帘幽梦美女宝马首马，平时拉练积极认真。瑜伽🧘‍♀️动作标准到位，柔韧性力量，协调都是大家学习的榜样。天阴下雨坚持跑步，从开始的5公里，7公里，10公里，15公里，25公里坚持不懈，值得所有人学习。第一个半程马拉松跑出了2小时18分的好成绩。

之前都是3公里数跑着，后来加入跑团在大家的带领下，慢慢的7公里，10公里，15公里，最后半程马拉松一个人也就完成了。

据记载女生坚持跑步的好处 ：第一、可以让身材更好，我们都知道跑步有减肥的功效，让我的脂肪充分的得到燃烧，进而可以拥有曼妙的身材。 第二、可以让女人看起来更精神，运动能改善人的心情，产生愉悦的情绪，更加有活力。 第三、可以让女生看起来更有气质，经常跑步的女生走路会比较轻缓，会昂首挺胸，比较自信，看起来非常有气质。第四、可以让皮肤更好，通过跑步能够改善肌肤的代谢，排出皮肤里面的杂质，让皮肤更加的亮而有光，跑步中跑出的汗液也会帮助我们带走毛孔的污垢，清除了他们皮肤自然也就改善了许多。第五、还可以让记忆力更好，经常跑步对记忆力有帮助，因为跑步会促进血液循环的流通，血液流通了就给大脑组织更多的氧气，大脑的活动了就会更加的自由，思维会更加趋于敏捷和高度的灵活。

在以后的日子里，她希望自己健康快乐每一天，和朋友们奔跑在属于自己的阳光大道上，老了不给孩子们添堵，跑出健康，跑的更长久。她更希望和自由跑团的每一位跑步爱好者，一起奔跑。一起健康到老。