作者简介 <p class="ql-block"> 凯利·麦格尼格尔是一名出生于1977年的美国心理学家。凯利·麦格尼格尔曾在波士顿大学获学士和硕士学位，在斯坦福大学获博士学位。凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal, Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括《自控力科学》（The Science of Willpower）和《在压力下好好生活》（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。她还为《今日心理学》（Psychology Today）杂志网站开设了“意志力科学”博客。</p> 内容介绍 <p class="ql-block"> 作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。</p> 片段朗读 读书心得 <p class="ql-block"> 《自控力》这本书介绍的“意志力科学”，是斯坦福大学继续教育学院最受欢迎的课程之一。它的意义在于:不是喋喋不休地重复科学研究和实验结果，而是结合了数百位学习这门课程的学生实践中的智慧，告诉我们如何将抽象的科学研究运用于生活实践。最终提升自己的自控力，达成想要达成的人生目标。爱迪生曾经说过：“生活中的很多失败，都是因为人们在决定放弃的时候，并没有意识到自己是如此的接近成功。”贵在持之以恒，在这个世界上，任何东西都代替不了坚持，天赋代替不了，这个世界上天赋很好但不成功的人比比皆是；教育代替不了，多少受过良好教育的人最后被社会遗弃。只有坚持和毅力才是永恒的。</p><p class="ql-block"> 通过读《自控力》这本书，我对意志力有了一个科学的认识，学会了如何运用科学的方法去提高意志力。反思在日常教学中有些学生对学习英语意志力不强的时候怎么办？作为一名英语教师，我们既不能让学生只是冲动的学习英语，也不能让学生压抑的学习，而应该尽量让学生在放松的状态下学习，让学生接受冲突的自我，设置科学合理的学习目标，在学习英语的道路上不断发现新的乐趣、新的动力，在坚持中行稳致远。</p> <p class="ql-block"> 遇见更好的自己，</p><p class="ql-block"> 读本书，修在心，</p><p class="ql-block"> 修身养性善读者，</p><p class="ql-block"> 言之有文，行之甚远。</p>