每天推腹 清空三浊

林中一木

何谓“三浊”？“三浊”有什么危害？

体内“三浊”指浊气、浊水、浊便（宿便）。

浊气（气态浊物）

浊气是指人体消化不好发酵的肠胃废气，以及情志不舒、心气郁积产生的肝胆浊气。浊气是相对于清气而言的，清气是水谷精微之气，亦即从胃传注于肺，然后再散布到脏腑组织的营气，也即营养物质，它是正气。而浊气是代谢过程中产生的废物，必须排出体外。浊气与我们呼出的废气不同，浊气不是正常的代谢产物，它常常散发出一种异味。“百病生于气”。浊气虽然是气，但是却阻碍气血正常运行，极易在体内郁结成块，甚至形成肿瘤。因为气滞必血瘀，血瘀的部位多了，病症就不请自来，如肝胆病、肾脏病、高血压、心脏病等。

浊水（液态浊物）

浊水指体内的湿毒，指那些身体利用不了的黑化之后的作妖之水。浊水就是湿浊，体内不能流动的水液，聚集起来就成了水湿。湿犯上焦就会出现胸闷咳喘；湿侵中焦就会出现脘腹胀满、食欲不振、口腻或口甜、舌苔厚腻；湿滞下焦，则出现腹胀便溏、小便不利。爱吐痰就是体内浊水多的表现。湿浊遇气郁、逢脾虚、遭血滞都会生痰，故须及早清除，否则遗患无穷。

浊便（固态浊物）

所谓浊便（宿便）就是肠道内长期停滞淤结的陈旧大便。宿便是实浊。缺乏运动、长期久坐、肠道受寒、荤素不当等，易产生气滞，肺气不足，血脉运行迟缓，导致肠道蠕动过慢，产生便秘。宿便滞留在体内有害物质会被再次吸收，降低免疫力和抵抗力，还会影响气色，甚至加速衰老，故绝不能轻视。

另外，痰、囊肿、结节、雀斑、增生、肿瘤等等，都与“三浊”有关。

《求医不如求己》作者中里巴人说：“一切慢性疾病都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。由此，当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗时，就要去寻找腹部的阻滞点，也许是一个硬块、一个痛点、一个水槽、一个气团，只要把它推开揉散，慢性病也就随之消失了。”

那么，如何清空“三浊”呢？

有一个十分简便的方法，可以清空“三浊”。这个方法就是早晚用10个手指的指肚推腹。只要长期坚持，就能达到疏肝解郁、排除内毒、强身健体、延年益寿的目的。

每天早晨起床前、晚上睡觉前各推一次。刚开始推时就会打嗝放屁，那是清气上升浊气下降的表现；推着推着，有时会听到腹中水声咕咕，这是把死水推活了，这些坏水很快就可从膀胱排出了；连续坚持推腹，就会发现小腹上的阻滞点消失了，也就是说原先存在的硬块、痛点、水槽、气团被揉散了。

为什么推腹能有如此神效？

人体的12条经络都在小腹上有循行，如果把肚子推顺了，各条经络就畅通了。推腹相当于一把大扫帚，每天用它来扫一扫，身体里的垃圾就排空清除了。

排“三浊”与打扫房间卫生一样，一要天天开窗通风，把浊气放出去；二要天天疏通下水道，把浊水排放掉；三要天天把室内的脏东西全都清理出去。

人体有三大排毒途径，第一条是通过输尿管排放尿液的通道，这是排毒的最大通道。第二条是通过大便排放体内糟粕的通道。第三条排毒通道是毛孔，通过出汗排泄体内毒素。

怎么推腹呢？

分散10个手指肚，从心窝下（巨厥穴）开始往下推。早晚各推一次，每次5分钟。

在推腹的同时，我另加了两个动作，即按摩小腹和敲打带脉穴（侧腹部）。姿势要领：平躺在床上推腹100次，右手压住左手掌，左手掌心围绕肚脐周围顺时针按摩100次，双手空心拳敲打带脉穴100次。三个动作循环三次，即各做300次。

我的感觉及体会：

推腹四个多月来，感受颇深，成效初现。推腹时，有时会觉得有气团在运动，有时一推就放屁，估计是浊气慢慢推出去了；有时一推会咕咕直响，能清晰听到水声，估计那是肚子里的浊水被疏通到下水道了；最明显的是原来稀溏的大便现在成形了，而且量也比过去多，排便干脆利落。总之，体质、食欲、睡眠、气色等方面都有明显提升。

现在，早晚推腹成了我每天的必修课。

——经络按摩心得分享