<p class="ql-block">上午睡到自然醒后给家人做了蔬菜🥬紫菜汤，之后给大胖球洗了澡，两只狗狗都洗洗的香香的迎接新年的到来，吃过午饭后打开直播读书50分钟，晚上上瑜伽课。每一个人的轨迹都不同，走着走着都会走在自己的路上，这过程无人可以替代，也不要和任何人去比较来看待自我的价值，很多时候我们的痛苦都是源于外在因素，当我们的能量越来越的时候，就会更笃定的不背在外在带跑，及时觉察自己的感受和念头。</p><p class="ql-block">晚上和爸爸聊了40分钟.爸爸问我什么回家，其实也没有什么可聊的哈哈，可能我们只是想听听彼此的声音，听着爸爸声音很踏实安全，他会时不时教导我要带孩子什么的，我也像孩子一样认真仔细的听着，像这样的唠叨越长大越觉得珍贵。</p><p class="ql-block">在课程里面我学会了后脚向上向后迈到手的内侧，发口令时先说动作再带去，呼吸。做腿部站立收臀腿部锻炼后，做翻垮的练习可以帮助缓解疲劳紧张。一节课的编排有开就有闭。</p><p class="ql-block">我越来越关注自己的感受神态和进步，越来越看到自我的需求，我尊重自我的感受不再一味的迎合他人，而是第一时间照顾自己的需求。再难的路都会过去，没有永远的黑暗也没有永远的光明，那又有什么可担心的呢。就像你不会永远拥有，你也不必担心失去。感恩我还活着不是吗？感恩我所有的经历都是我生命中的资源。从中我学会了自我欣赏，反省.激励。</p><p class="ql-block">今日觉察托付心态，和他人沟通时候的状态以及表达，带给对方的是什么。注意界限。</p>