<p class="ql-block"> 春节假期，走亲访友，餐餐大鱼大肉，加上各种美味零食，孩子往往会放纵自我、暴饮暴食；手机电视轮番操作，导致体重短时间内急剧增加、视力下降。“每逢春节胖六斤”的孩子更是比比皆是。儿童超重、肥胖和近视发生率正在逐渐增加，让我们一起来认识一下肥胖和近视，更好地做好预防工作。</p> 超重 肥胖 <p class="ql-block">超重、肥胖的危害</p><p class="ql-block">易 感 染</p><p class="ql-block"> 超重、肥胖儿童腹部脂肪堆积，胸廓运动受限，肺的通气和换气功能下降，呼吸道的抵抗能力下降，易患各种感染，特别是消化道和呼吸道的感染。</p><p class="ql-block">血 脂 高</p><p class="ql-block"> 超重、肥胖儿童的血脂明显高于正常儿童，而血脂升高是动脉粥样硬化的高危因素。</p><p class="ql-block">血 糖 高</p><p class="ql-block"> 超重、肥胖儿童进食量大，血糖水平升高，代偿失衡，易引起糖尿病。</p><p class="ql-block">易 焦 虑</p><p class="ql-block"> 随着年龄的增长，超重、肥胖除了影响身体健康之外，同样也会影响儿童的心理健康，易出现焦虑、抑郁、困惑、恐惧等不良心理情绪。</p> <p class="ql-block">超重、肥胖的预防</p><ul><li>健康饮食</li></ul><p class="ql-block"> 严格控制一日三餐，定时定量，注重营养，少食多餐，避免过饥或过饱，不吃零食和夜宵，偶尔吃零食也应以低糖、低脂肪的水果、蔬菜为主，培养科学合理的饮食习惯。</p><ul><li>健康行为</li></ul><p class="ql-block"> 晨起锻炼或读书，改掉睡懒觉的坏习惯，锻炼注意连续性，避免一次性活动，即使节假日也不能间断，逐渐养成科学的作息规律。</p> 近视 <p class="ql-block">➤什么是近视？</p><p class="ql-block"> 近视就是我们看事物时，视线变得模糊；</p><p class="ql-block">➤为什么会近视？</p><p class="ql-block"> 近视的原因有很多，比如先天性遗传，长时间使用电子产品及微量元素的缺乏，营养失调，缺乏锻炼等因素都可以引起近视的发生。</p> <p class="ql-block">预防视力的妙招</p><ul><li>“目”浴阳光。每天保证累计户外活动时间2小时以上</li><li>保证充足的睡眠。确保每天睡眠时间8小时以上，不建议开灯睡觉。</li><li>养成良好的用眼习惯。每30-40分钟读写后进行户外活动，或远眺约10分钟以缓解眼疲劳。</li><li>“读写姿势要正确。阅读和书写做到“一尺、一拳、一寸”。</li><li>即阅读和书写时用眼与书本应距离1尺（33cm）；胸前与桌子的距离应约1拳（6-7cm）；握笔的手指与笔尖应距离1寸（3.3cm）。</li><li>确保良好的照明环境。书写、阅读时应保证光照强度在300lx，室内光线不足时要及时开灯，晚间学习时除使用台灯照明外，还应保证周围环境光照充足。</li><li>增强身体素质。应增强儿童青少年的体能素质，做到营养均衡、饮食规律，避免肥胖，强身健体，以预防近视的形成或快速进展。</li><li>儿童期到青春期，需定期进行视力检查，必要时需测量眼轴长度，以预测近视的发生和进展程度。</li></ul> <p class="ql-block"> 寒假+春节，大人和娃娃嗨翻天的高光时刻。不过，一直看手机、打游戏，娃的小眼睛可就高兴不起来了，小眼睛一不小心就会变成“小眼镜”。各位为娃操碎心的宝爸宝妈们，在欢乐的同时也要关注娃娃们的亮眼睛呦！</p>