<p class="ql-block"> 现如今，随着时代进步的发展"小胖墩"队伍越发壮大，每每谈到肥胖，很多家长会认为：孩子现在还小，胖嘟嘟的很可爱呀，等以后长大了，个子长高了，不就正常了吗？如果现在孩子吃不饱，影响了生长发育怎么办？这么小的孩子，哪会有肥胖的说法，白白胖胖说明家长带得好，这样身体才健康…… </p> <p class="ql-block"> 其实不然，幼儿肥胖不仅会影响其现阶段的生活、学习和健康，也是培养成年疾病的温床，埋下成年高血压、心脏病、动脉硬化、肿瘤、糖尿病等疾病的祸根，因此，幼儿肥胖不容忽视。 接下来我们一起了解幼儿肥胖……</p> 导致肥胖的原因 <p class="ql-block">1.遗传因素</p><p class="ql-block">父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有40%；父母双方均为肥胖的，子女肥胖的发生率上升为70%-80%。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.进食过多</p><p class="ql-block">进食量过多，消耗过少，多余的能量以脂肪的形式储存于体内。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.运动过少</p><p class="ql-block">孩子总呆在家中看电视、玩耍，得不到足够的运动。渐渐地体力活动越来越少，孩子活动量减少就会增长脂肪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.家长的错误观点</p><p class="ql-block">家长对幼儿肥胖的错误认识，认为孩子只要能吃就是一件好事，这样最容易造就出一个肥胖的孩子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.不良饮食习惯</p><p class="ql-block">经调查表明，肥胖儿童大多喜欢吃荤菜，不喜欢吃蔬菜，有爱吃零食的习惯。饮食结构不合理，摄入了过多高热量、高脂肪、高蛋白质的食物，如此不良的饮食习惯都会出现肥胖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，对孩子的肥胖，应该从多方面寻找原因，有针对性地进行治疗。</p> 肥胖的危害 <p class="ql-block">肥胖对儿童的危害主要有以下4个方面：</p><p class="ql-block"> 1.从近期看，肥胖直接妨碍孩子正常的生活与活动。</p><p class="ql-block"> 2.从远期看，如果一直肥胖下去，必然加重心脏和呼吸的负担，容易促成心血管疾病的发生，是许多严重疾病如高血压、糖尿病、冠心病等慢性非传染性疾病的根源。</p><p class="ql-block"> 3.体重超标和身体肥胖的儿童无论在反应能力、判断力、还是对事物的处理和应对能力等综合能力上都比正常体重的孩子要差一些，因为儿童时期正是其智力开发和增强的黄金时期，而肥胖会使孩子出现反应迟钝的风险上升。</p><p class="ql-block"> 4.肥胖儿童会产生一些心理负担，长此以往会使儿童产生强烈的自卑情绪，对儿童的心理健康会造成严重损害。</p> 肥胖儿童如何调理 <p class="ql-block">1.饮食健康指导</p><p class="ql-block">★一日三餐定时定量，尽量不吃零食和夜宵，偶尔食用时也应以低糖、低脂肪的水果、蔬菜作为零食。少喝饮料，多喝白开水。</p><p class="ql-block">★每天吃早餐，吃好早餐，避免中午因饥饿而食用过多食物。</p> <p class="ql-block">★好早餐的简单判断方法是：必有主食（谷薯类），另外在蔬果类、奶或大豆类、鱼禽畜蛋类中至少选择两类。</p><p class="ql-block">★粗细搭配，每天至少有一餐以全谷物为主食，如午餐或晚餐为粗杂粮</p> <p class="ql-block">★多吃蔬菜。3-6岁每天蔬菜150-300g，做到餐餐有蔬菜，每天种类达到3种以上。</p> <p class="ql-block">★给予适量的鱼虾、瘦肉、蛋、大豆及豆制品。建议增加大豆类食品的摄入，同时相应减少畜禽肉类的摄入</p> <p class="ql-block">★以低脂/脱脂牛奶代替全脂牛奶。</p><p class="ql-block">★烹调时多采用蒸、煮、凉拌和快炒，少用油，不用煎和炸。</p> <p class="ql-block">★用小号餐具进餐，每餐细嚼慢咽，减慢吃饭速度，每餐吃七八分饱。</p><p class="ql-block">★多在家吃饭，少去外面吃饭。</p> <p class="ql-block">2.身体活动指导</p> <p class="ql-block">① 积极参加体育活动。</p><p class="ql-block"> 每天至少1小时中高强度身体活动，常见的快走、跑步、骑车、球类运动、游泳、轮滑、舞蹈等等都属于此类。</p> <p class="ql-block">如果没有1小时整体的时间，可分散成若干次、每次10-20分钟的活动。胖孩子最开始可能运动能力较差，要循序渐进，逐渐达到每天1小时甚至更多时间的运动。</p> <p class="ql-block">② 见缝插针多活动。</p><p class="ql-block"> 比如间隙时间到室外走走、多做家务、以走楼梯代替坐电梯等。</p> <p class="ql-block">③ 减少静态活动时间：</p><p class="ql-block"> 看电视、玩电脑、打游戏等每天不超过1小时,越少越好。看书、画画、做手工等不超过30分钟，要活动10分钟，避免久坐。</p> <p class="ql-block">对肥胖儿的管理是一个漫长的过程，为了孩子的健康成长，请家长朋友花一些时间来陪陪孩子，让孩子养成良好的生活饮食习惯，将饮食和运动有机的结合起来持之以恒，让每个幼儿都可以远离肥胖，健康快乐地成长！</p>