<p class="ql-block"> 快乐的寒假来临啦，在做好个人防护的前提下，强身健体不能停，体育锻炼不仅能增强身体素质，还对同学们的意志力有较好的磨练。日复一日的坚持，才有扭转乾坤的力量。快来完成每日打卡，做健康龙吧！</p> <p class="ql-block">俗话说</p><p class="ql-block">“冬练三九，夏练三伏”</p><p class="ql-block">冬季晨练的好处自不必说</p><p class="ql-block">它不仅可以促进心、肺、脑等</p><p class="ql-block">器官机能的改善</p><p class="ql-block">还可以增强身体素质，提高免疫能力</p><p class="ql-block">预防疾病的发生</p> <p class="ql-block"> 伏尔泰曾经说过，生命在于运动。的确，没有运动的生命是不精彩的。正值青春年少的我们，生命如同初升的旭日，朝气蓬勃且富有活力。挥洒汗水，奋力拼搏，是我们该有的运动姿态，更能让生命绽放光彩。</p> <p class="ql-block"> 希望你也保持运动的习惯，把运动当作你的一种生活方式，享受运动给你带来的神奇体验和惊喜改变。</p> <p class="ql-block"> 仰卧起坐相信很多人都不会陌生，作为初中生、高中生和大学生《国家学生体质健康标准》体质健康测试的测试项目，同时也是体育中考必考项目，对于核心肌群具有重大的锻炼 或者测试作用。它检测了我们核心（腰腹臀）关键肌群的肌肉力量和肌肉耐力，对于健康水平、运动能力，身体素质、外在形象具有重要的作用。准确、速度适中的仰卧起坐，能够让肌肉充分收缩、伸张。而速度太快，动作不准确，没能有效刺激肌肉，肌肉来不及收缩，锻炼效果反而不好。一起学习掌握仰卧起坐的动作要领，提升中考体育成绩的同时，练就健康的体魄。</p> <p class="ql-block">把运动当做一种习惯，让它成为我们生活的一部分。</p><p class="ql-block">图文：初三一班温嘉怡</p><p class="ql-block">审核：李静</p><p class="ql-block">编审：段拥军 秦伟</p>