2024年1月28号日记（549）

栾开云

今天是1月28号，星期日

昨天被闹表给闹醒了，今天早晨4点15睡到了自然醒，自然醒和闹醒是不一样的，昨天闹表响起，不是我上闹表 ，也不知道是怎么搞的，闹表响就把我惊醒了，实际这个时间醒，正合适因为现在天气亮的晚，我最近跑量也少，根据自己习惯调整挺好的。

最近起步低心率慢跑感觉不错，昨天这样跑了6公里，今天我还是用这样速度跑了12公里，平均速度722，平均心率113，感觉跑完了身体很舒服，这样的速度去年我也是很少跑这样的速度，就是热身，也是645左右，也不知道是天气冷还是我的身体出现问题了。

目前我也是调整身体，就随意跑吧，晨跑12公里热身，提取数据以后活动，在体育场跑了16公里，一个半小时有氧，这样就保持有氧运动吧，虽然快到年底，也不能放弃运动，坚持运动每一天。

是为记。