我想，咱们都有一个共同的目标

恒峰信成

走到屋外，天还没亮，天空星星点点，但我不由贪婪的深呼吸了几大口。空气凉爽、清新，顿觉神清气爽。

每天，我都是5点起床。

有朋友劝，5点太早了，寒气重，对身体不好。

朋友是好意，我也不好争辩。还是按照自己的习惯就好。

其实，早上五点是惊蛰节气。根据中医学的理论，一天被分为24个时辰，每个时辰对应一个节气。在这些时辰中，五点对应的节气是惊蛰。惊蛰意味着动物从冬眠中苏醒，人也应该随着自然界的阳气上升而起床，以促进阳气的生发和身体的排毒。因此，早上五点被认为是适宜起床的时间，以便及时排便并保持身体健康。

出了门，街上静悄悄的，这个点儿，很少有人起床。

气温零下6度，比较起来，前些天的历史最低值零下15度，好像也没现在冷。

应该是，现在四九天，正是凛冽冬天最冷的时候吧。

带上口罩，手套，防冻还是必须的，

算起来，晨跑也有二十年了。

最早的时候，还没有悦动圈、悦跑圈这类的运动软件。这两个都用过，最后还是落到了华为运动这上面。

有记录以来，跑了3170天。

从二十年前开始晨跑，结伴了不少人一起，也挺有意思，聊着跑着，时间好像变短了，5公里，觉着没多大会儿就结束了。后来，直到现在，我成了孤家寡人，一个人坚持着。

我很清楚，锻炼不是比赛，没必要纠结运动量大小。二十年前，小四十，一路跑，当然是慢跑。然后，改为快走慢跑结合，身上微醺，刚刚好。

我认为，无论是晨练，还是晚跑，亦或是游泳，或者骑友，选一项适合自己的，坚持下去，就行。很多人，三分钟热度，然后是各种理由借口。这不是做给别人看的，还是为了自己。如果连给自己每天仅仅1小时锻炼都吝啬的不行，只能呵呵了。

我一个朋友，我们一块跑步差不多三年，然后，改为游泳了，冬天很冷的，但朋友很酷，还坚持冬泳。，每年还参加横渡黄河、长江等。我们一直有联系，他说，原来有糖尿病，现在血糖已经正常了。前两天见面，大冷的天，就一件毛衣一件厚点的外套，人家跟我年纪一样的。

生命在于运动，我的理解是，适量的运动锻炼可能不会延长寿命，但会提高自己生活的质量。

经常或常年锻炼，对身体有很多好处，包括增强心肺功能、降低慢性病风险、控制体重、保持骨密度、增强肌肉力量和耐力等等。

一、可以增强心肺功能。有氧运动可以提高心肺功能，使心脏的供血量增加，肺部的换气量增大，从而改善全身的供氧能力。

二、可以降低慢性病风险。通过锻炼，心血管健康可以得到改善，从而降低了心脏病、高血压、糖尿病等慢性病的发病风险。

三、有助于控制体重。锻炼可以消耗热量，增加基础代谢率，调整身体脂肪与肌肉的比例，有助于减肥和维持理想的体重。

四、可以保持骨密度、增强肌肉力量和耐力。锻炼可以促进骨骼健康，预防骨折和骨折后的并发症；并增强肌肉力量和耐力，提高运动表现。

五、可以改善睡眠质量。锻炼能帮助放松身体，消耗多余的精力，调整生物钟，从而改善睡眠质量。

六、可以提高精神状态。锻炼可以帮助减轻压力，缓解焦虑和抑郁情绪，提高精神状态，增强幸福感。

七、有助于改善肠道功能。锻炼可以促进肠道蠕动，预防便秘，有助于维护肠道健康。

我想，咱们都有一个共同的目标，那就是“不生病，少生病，尊严活”，坚持适量的锻炼，完全可以做到。

你说，是吗朋友？