晨跑

王洪磊

　　在周岭的《认知觉醒》中有一个有趣的修炼方法：早冥读写跑，人生五件套。意思是每天清晨早起后，冥想、跑步、阅读、写作。

我以为，五件套里最重要的是跑步和阅读。今天单表跑步，确切的说是晨跑。

　　关于晨跑的缺点，我听过不下十个：不利于心脑血管健康、空气质量不好、冬季早上气温低（单指北方地区）、可能引起低血糖......当然，没有一件事物是绝对放之四海而皆准的，结果因人而异，选择结合实际。

晨跑的保障是身体健康。首先你要有一副能承受一定运动强度的身体，哪怕是身体再微小的不适，随着双脚的交替向前，都会被成倍放大。当然，晨跑的初心也是健康。如果因为锻炼伤害了健康，那就要好好反思了。

　　晨跑的关键在早睡早起。前晚睡眠时间晚于十一点的，次日够呛能早起。就算强撑着出门，状态也难以保证。人说掌握了清晨才能掌控人生。想要掌握清晨，首先要保证该休息的时候就去休息。正如一个拳击手挥拳之前要把拳头拉回身前，篮球运动员起跳前要先屈膝。

晨跑的最佳状态是心流。初跑者关注的多是跑量、步幅、步频、装备，满脑子五花八门的想法——表面平静，内心像一锅沸腾的开水。成熟的跑者甚至能把跑步作为冥想，收起纷乱的思绪，忘记距离、配速、心率，注意力只在呼吸与脚下。在呼吸吐纳之间，思维愈发澄澈，脚步更加轻盈。

　　跑步也许是门槛最低的运动项目了，人人可参与。有人说，跑步的最高境界是自己与自己比赛，最高的成就是超越自己。其实你不必与任何人比，也不必与自己比。晨跑的路上，你只需要仔细观察身体，感受呼吸，不期然间，一滴汗水滑过额头，迎面已是烂漫的晨曦。