<p class="ql-block">1、坐月子不止是一个月，最好能休息100天，最少也要42～56天。</p><p class="ql-block">2、不管顺产还是刨腹产都是可以洗澡的。洗完澡注意将伤口擦拭干净，冬天洗澡时注意保暖。</p><p class="ql-block">3、坐月子不是躺月子，要适当下床走动。</p><p class="ql-block">4、一定要穿哺乳内衣，防止胸部下垂。</p><p class="ql-block">5、产后会出很多虚汗，注意常换衣服，注意衣服要穿纯棉材质的，透气又吸汗。</p><p class="ql-block">6、如果不想视力下降很多，就不要一直玩手机！（不要问我怎么知道的）</p><p class="ql-block">7、不要焦虑奶水不足，适当的给宝宝补充奶粉还有助于以后断奶。</p><p class="ql-block">8、夏天可以开空调，只要不直吹就可以了。在家走动的空间不要太大温差就好。</p><p class="ql-block">9、适当饮食，不要因为奶水不够就猛吃，奶水不够也跟体质有关系，荤素搭配健康饮食就好。</p><p class="ql-block">10、尽量少抱或者不抱宝宝，喂奶时躺喂不要抱喂，腰真的会因为抱娃多了痛的。</p><p class="ql-block">11、产后可以正常刷牙，刷牙时尽量用温水和软毛牙刷。</p><p class="ql-block">12、宝宝出现黄昏闹不要急，那是宝宝出现了肠胀气，多飞机抱，给宝宝做排气操。</p><p class="ql-block">13、保持好的心情，恢复产后激素激素平衡需要一段时间，这段时间容易暴躁烦闷，注意要多喝家人朋友沟通，及时调节自己的情绪。</p><p class="ql-block">14、产后有段时间会脱发严重，不要焦虑这都是正常的。过一段时间你会发现脱发变少了，头上还会长出很多碎发</p><p class="ql-block">15、多喝五红汤（红枣，红豆，红糖、花生、枸杞熬制）可以很好的祛湿气补气血。</p><p class="ql-block">16、母乳前后小口小口的喝杯温开水可以补充水分，还有助于产奶。</p><p class="ql-block">17、顺产的姐妹可以跟着手机G动app上的方案多做凯格尔运动，无论是坐着还是躺着甚至在喂奶都可以做，有效改善产后漏尿、松弛、脱垂等盆底肌问题。</p><p class="ql-block">18、有条件的选择月子中心，防止不必要的问题影响自己的心情。或者请个月嫂真的可以缓解家庭矛盾，令人心情舒畅！</p><p class="ql-block">19、产后三个月后便可以和老公爱爱，如有任何不适请立刻停止。</p><p class="ql-block">20、要保证足够的睡眠，晚上如果不是亲喂，像换尿布之类的问题让月嫂或者爸爸代劳就好啦。</p><p class="ql-block">月子坐好了真的可以改善自己的体质，姐妹们要认真坐月子呀</p>