<p class="ql-block">青春期18锦囊妙计</p><p class="ql-block">1：闭嘴倾听，感知情绪 不要急于说出你的建议和意见，而是闭嘴倾听他们的情绪、愤怒、失望、开心、迷茫；当他慢慢静下来时，就会促进大脑CEO去做出决定，让边缘系统平静下来。 注意事项：家长要把“我是如何解决问题”转化为“我如何让我青春期的孩子自己去解决问题”。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2：言简意赅的表达 语言简单，不要唠叨，不要下达指令，唠叨里面没有信任，当他们心里不耐烦时，边缘系统又活跃了。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3：启发式提问 启动前额叶，锻炼自己做决策，成为思考的主人。 注意事项： 1. 在启发式提问时，不要有预设答案，而是发自内心的好奇心，不要带有很强的目的性，企图把孩子往你的答案或方向； 2. 如果孩子带有不舒适的情绪时，我们不适合提出任何问题，这个时候最好的办法是平复情绪； 3. 在提问中，尽量不要带有“为什么”疑问词，因为“为什么”很多时候带有指责性质。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4：建立爱的连接 建立爱的链接是孩子探索未知世界的基石。有了爱的连接一切都不是问题，没有爱的连接一切都是问题。建立爱的连接和良好的亲子关系比解决青春期孩子的“问题”更重要。青春期是修复过去因破坏性关系给孩子造成创伤的好时期。即便孩子经常朝你翻白眼、关门、发脾气。 但切记：他们需要你的陪伴，在意和关心。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">5：关怀精神世界和内心丰盛 给予孩子机会，看到孩子的内心。通过滋养他们的心灵提升内心力量和充实度，关注他们的内心，因为那才是长远来看最重要的东西。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">6：连接孩子以及TA的世界 关注孩子学业以外的世界，与孩子世界相连，交流创造更多机会和话题与孩子交流。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7：真诚而纯粹地分享 以成年人的自信姿态，真诚纯粹地分享自己的人生经验、感受和智慧，在孩子的心田播下种子。 切忌：只纯粹分享，不讲大道理，更不是为了引导孩子去按你要达到的目的。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8：把问题转变成技能 每一个问题背后都有一个需要学习的技能，掌握了这个技能问题就会消失。 实践1：学会转化成技能思维（这个问题背后需要学习/加强的技能是什么？） 实践2：技能具体的行动（例如：放松自己；言简意赅表达；看到对方做的好的地方；微笑待人；积极调整自己的心情；做好当下） 实践3：思考（掌握这个技能的好处是什么？） 实践4：练习（练习过程中需求身边人的支持并给予反馈） 实践5：复盘（在练习-反馈-改进-练习中不断提生） </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9：黄金15秒 保持对自我状态的觉察，同时用15秒的时间来调整自己 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10：清晰的设定界限 1. 连接：从爱着手，做好爱的连接是基础工作 2. 坚定清晰表达原则和立场，但不是威胁强迫，讲清楚界线，让孩子了解你对他们的行为、态度、期待和要求 3. 尊重选择：给予对方选择的权利，双方有沟通和讨论 4. 后果自担：为自己的选择承担相应的后果 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11：建立健康对话的锦囊妙计 扪心四问，开启健康对话： 第一问：我是否为对话营造了安全氛围？我是否准备好？有没有摧毁/关闭对话的行为？ 第二问：在这个对话中，我要为自己实现什么对话目标？ 第三问：在这个对话中，我要为对方实现什么目标？ 第四问：我希望为我们彼此之间的关系实现什么样的目标？要想实现这些目标，我该怎么做？行动方案是什么？ </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">12：赋予孩子力量的话语 1. 区分“你”和“我”，彼此承担各自的责任 2. 我尊重“你”，一旦涉及到对方的事情时，不是直接的命令和告诉，不是越界将“猴子”背负在自己的身上，而是运用到尊重、邀请、真诚地表达、反馈与提醒，启发式提问等方法，让对方拿到自己的体验，承担自己的责任。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13：放手 学会放手、逐步给予孩子空间、权利、承担自己的责任。 放手六部曲： 1. 开启意愿-当前处在什么状态？你处在怎样的状态？ 2. 评估现状-在这事情上孩子当前处在怎样的状态？你处在怎样的状态？ 3. 设定目标-通过放手，你想达到的目标 4. 制定机会-逐步放手，从一小步开始，制定放手的一小步是什么？从什么时候开始？ 5. 落地执行-根据计划采取行动，不断沟通不断磨合 6. 复盘总结-肯定与反馈，总结与沉淀 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">14：厘清问题归属权原则 谁痛苦，谁烦恼，谁就拥有问题的归属，谁就来承担这个问题的责任； 谁痛苦，谁改变，谁承担； 每个人都需要对自己的成长和人生负责，并且有能力承担这份责任。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">15：“聚焦我”三段式表达 行为：事实性反馈 感受：表达“我”的内心情绪感受 实质影响：孩子行为对父母实际而具体的影响 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">16：给予孩子情感支持，创造丰富的生活 1. 关注情绪状态； 2. 关注精力状态； 3. 关注生活激情； 4. 关注成就感； 5. 关注意义与价值感； 6. 关注能力状态； 7. 关注挑战； 8. 发挥自我优势； 9. 自我认知； 10. 思维模式。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">17：识别价值观，分享价值观 我认为...是最重要，因为... 我希望你知道...是最重要的.... </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">18：挖掘价值 以身作则的做好榜样</p>