天山的美篇

天山

高压140，低压90，算是高血压吗？走路能不能起到降压效果？

有一种病，专找那些上了岁数的老年人，让老年人的晚上幸福指数不断降低的病，也是威胁着所有老年人的一种病，它就是高血压。这是一种慢性疾病，尤其是那些饮食不规律，作息不规律的老年人来说，更加容易患上高血压，有时候可能都不知道自己患上了高血压，所以长久下来，就会使得血管壁变得非常薄，一旦高血压出现，极易出现身体内脏和器官的出血危及到生命安全，那么有人就会问了，高压在140，低压在90，算高血压吗？那很多人常说的走路能不能起到降压的效果？那么今天我们就来聊一聊高血压那些事，通过下面的文章，大家就会清楚了。

高血压的范围

就此而言，我们先拿一个健康的人的血压来做比较，自身的血压在80到120之间，是属于一个正常的范围值，在生活中难免会出现一些小的波动，这都是正常的现象。但是要是因为一些别的原因导致了数值超过了正常范围，那么就要警惕起来了，如果说高压在140，低压在90，那这就是属于高血压一级了，需要大家在这个时候保持平静，在半个小时之类，不要紧张、不要激动，同时也要做到不要抽烟、不喝浓茶、咖啡等，这样才能有助于缓解血压恢复。

走路是否可以起到降压的效果？

在公园或者街头，大家总会看一些人在散步或者快步走，这些都是一种很好的运动方式。有相关研究表明，走路是可以有效地降低自身血压，而且对于运动这个词来说，无论是什么时候谈论起来，都不会过时的一个话题，运动可以让身体更加年轻有活力，那么对于高血压的患者来说，每天都能做到坚持走路，甚至是快走，是可以把自身的血糖降下来的。

因为人们在快步走的同时，心跳会跟着加快，也就代表着血液流动的更加迅速，也更加顺畅，收缩与舒张的能力同时得到提高，而且肌肉得到锻炼的时候血管也会更加富有弹性，而患上一些心脑血管疾病的风险就会随之降低。

虽说走路的时候可以帮助降血压，但是走路的同时一定要做到身体出汗，才能更加有效果，因为高血压是因为血管内的血液压力增大造成的，而且血液当中很多是水分，身体排出汗水，就代表着血液中的水分更少了，压力同时也就小了一些，但是也要做到及时补水，不要让身体出现脱水的症状，如果排汗过多而不进行补水的情况下，血液就会变得非常粘稠，从而可能引发血栓的形成，所以建议高血压患者，走路的时候适当排出一些汗液是能够有效的帮助降低血压。

通过上面文章，一些高血压患者应该都能够明白走路的的确确能够有助于降血压，其实不单单只能依靠走路来降血压，生活中高血压患者也一定要做到日常生活的规律，和饮食的习惯，不能想着年纪大了，身体肠胃退化了，消化油腻食物比较慢，容易得胃病，这个想法是不对的，虽然不能胡吃海塞，但是一定要做到饮食搭配均衡，不能一味的选择吃素，这样做只能给身体带来负面影响，身体每日都需要一定的脂肪还有维生素、蛋白质这些东西，而这些东西均衡起来摄入才是最好的办法，只要做到了这些事，那么高血压一定是会持续稳定在一个正常范围内的，健康也就会围绕在自己的身边。